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      常對(duì)電腦易患鼠標(biāo)手
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 18:38:53
        
      

        
      
           
      常對(duì)電腦易患鼠標(biāo)手
      “鼠標(biāo)手”對(duì)于我們長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人們來(lái)說(shuō)并不陌生，而今我們也許正在或者某一天也會(huì)患上“鼠標(biāo)手”。下面將會(huì)為你講述如何通過(guò)中醫(yī)的方法預(yù)防治療“鼠標(biāo)手“
      。
      女性是鼠標(biāo)手的最大受害者：
      專家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤更容易造成手的傷害，因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí)
      ，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)
      ，還會(huì)拉傷手腕的韌帶
      ，據(jù)來(lái)自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍
      ，其中以30歲至60歲者居多
      ，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕。蟛空猩窠?jīng)容易受到壓迫
      。
      你知道鼠標(biāo)手的癥狀是什么嗎
      ？
      一開始鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲
      ，類似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀
      ，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。
      針對(duì)早期鼠標(biāo)手的癥狀較輕的患者來(lái)說(shuō)
      ，可以采用休息治療方法
      ，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直
      ；病情嚴(yán)重者
      ，則需要施行手術(shù)治療。如果長(zhǎng)期置之不理
      ，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑
      、肌肉壞死
      。
      其次，對(duì)于已患“鼠標(biāo)手”的患者
      ，建議患者要積極配合治療
      ，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物
      、局部封閉
      。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指
      ，受壓嚴(yán)重
      、保守治療無(wú)效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施
      。
      如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢
      ？
      如果你曾經(jīng)出現(xiàn)手腕酸痛，大拇指刺痛
      ，舒展困難
      ，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手指關(guān)節(jié)常有輕微的聲響
      ，就很有可能患上鼠標(biāo)手了
      ，這個(gè)疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展，放松被壓迫神經(jīng)。
      1
      、用手表做輔助器械
      ，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)
      。
      2
      、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶
      ，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作
      ，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)
      ，各25次
      ，鍛煉腕屈肌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
      ，增強(qiáng)手腕力量。
      3
      、舒展身體各部位時(shí)
      ，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘
      ，做2至3次
      。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指
      ，從大拇指開始
      ，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心
      。
      5
      、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。
      6
      、肩部拉伸
      ，左手臂向右拉伸時(shí)
      ，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高
      ，和胸部有一定距離
      ，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒
        ，換右手臂
        。
      長(zhǎng)期使用電腦的人應(yīng)該怎樣防止鼠標(biāo)手
        ？
      ??長(zhǎng)時(shí)間的用電腦勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鼠標(biāo)手的出現(xiàn)
        ，因此專家提醒上班族在平時(shí)生活中必須要做好預(yù)防鼠標(biāo)手的準(zhǔn)備。要想預(yù)防鼠標(biāo)手
        ，首先要注意養(yǎng)成正確的拿鼠標(biāo)方式以及減少工作時(shí)間
        。
      
1.活動(dòng)手腕
      
每工作一段時(shí)間后就應(yīng)該盡量的活動(dòng)活動(dòng)手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關(guān)節(jié)神經(jīng)的疲勞狀態(tài)
        。一般情況下工作2小時(shí)后
        ，必須要進(jìn)行一定的手腕活動(dòng)。對(duì)于健康的手腕而言
        ，每2小時(shí)連續(xù)工作之間應(yīng)該采取一定的休息方式
        ，比如活動(dòng)一下手腕關(guān)節(jié)等，這樣可以有效的保護(hù)手腕健康
        。除此之外在使用電腦的時(shí)候還應(yīng)該控制好身體與桌椅的距離
        。
      
理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)
      ，一般以55-72厘米為最好
      。而辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間
      ，這樣才能更好的預(yù)防鼠標(biāo)手
      。
      

      
2.工作角度
      
在平時(shí)上電腦操作的時(shí)候還必須要掌握正確的拿鼠標(biāo)方式，很多時(shí)候不正確的姿勢(shì)就是導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因
      。專家指出
      ，只要記住手部?jī)蓚€(gè)工作角度便可輕松的預(yù)防鼠標(biāo)手。90度：肘部工作角度應(yīng)大于90度
      ，這樣可以有效的避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓
      ，從而影響到手腕關(guān)節(jié)的正常。除此之外還要注意一個(gè)45度
      ，也就是上臂和前身夾角保持45度以下
      。
      
在這個(gè)角度下身體和鼠標(biāo)的距離才能最合適，不但不會(huì)壓迫到手腕的神經(jīng)
      ，同時(shí)還十分有利于手腕的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)
      ，從而預(yù)防手腕關(guān)節(jié)受損。
      
3.手腕活動(dòng)
      
在平時(shí)上班期間或者是玩電腦期間都應(yīng)該每隔一段時(shí)間就進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖滞蠡顒?dòng)
      ，這樣可以幫助我們有效快速的起到緩解手腕疲勞的目的
      。經(jīng)常科學(xué)運(yùn)動(dòng)手腕可以預(yù)防鼠標(biāo)手
      ，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單
      ，只需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然后將右手握左手四指向后施力
      ，這個(gè)動(dòng)作可以基本維持30秒的時(shí)間
      ，這種方法可以有效的緩解手腕疲勞。
      
或者還可以做腕屈動(dòng)作
        ，先伸出左手并且將掌心向內(nèi)手指向下
        ，然后右手按在左手掌背接著向內(nèi)施力，維持30秒即可
        。
      

      
4.借助器具
      
在平時(shí)生活中我們還可以借助一些器具從而起到鍛煉手腕的目的
        ，比如像手表等。用手表做輔助器械
        ，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次
        ，每隔一段時(shí)間后便可反復(fù)的練習(xí)。這種鍛煉方法可以有效的起到緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)的作用
        。
      
這些都是預(yù)防鼠標(biāo)手的有效方法
        ，同時(shí)上班族在平時(shí)生活中還要特別的注意，那就是購(gòu)買一些型號(hào)符合標(biāo)準(zhǔn)的鼠標(biāo)
        ，這樣才能更好的預(yù)防鼠標(biāo)手
        。
      

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