一
早餐：
1、起床后
2
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用
午餐：
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘
2
3
口渴或肚餓時
晚餐：
1
2
3
注意事項：
1
2
3
、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。4
、堅持適量運動，有益身心健康普洱茶泡的第1道茶水請勿飲用
二
1
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜
，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。3、如遇交際應(yīng)酬
、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。沖泡提示：
·泡的第1道茶水請勿飲用
·第2道茶則泡2分鐘
，再飲用·第3道茶則泡3分鐘，再飲用
·第4道泡4分鐘
，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人
，一星期后體重就會有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運動，都能在一個月后減掉二十多斤普洱茶適合小腹贅肉較多的人
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量
，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢
1、普洱茶性溫和
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料
3
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