晚上吃榴蓮疾病加重-5種水果適合晚上吃

晚上吃什么水果好？吃水果一般都建議在早上和中午吃。其實(shí)，對(duì)于不同的水果，食用的時(shí)間也會(huì)有所差別。晚上吃水果，只要選擇得當(dāng)，也能夠帶來(lái)好的效果。那么晚上吃什么水果好？什么水果適合晚上吃呢？今天，小編就為大家推薦5種適合晚上吃的水果。

晚上不能吃哪些水果

榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

智利車(chē)?yán)遄樱禾欠侄啵缓?、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

適合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

2、蘋(píng)果

晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋(píng)果。蘋(píng)果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

3、葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。

4、山楂

山楂含有豐富的黃銅類(lèi)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當(dāng)吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化。同時(shí)，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。

5、獼猴桃

晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

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