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4種飲料影響睡眠質(zhì)量

佚名 2024-03-15 19:18:56

想必大家都聽說過

，要想擁有完美皮膚
，良好的睡眠是不可或缺的
。不單是睡眠質(zhì)量
，每天的規(guī)律作息也不容忽視。但是
，由于飲食導(dǎo)致失眠的狀況時有發(fā)生
，那么該避免哪些影響睡眠質(zhì)量的飲品呢
？哪些是又有助于助眠呢
？

四大飲料影響睡眠質(zhì)量

1

、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松

，不久就會因?yàn)榫凭纸鈺r產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡
。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)
，睡眠逐漸變淺
，甚至醒來
。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦
。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）

、洋甘菊等菊科藥草
，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草
，都具有利尿作用
。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋恚斑€是不飲為好
。

3

、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收

，人體的血糖值很快便會上升
。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的
。并且
，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙
。

4

、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品

。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用
，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠
，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效
，一旦成為淺睡眠狀態(tài)
，再大的功效也是白費(fèi)力氣。

介紹失眠的飲食療法：

蓮心茶：適用于心火上炎

，煩躁不眠者
。

蓮心2克，生甘草3克

。開水沖泡
，如茶飲。每日飲數(shù)次
。

百合粥：適用于心陰不足之口干

，虛煩不眠
。

生百合100克，粳米100克

，洗凈
，加水1000毫升，煮至米爛
，日服兩次
。

酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘

，失眠多夢
。

酸棗仁50克，搗碎

，濃煎取汁
。用粳米100克，加水煮粥
，煮至半熟時
，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食
，可根據(jù)個人口味加糖
。

五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳）。

五味子250克

，洗凈
，加水浸泡半日，煮爛去渣
，加蜂蜜收膏
。每服20毫升，日服兩次
。

磁石腎粥：適用于腎陰虛弱

、肝陽上亢之失眠、心悸不安
、頭暈耳鳴
、高血壓（老年人失眠）。

磁石60克

，打碎
，煎煮1小時后，去渣
；豬腎1枚
，去筋膜，洗凈切片
；用粳米100克
，洗 凈
，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片
，再煮至米爛肉熟
，日服1～2次。

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