吃什么改善睡眠

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平升高，但是壓力也是隨著增大，不管是上至老人，下至兒童，都存在失眠的現(xiàn)象。生活中，不少人到處尋找治療失眠的藥方，但是失眠的種類很多，也許這類失眠得到緩解了，另一種又開始了。那么，治療失眠的最好方法是什么？治療失眠的最好方法可以徹底根治失眠現(xiàn)象嗎？

失眠癥狀表現(xiàn)：

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的癥狀中有一種表現(xiàn)，有這種癥狀的患者入睡并不困難，但是很早就會(huì)醒來，醒來之后難以再入睡，輾轉(zhuǎn)床第，或起床走動(dòng)，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點(diǎn)失眠”，多見于中老年人。

2、睡覺時(shí)經(jīng)常覺醒

睡覺時(shí)經(jīng)常覺醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實(shí)，睡眠中間容易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對(duì)周圍環(huán)境的聲音、活動(dòng)都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì)非常的少，會(huì)造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的癥狀稱為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。

3、夜間入睡困難

在平常，正常人在上床后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能入睡，并且能持續(xù)5-8個(gè)小時(shí)，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”，這是失眠的癥狀表現(xiàn)之一。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素：生活節(jié)奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產(chǎn)生了憂郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥從而引起睡眠不足

2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發(fā)生病變

3、環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變、改變住所、聲光刺激等

4、因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一

吃什么食物可以改善睡眠

1、吃一兩個(gè)蘋果或者香蕉、梨子。因?yàn)樗麑儆趬A性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2、睡前可以吃一些酸棗。

3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠。

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