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      吃什么能保護心臟
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 19:39:17
        
      

        
      
           
      心臟對於人的重要性
      ，相信不用說也很多人 知道了
      。對於心臟的保護你又了解多少呢？ 每年“心臟猝死”因突發(fā)性強
      、治愈率低
      ， 成為奪取生命的“主要殺手”
      ，保護心臟勢在必行
      。
      小心！看這種影片毀心臟
      ！
      據(jù)英國報道
      ，美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片有益心臟健康
      ，而看恐怖片或戰(zhàn)爭片則有損心臟健康
      。
      在這項新研究中，馬里蘭大學醫(yī)學院研究人員
        ，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰(zhàn)爭片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段
        。經(jīng)過對參試者血管變化情況的對比，分析不同影片對心臟健康影響的差異
        。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
        ，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時，其血管直徑竟相差30%—50%
        ，直接導致血流的改變
        。
      新研究負責人邁克爾·米勒博士表示，當參試者觀看恐怖片或戰(zhàn)爭片的時候
        ，其血管壁會發(fā)生不利健康的收縮
        ，進而是血流量降低。這一結(jié)果證實了早期多項研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關(guān)聯(lián)性”的結(jié)論
      。
      新研究還發(fā)現(xiàn)
      ，人們在觀看喜劇片的時候，心情放松
      ，會不時地忍俊不禁或捧腹大笑
      ，使得血管擴張，血流量增大
      。大笑之后
      ，血管內(nèi)皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之后非常相似。米勒博士表示
      ，這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物
      。由此可以得出結(jié)論：要想心臟好，多看喜劇片
      ，少看戰(zhàn)爭片
      。
      保護心臟應該這樣做：
      “睡8”：每晚睡足8小時。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康
      。美國研究發(fā)現(xiàn)
      ，一個人每天睡眠時間（包括小睡在內(nèi)），如果不到5小時，患心絞痛
      、冠狀動脈性心臟病
      、心臟病發(fā)作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養(yǎng)
      ，可以在兩周時間內(nèi)
      ，盡量做到每晚獲得8小時高質(zhì)量睡眠。
      “動10”：每天至少中等強度運動10分鐘
      。運動確實有益心臟
      ，能使心臟病發(fā)病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間
      。梅奧健康指南建議
        ，每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘
        ，也有益心臟健康”
        。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半
        。運動形式可以多種多樣
        ，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以
        ，運動量及運動強度可以逐漸增加
        。
      “吃5”：每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康
        。早餐至少包括1份水果或蔬菜
        。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜
        。不要過于擔心哪些食物不該吃
        ，而應該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
      吃什么能保護心臟呢
        ？
      有很多食物能補充人體所需的營養(yǎng)
        ，其中也有一些是能起到心臟保護的作用的。比如很多人早餐喜歡吃的燕麥
        。燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸
        、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時
        ，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品
        ，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢
        。
      一些水果也可以保護心臟
        ，葡萄中含有一些多酚類物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢宰璧K劣質(zhì)膽固醇的氧化，而且可以減緩人體中血液凝結(jié)的速度
      ，能有效地防止動脈硬化
      ，且有效地降低心臟病發(fā)作的機會。
      含有豐富油脂的堅果
      ，如花生
      、杏仁等 杏仁能預防血小板凝結(jié)，減低心臟病風險
      。在美國花生
      ，杏仁被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一
      ，這是因為堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸
      。
      在平常吃的食物上可以選擇以上說的那些，也還有很多的食物具有保護心臟的作用
      。
      現(xiàn)在市場上也有很多的保健食品具有保護心臟的作用
      ，目前流行的葡萄籽類保健品就是一種。選擇保健食品來保護心臟的時候我們要注意是不是國食健字號的
      ，如紫一葡萄籽維E軟膠囊這種經(jīng)過多個權(quán)威部門檢驗認證了的就是很好的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221739.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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