健康吃早餐全攻略

生活節(jié)奏越來越快，很多白領(lǐng)上班匆匆忙忙，為了節(jié)省時(shí)間，邊走邊吃早餐，這對身體很不好的，尤其是對胃的危害是相當(dāng)大的。有人說“邊走邊吃，活不到九十九”。為了自己的身體，保護(hù)好自己的胃，以后再也不要邊走邊吃早餐了。

那么，邊走邊吃早餐有什么危害呢？

1、 影響消化和吸收。

身體在任何環(huán)境下可以咀嚼、吞咽食物，在但身體忙於應(yīng)付耗費(fèi)的肌肉活動時(shí)，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉，會引起消化不良。人只有在心定輕松的情況下吃東西，才會有好消化，好吸收。

2、容易打嗝。

邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運(yùn)動系統(tǒng)，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會發(fā)生嗆食、噎塞等意外。 3、腸胃問題。

消化的時(shí)候胃部要聚集大量的血液好進(jìn)行消化活動，走路的時(shí)候血液要分散到四肢為四肢提供能量，這就造成消化道血液供應(yīng)不足，會使胃部排空推遲。短期看不出壞處，長期下來就會造成慢性淺表性胃炎，消化不良，如果走的急的話還會引發(fā)闌尾炎。

3、安全問題。

邊走邊吃的時(shí)候，人們往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情況，容易帶來安全問題。

健康吃早餐全攻略：先喝水再早餐最健康

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨(dú)消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

此外，經(jīng)過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于生理性缺水狀態(tài)。因此，人們不必急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。

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