• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      睡覺(jué)打鼾怎么辦
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 18:50:42
        
      

        
      
           
      睡覺(jué)打鼾怎么辦
      ？
      打鼾是較為常見(jiàn)的一種疾病
      ，之前大家都不以為意，認(rèn)為打鼾是睡的香的表現(xiàn)
      ，其實(shí)
      ，打鼾不僅不是睡的香的表現(xiàn)，還是一種可怕的疾病
      ，如果嚴(yán)重可能致人死亡的一種疾病
      。那么，打鼾應(yīng)該如何緩解呢?下面介紹兩個(gè)有助于緩解鼾癥的食療偏方
      。
      那么
      ，打呼嚕造成的不良影響都有什么?
      1、中年人打鼾如不及時(shí)治療
      ，會(huì)造成神情疲憊
      、體倦乏力、頭昏目眩
      、健忘失眠
      、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低
      、衰老速度明顯加快等癥狀
      ，并會(huì)進(jìn)一步加重高血壓
      、心臟病等疾病，甚至?xí)T發(fā)腦中風(fēng)
      、偏癱等生活難以自理的惡性事件
      。
      2、一方面使中青年人身體的各個(gè)器官尤其是心腦器官受到嚴(yán)重地?fù)p傷
      ，另一方面是給他們的工作
      、生活、學(xué)習(xí)和交際帶來(lái)了諸多不便
      ，比如學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感
      ，降低學(xué)生的記憶力，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)和同學(xué)之間的交際
      。
      睡覺(jué)打鼾怎么辦
      1
      、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂
      ，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松
      ，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
      2
      、睡眠：正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢
      ，側(cè)睡時(shí)
      ，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道
      。
      3
      、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙
      、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛
      ，而更會(huì)堵住呼吸道。
      4
      、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大
      ，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道
      。
      5
      、注意日常生活習(xí)慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制
      。手術(shù)后的患者要以軟食為主
      ，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)
      。
      6
        、注意睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)
        ，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌
        、軟腭
      、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠
      。
      怎么治打呼嚕最有效
                   睡眠占了人生中大概三分之一的時(shí)間
      ，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)
      。不過(guò)
      ，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼
      。所以很多人問(wèn)小編跟打呼嚕的人睡覺(jué)有沒(méi)有什么妙招
      ，今天給大家介紹幾種。
      
         

      1
      、聽(tīng)輕音樂(lè)
      。輕音樂(lè)其實(shí)具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)
      ，讓我們睡眠質(zhì)量更加的好
      。如果身邊有人打呼嚕的話(huà)，其實(shí)自己也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)
      ，用輕音樂(lè)的聲音蓋過(guò)他們的呼嚕聲
      ，幫助我們更快的入睡。
      
     

      2
      、使用海綿耳塞
      。海綿耳塞是生活中常見(jiàn)的一樣?xùn)|西，如果晚上有人打呼嚕
      ，可以準(zhǔn)備一對(duì)比較好的海綿耳塞
      ，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲
      ，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾
      ，盡快的去進(jìn)入睡眠。

      
               3
        、溝通
        。如果呼嚕聲非常大的話(huà)，其實(shí)可以與身邊人進(jìn)行溝通，讓他們?cè)谕砩纤X(jué)前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水
        ，這樣可以幫助他們安神
        ，有效地減少打呼嚕的次數(shù)。并且在晚上側(cè)臥的時(shí)候也可以減少呼嚕聲
        。

      遇到這種事情
        ，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決
        ，減少引發(fā)的不必要的矛盾
        。不過(guò)從根本上解決的話(huà)還是要針對(duì)打呼嚕的問(wèn)題找辦法，我們可以和他們說(shuō)一下打呼嚕的危害
        ，讓大家都重視起來(lái)
        ，然后和他們一起找解決辦法，這樣問(wèn)題就能更好地處理
        。

      呼小寶：提供4種解決方案
        ，幫您解決問(wèn)題！

      呼小寶

      查看

      對(duì)于解決打呼嚕有效的辦法
        ，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套
        、止鼾噴霧、止鼾帶等
        ，對(duì)我們?nèi)梭w沒(méi)有任何損害
        ，而且見(jiàn)效很快。牙套可以牽引下頜前移
      ，使舌后氣道擴(kuò)寬
      ，避免呼吸震動(dòng)引起打呼嚕。還能適配不同的口型
      ，小身材只要打呼嚕的問(wèn)題解決了，那自己和身邊人睡覺(jué)時(shí)都可以減少一個(gè)寶

      對(duì)于解決打呼嚕有效的辦法
      ，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套
      、止鼾噴霧、止鼾帶等
      ，對(duì)我們?nèi)梭w沒(méi)有任何損害
      ，而且見(jiàn)效很快。牙套可以牽引下頜前移
      ，使舌后氣道擴(kuò)寬
      ，避免呼吸震動(dòng)引起打呼嚕。還能適配不同的口型
      ，小身材大作用
      ！其他幾種方法的具體介紹，點(diǎn)擊上方呼小寶小程序
      ，有四種針對(duì)性的方法和建議
      ，大家快去看看自己或者身邊的人是哪種情況引起的打呼嚕吧睡眠占了人生中大概三分之一的時(shí)間
      ，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)
      。不過(guò)
      ，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼
      。所以很多人問(wèn)小編跟打呼嚕的人睡覺(jué)有沒(méi)有什么妙招
      ，今天給大家介紹幾種。1
      、聽(tīng)輕音樂(lè)
      。輕音樂(lè)其實(shí)具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)
        ，讓我們睡眠質(zhì)量更加的好
        。如果身邊有人打呼嚕的話(huà)，其實(shí)自己也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)
        ，用輕音樂(lè)的聲音蓋過(guò)他們的呼嚕聲
        ，幫助我們更快的入睡。2
        、使用海綿耳塞
        。海綿耳塞是生活中常見(jiàn)的一樣?xùn)|西，如果晚上有人打呼嚕
        ，可以準(zhǔn)備一對(duì)比較好的海綿耳塞
        ，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲
        ，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾
        ，盡快的去進(jìn)入睡眠。3
        、溝通
      。如果呼嚕聲非常大的話(huà)，其實(shí)可以與身邊人進(jìn)行溝通
      ，讓他們?cè)谕砩纤X(jué)前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水
      ，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數(shù)
      。并且在晚上側(cè)臥的時(shí)候也可以減少呼嚕聲
      。遇到這種事情，不能急躁
      ，我們要采取溫和的方式去解決
      ，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過(guò)從根本上解決的話(huà)還是要針對(duì)打呼嚕的問(wèn)題找辦法，我們可以和他們說(shuō)一下打呼嚕的危害
      ，讓大家都重視起來(lái)
      ，然后和他們一起找解決辦法，這樣問(wèn)題就能更好地處理
      。
      
        只要打呼嚕的問(wèn)題解決了
      ，那自己和身邊人睡覺(jué)時(shí)都可以減少一個(gè)煩惱了。只要打呼嚕的問(wèn)題解決了
      ，那自己和身邊人睡覺(jué)時(shí)都可以減少一個(gè)煩惱了
      。
      

      

      夜晚總是打呼嚕睡不好覺(jué)
      ，怎么緩解打鼾癥狀呢？
      1.咬蔥白
      
在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)
      ，可以準(zhǔn)備好一根干凈的蔥白
      ，咬碎后直接吞噬。蔥白能夠加強(qiáng)呼吸道的肌肉收縮
      ，讓呼吸道變得更加通暢
      。連續(xù)吃一個(gè)星期，看看具體的效果
      。如果沒(méi)有用的話(huà)要停止使用
      ，因?yàn)槭[白的味道比較刺激，長(zhǎng)期吃可能會(huì)對(duì)咽喉造成影響
      。
      

      
2.戒煙戒酒
      
喝酒可以使肌肉松弛
      ，舌根后墜，從而加重阻塞
      ；吸煙則可以刺激咽部發(fā)炎
      ，引起咽部水腫狹窄。睡前盡量不要吸煙飲酒
      ，也不要喝濃茶
      、咖啡，萬(wàn)不得已也不要服用藥物
      。
      
3.枕頭低放勤快換
      
如果枕頭太高很容易導(dǎo)致呼吸不暢，因此這種情況會(huì)導(dǎo)致打鼾出現(xiàn)
      ，而想要緩解就需要把枕頭放低一些
      ，此外，枕頭套也要勤快換一下
      ，因?yàn)槿绻眍^長(zhǎng)時(shí)間不換在枕套上就會(huì)有很多螨蟲(chóng)
      ，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎，當(dāng)鼻腔被堵塞之后就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕出現(xiàn)。
      

      
4.喝茶
      
喝茶可以減少鼻孔堵塞和口腔痰液
      ，從而減輕打鼾
      。泡茶時(shí)釋放出來(lái)的蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞
      。對(duì)于止鼾
      ，以薄荷茶效果最好。因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，能緩解鼻黏膜腫脹
      。
      
5.慎用藥物
      
有些人由于各種原因，無(wú)法快速入眠導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象
      。在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物
      ，然而這些藥物對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的出現(xiàn)
      ，像這類(lèi)藥物要慎用
      。
      

      
6.減肥
      
肥胖的人上呼吸道脂肪過(guò)度堆積，加上外面頸部脂肪的壓迫
      ，使上呼吸道變窄
      ，并且肌肉發(fā)生變化，氣道易發(fā)生阻塞
      ，從而產(chǎn)生打鼾的現(xiàn)象
      ，因此減肥可有效改善打鼾，不少人通過(guò)減肥自愈或大大減輕了癥狀
      。如果較為肥胖
      ，可考慮減肥，此方法成本低
      、見(jiàn)效慢
      ，但是副作用小。
      晚上睡覺(jué)打呼嚕怎么辦
      ？
      控制和治療打呼嚕的辦法有：1.側(cè)睡較不易引起打呼嚕。2.墊高床頭
      ，不只是頭部
      ，而是整個(gè)上半身。3.節(jié)食
      ，大多數(shù)的打呼嚕者都是體重過(guò)重的中年人
      ，減肥可停止打呼嚕。
      4.睡前喝酒會(huì)使打呼嚕更嚴(yán)重
      。5.抽煙的人較容易有打呼嚕的問(wèn)題
      。6.控制過(guò)敏癥
      ，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打呼嚕
      。7.避免鎮(zhèn)定劑
      ，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打呼嚕更大聲。這些都是控制和治療打呼嚕的辦法
      。
      呼嚕聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重
      ，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決。打呼嚕嚴(yán)重危害自身健康由于打呼嚕時(shí)頻繁出現(xiàn)呼吸暫停使大腦嚴(yán)重缺氧
      ，患者出現(xiàn)口干舌燥
      、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)
      。
      睡覺(jué)打鼾怎么辦
      睡覺(jué)打呼可通過(guò)日常護(hù)理
      、藥物治療、手術(shù)治療等進(jìn)行緩解
      ，可通過(guò)病因進(jìn)行治療
      ，可能是由于非疾病因素有關(guān)，也可能是由于鼻炎
      、鼻息肉
      、上氣道阻力綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病因素引起
      。

      一
      、非疾病因素：

      長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)處于疲累狀態(tài)，身體會(huì)本能的產(chǎn)生反應(yīng)
      ，進(jìn)而抑制大腦的呼吸調(diào)節(jié)系統(tǒng)
      ，使咽喉肌肉松弛，出現(xiàn)睡覺(jué)打呼的情況
      。建議多注意休息
      ，并保持合適的體位即可緩解，打呼嚕人群要注意生活習(xí)慣
      ，注意睡姿
      ，盡量避免仰臥位睡眠，可側(cè)臥位睡眠
      ，睡前不要喝濃茶和咖啡
      ，以免加重打鼾的癥狀。

      二
      、疾病因素：

      1
      、鼻炎：對(duì)于一些體質(zhì)較差的患者，身體免疫力會(huì)下降
      ，當(dāng)患者吸入花粉等一些易過(guò)敏物質(zhì)時(shí)
      ，會(huì)刺激鼻黏膜，產(chǎn)生炎性反應(yīng)
      ，誘發(fā)鼻炎
      ，鼻炎患者在睡覺(jué)時(shí)鼻部難以呼吸，進(jìn)而通過(guò)嘴唇呼吸
      ，從而出現(xiàn)打呼的情況
      。患者可通過(guò)改善生活方式
      ，避免接觸花粉等刺激性物質(zhì)來(lái)改善
      ，并可遵醫(yī)囑使用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片
      、孟魯司特片
      、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、苯環(huán)喹溴銨鼻噴霧劑等藥物進(jìn)行治療
        ，患者也可以選擇翼管神經(jīng)切斷術(shù)等神經(jīng)切斷術(shù)
        ，來(lái)改善鼻腔流涕狀態(tài)，從而治療睡覺(jué)打呼嚕的癥狀
        。

      2
        、鼻息肉：當(dāng)患者患有鼻息肉時(shí)會(huì)使細(xì)菌侵入鼻腔中，產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)
        ，出現(xiàn)分泌物并潴留在鼻腔中
        ，患者睡覺(jué)時(shí)呼吸受阻，與咽喉部位產(chǎn)生反應(yīng)
        ，出現(xiàn)睡覺(jué)打呼的情況
        。患者若鼻息肉較小
      ，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用糠酸莫米松鼻噴霧劑
      、丙酸氟替卡松吸入氣霧劑等糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物進(jìn)行治療，若鼻息肉較大
      ，患者可通過(guò)鼻內(nèi)鏡手術(shù)將息肉切除
      。

      3、上氣道阻力綜合征：當(dāng)患者患有上氣道阻力綜合征時(shí)
      ，睡眠時(shí)咽部擴(kuò)張肌收縮延遲
      ，口咽部張力降低，從而使患者出現(xiàn)打呼的情況
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖赏ㄟ^(guò)無(wú)創(chuàng)通氣治療來(lái)緩解，戒煙限酒
      ，多進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
      。

      4
      、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：當(dāng)患者患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征時(shí)，會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)上氣道反復(fù)塌陷
      、阻塞的情況
      ，引起呼吸暫停、通氣不足
      ，造成間歇性缺氧
      ，從而使患者出現(xiàn)睡覺(jué)打呼的情況?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖赏ㄟ^(guò)側(cè)臥
      、戒煙酒、減體重來(lái)緩解
      ，若患者出現(xiàn)咽部畸形
      ，可通過(guò)手術(shù)切除治療，患者也可通過(guò)無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)來(lái)緩解打呼嚕的癥狀
        。

      5
        、其他：當(dāng)患者患有鼻竇炎、鼻中隔偏曲
        、甲減
        、顱面畸形、下頜后縮
        、小頜畸形
        、腫瘤、下鼻甲肥大等疾病時(shí)
        ，也會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)打呼的情況
        ，如患者患有鼻部腫瘤，睡覺(jué)時(shí)腫瘤會(huì)堵塞鼻部
        ，使鼻吸氣
        、呼氣不通暢，從而使患者出現(xiàn)用嘴吸氣
        、呼氣的現(xiàn)象
        ，繼而出現(xiàn)睡覺(jué)打呼的情況，一般患者可通過(guò)手術(shù)切除的方式進(jìn)行治療
        。

      患者在睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭
        ，戒煙戒酒來(lái)緩解打呼嚕的癥狀，若患者打呼嚕的癥狀得不到改善
        ，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診
        ，進(jìn)行咽喉鏡等相關(guān)檢查。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221544.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            “專(zhuān)利狂歡”,哪些重磅藥被國(guó)內(nèi)企業(yè)搶···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余