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常玩手機需警惕-當心兩大疾病纏上身

祝由網 2024-03-15 18:40:01

經常耍手機的危害有哪些呢

？在這個智能化時代
，幾乎是人手一部手機
，而有多少人知曉長時間耍手機對身體的危害呢
？今天
，小編在這里就向手機黨們普及一下長時間玩手機的危害
，現在就一起來看看吧
。

眼?div id="d48novz" class="flower left">

。阂暺?div id="d48novz" class="flower left">
、干眼癥

提醒：每天盯手機時間控制在4小時

眼科張主任提醒

，無時無刻離不開“電子終端”的“微博控”們是干眼癥的高發(fā)人群，盯著屏幕超過一個小時
，淚液就無法在眼球表面鋪開
。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴重時還會導致感染的發(fā)生
。所以“低頭族”應該嚴格控制盯著屏幕的時間
，并堅持盯著電子終端屏幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘
，每天盯著電腦或是手機屏幕的時間控制在4個小時以內?div id="d48novz" class="flower left">
！叭绻麑嵲诳刂撇涣?div id="d48novz" class="flower left">
，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進行預防?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

手指?div id="d48novz" class="flower left">

。弘烨恃?/strong>

提醒：每半小時休息一下

骨科孔主任醫(yī)師表示，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)

，但對于玩游戲引起的腱鞘炎
，年輕人相對占大多數。一旦發(fā)生腱鞘炎
，最重要的是改變生活習慣
，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲
，最好10分鐘左右就休息一下
，改變姿勢。當刺痛開始時
，可以旋轉手腕以緩解疼痛
。刺痛的部位也可以熱敷，進行理療
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；剂穗烨恃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一般需要治療2周以上
。如果物理療法不奏效
，那么可以用些消炎止痛藥
。孔翔飛提醒
，不要貪玩觸屏手機或平板電腦
。一定要玩
，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來
，向反方向牽拉手指
，讓手指肌腱得到休息。

健康玩手機可以嘗試這4招：

1

、睡前玩手機屏幕調夜間模式

晚上躲被窩玩手機

，盡量把手機燈光調低，智能手機一般都會有夜間模式
。當手機屏幕過亮
，與夜晚環(huán)境對比度過大
，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈
。

2

、手機屏幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右

，也不要向上傾斜
，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離
。

3

、不要側躺著身體玩手機

側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差

，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足
，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊
。

4

、不要俯臥身子玩手機

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)

，還可能造成頸椎以上惰性缺血
。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)
。建議仰著玩手機
，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐
，但要注意手機滑落砸到臉得不償失
。

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