早晨1分鐘快速補(bǔ)腎法

40-50歲左右的男性和女性，特別要及時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，正確養(yǎng)腎補(bǔ)腎。只有保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。40歲前，長(zhǎng)期體力透支、壓力過(guò)大，易導(dǎo)致身體失調(diào)；40-50歲，腎中精氣開(kāi)始快速明顯虧虛，不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療，就會(huì)越來(lái)越虛。致使腎中精、氣、神、血的過(guò)度消耗與透支，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降；55歲后，有些人機(jī)能開(kāi)始快速衰老，機(jī)體體質(zhì)更加虛弱了。及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞“燈”及時(shí)地補(bǔ)充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

早晨1分鐘快速補(bǔ)腎法

很多人睡醒后，常常覺(jué)得頭暈沉沉的，全身沒(méi)勁兒，有時(shí)還會(huì)耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會(huì)有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食指、中指、無(wú)名指）輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽(tīng)力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時(shí)說(shuō)：“練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用?！边@個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。

另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。

腎益氣12種食材

黑米：滋陰補(bǔ)腎，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋；

黑豆：祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿；

葡萄：補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨；

黑芝麻：滋補(bǔ)腎肝、養(yǎng)血明目；

黑木耳：化解結(jié)石；

黑棗：補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血；

韭菜，又名“起陽(yáng)草”，溫補(bǔ)腎陽(yáng)；

山藥：益腎氣，健脾胃；

豬腎：壯腰補(bǔ)腎；

羊肉：補(bǔ)腎助陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾。

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