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5大有效補血食物推薦

健康管理師 2024-03-15 19:02:52

女性的一生可謂是為自己的肌膚一直在忙碌

，去美容院、購買各種昂貴的護膚品
，雖說這些對肌膚都好，但我們想要自己的肌膚更好
，就要從根本上出發(fā)
，由內(nèi)向外調(diào)理肌膚
。

　　下面推薦有效的補血食物：

1、黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益

，尤其是黑豆可以生血
、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便
，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

2

、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)

，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血
，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
，作為補血之用
。

　　3

、菠菜

又稱菠菱菜

，是有名的補血食物
，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物
，在果類中以葡萄乾
、李子乾
、杏子乾
、桃子乾為最多。

　　4

、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍

，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。

5、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉

，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物
，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B
、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。

　　2款美容藥膳

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克

、百合30克
、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之后

，磨成粉狀
，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可
。

桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效

。

紅花山楂糕

材料：紅花15克

、山楂500克、冰糖500克

做法：紅花加入適量的清水

，煮湯，然后隔渣取汁
，備用。山楂去核
，然后加入冰糖
，一起煮爛
，加入紅花水
，冷卻之后
，凝結(jié)成塊
，切成大小合適的塊狀
，即可食用
。

紅花山楂糕有活血生津的功效

，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮
，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用
。

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