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睡覺老做夢原因有三

祝由網(wǎng) 2024-03-15 19:25:50
很多人在晚上睡覺的時候
，老是睡不好
，常常夢境連連
，有時候甚至是被夢境驚醒
，可是一閉眼又開始夢境不斷
。面對這種情況
，真的很讓人頭痛不已呀!那么
，人為何會晚上睡覺老是做夢呢?又有什么辦法可以解除夢境
，讓多夢的人能睡個好覺呢?專家表示
，多夢主要原因有三
，想睡個好覺必須從這三方面著手。

　　睡覺老做夢都是這三在搗鬼!

　　一

、睡眠環(huán)境改變導致多夢

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢

。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況
，這屬于正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境
，需要時間適應
，過了適應期之后這種現(xiàn)象就會消失。

　　二

、心理壓力大導致多夢

　　現(xiàn)在社會競爭日益激烈

，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人
，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律
，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己
，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象
。

　　三、病痛導致多夢

　　當一個人生病的時候

，生理和心理的防線都十分的薄弱
，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢
。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)
，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)
，不要給自己太多的心理壓力
。

　　如何讓多夢的人能睡個好覺

1

、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉
，可令你睡得更好
。

2、選擇鍛煉時間

。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間
，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3

、保持室溫稍涼
。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4

、大睡要放在晚間
。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)
，且不能在下午三點后還睡覺
。

5

、保持安靜
。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的
。

6

、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間
。另外
，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

7、不要依賴安眠藥

。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生
，建議你服用安眠藥不要超過4周。

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