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      盤點日光浴的8大好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 20:11:53
        
      

        
      
           
      日光浴相信對于大家來說并不陌生，它是一種很好的生活習慣，不僅能夠減少身體中的有害細菌
      ，還可以提高體質(zhì)令身體更加的健康長壽
      。經(jīng)常進行日光浴對于身體好處有很多，今天就來和小編一起詳細了解下日光浴的好處吧
      ！
      日光浴的好處
      想要弄清楚日光浴的好處，那么首先我們就需要進行日光浴的方法有哪些？我們一定要遵守循序漸進的原則
        ，逐步的增加太陽照射的位置以及太陽照射的時間，這樣才是對身體最好的選擇
        。
      冬天太陽中所含有的紫外線大約是夏天的六分之一左右
        ，所以在冬天進行日光浴的時候時間可以稍微進行延長。一開始的日光浴時間應該從五分鐘開始
        ，然后逐漸增加五分鐘
        。如果說身體的狀況非常的好，那么日光浴的時間最多可以增加到一兩個小時
      。另外
      ，日光浴的產(chǎn)所也需要特別的選擇，一定要干燥
      、平坦以及干凈
      。
      具體的曬日光浴的好處如下：
      第一：預防近視
      國外的科學研究發(fā)現(xiàn)，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W家分析認為，陽光照射身體之后能夠刺激身體中生成多巴胺
      ，而這種物質(zhì)能夠有效的避免眼軸變長
      ，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現(xiàn)扭曲。所以說
      ，平時應該多曬曬太陽
      ，然后躲到戶外走走，能夠很好的降低出現(xiàn)近視眼的可能性。
      第二：促進血管健康
      英國科學家發(fā)現(xiàn)
      ，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風
      、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天里
      ，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節(jié)
      。所以說，適當?shù)臅裉柲軌蛴行У奶岣呱眢w中維生素D的活性
      ，減少身體出現(xiàn)炎癥的可能
      ，促進血管健康。
      第三：延年益壽
      從上個世紀開始
      ，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究
      ，發(fā)現(xiàn)多曬太陽的人群壽命高于不曬太陽的人群。丹麥的科學家也認為
        ，那些經(jīng)常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長
        。所以說，經(jīng)常參加一些戶外運動
        ，能夠有效的促進身體健康
        ，并且起到延年益壽的功效。
      第四：防治癌癥
      美國的科學家研究發(fā)現(xiàn)
        ，居住在高緯度地區(qū)的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性
        ，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的
        。專家告訴我們
        ，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌癥
        。
      第五：減少患有抑郁癥的可能性
      在充足的日照之下
        ，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加
        ，有效的改善身體出現(xiàn)精神抑郁或者是情緒低落等情緒
        。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現(xiàn)不良情緒
        ，例如胸悶
        、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關系了
      。
      第六：提高體內(nèi)激素水平
      體內(nèi)的睪丸激素發(fā)生變化
      ，那么就會導致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之后
      ，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會下降
      。為什么會出現(xiàn)這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關系?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天曬太陽一個小時，身體中所分泌的睪丸激素就會增加大約百分之六十九
      。
      第七：減少感冒
      經(jīng)常曬太陽或者是進行日光浴，能夠有效的降低常見呼吸道疾病以及流感病毒等對身體的危害
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W家認為，日光浴能夠很好的保持身體在一個維生素D高水平中
      ，這樣對于一些身體異常情況就有不錯的治療效果
      ，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等
      。通過數(shù)據(jù)對比我們還能夠發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常曬太陽的人感染流感病毒的可能性更低。
      第八：增強身體免疫力
      想要提高身體健康
      ，那么從中醫(yī)的角度上來說就需要采日精
      。什么是采日精呢，其實就是通過采集陽光來令身體生發(fā)清陽之氣
      ，最后起到補陽氣以及補正氣的功效
      。身體中的五臟六腑能夠正常運轉(zhuǎn)，這都需要足夠的陽氣來進行支撐
      ，所以陽氣充足了
      ，人體抵抗疾病的能力才能夠增加。所以說
      ，經(jīng)常曬太陽進行日光浴能夠強身健體
      ，提高身體體質(zhì)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221875.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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