熱量最高的食物大排行,十大易發(fā)胖食物(容易讓人長(zhǎng)胖的10種食物)

熱量最高的食物大排行,十大易發(fā)胖食物

現(xiàn)在有很多追求苗條身材的女性一直都致力于減肥大業(yè)，但減肥并不是很容易就能達(dá)成目的。尤其是在減肥過(guò)程中接觸一些熱量極高的食物，甚至還可能會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，那么減肥過(guò)程中不可碰的食物有哪些呢?下面就簡(jiǎn)單介紹一下熱量最高的食物大排行

熱量最高的食物大排行

1、油炸類

生活中常見(jiàn)的油炸類食品有薯?xiàng)l、雞排、方便面等，這類食物在油炸的過(guò)程中不僅喪失了原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，但如果是長(zhǎng)期大量食用就不僅會(huì)造成肥胖，而且還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、加工類

加工類的食物往往是指豬肉鋪、火腿腸、果干等。這些加工類的時(shí)候在制作過(guò)程中不僅對(duì)食物原有的營(yíng)養(yǎng)造成破壞，而且商家為了增加食物的口感，還會(huì)添加很多其它的調(diào)味品在里面，從而導(dǎo)致食物的熱量變得極高。如果大量進(jìn)食或長(zhǎng)期進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、腌制類

腌制類的食物多半是指下飯菜、腌蘿卜等，這些食物中的鹽分大多數(shù)都是超標(biāo)的。在減肥過(guò)程中，過(guò)多的進(jìn)食這一類食物很容易引起水腫，出現(xiàn)體重不減的癥狀。而且腌制類食物中的亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)也可能會(huì)超標(biāo)，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，影響身體健康狀況。

4、飲料類

飲料主要包括可樂(lè)、美年達(dá)等多種品牌的汽水，以及各種乳酸菌飲品。這些飲料為了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而眾所周知，過(guò)度的糖分?jǐn)z入會(huì)在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。而且如果體內(nèi)糖分長(zhǎng)期超標(biāo)，還極易容易誘發(fā)糖尿病。

5、餅干類

餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進(jìn)食餅干是由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但含有的精細(xì)碳水化合物過(guò)高，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)減肥并沒(méi)有什么作用。而且有些餅干還可能會(huì)添加過(guò)多的食鹽以及糖分來(lái)調(diào)味，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

6、方便食物類

方便食物類包括方便面、袋裝米線等。其實(shí)這些食物本身的熱量并不是很高，但如果在進(jìn)食過(guò)程中搭配其中的調(diào)料包，就會(huì)使它們的熱量在短時(shí)間內(nèi)急劇增加，而且這些調(diào)料包中的香精的成分往往都比較高，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還可能會(huì)肝臟、腎臟造成一定的影響。

7、蜜餞果脯類

新鮮的水果中含有大量的維生素C、維生素E等多種有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但其在制成果干的過(guò)程中，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及膳食纖維往往會(huì)大量流食，而水果中的糖分會(huì)更加集中，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)糖分儲(chǔ)存過(guò)多，引起肥胖，而且會(huì)對(duì)肝臟、腎臟造成一定的損傷，極易誘發(fā)糖尿病。有些蜜餞果脯中的食鹽含量超標(biāo)，長(zhǎng)期食用會(huì)誘發(fā)高血壓。

8、罐頭類

罐頭類往往是指水果罐頭，比如橘子罐頭、芒果罐頭等。這些罐頭類食物中有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都已經(jīng)被破壞，而且罐頭中浸泡食物的水中大多數(shù)糖分都是超標(biāo)的，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象，甚至?xí)黾右认俜置谝葝u素的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血糖。

9、燒烤類

食物經(jīng)過(guò)炭火煎烤，不僅會(huì)喪失原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且在制作燒烤的過(guò)程中會(huì)刷大量的植物油以及多種調(diào)味品，以增加食物的口感。但這樣的制作過(guò)程，會(huì)使原本低熱量的食物在短時(shí)間內(nèi)變成高熱量的食物，過(guò)量進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且大多數(shù)燒烤食物都會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，增加腸胃負(fù)擔(dān)，以致出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛等問(wèn)題。

10、冷凍甜品類

冷凍甜品的食物包括冰淇淋、奶油蛋糕、雪糕等，這些食物中的糖分以及奶油含量都會(huì)比較高，長(zhǎng)期進(jìn)食就很容易引起肥胖。尤其是很多上班族會(huì)選擇將奶油蛋糕或奶茶作為下午茶食用，如果長(zhǎng)期這樣甚至?xí)?dǎo)致血糖以及血脂升高。

容易讓人長(zhǎng)胖的10種食物

我們知道大多數(shù)人的肥胖都跟不正確的飲食有著很大的關(guān)系，一些食物是很容易讓自己變的很胖，而且還很難受下去。以下是我推薦的容易讓人長(zhǎng)胖的食物，歡迎閱讀!
容易讓人長(zhǎng)胖的食物
高熱量、密度的食物

經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

過(guò)分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)，這類食品的熱量相當(dāng)高!

令人上癮的食物

最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物

除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買。

酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來(lái)越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)的油不可能不超量。

過(guò)多的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過(guò)了人體需要量，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。

方便面

方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬(wàn)不能吃。

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
減肥必備攻略
攻略一、早餐一定要吃

據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過(guò)頭了便錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，請(qǐng)一定要吃早餐。

我建議：空腹吃棗

趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。

攻略二、晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會(huì)變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來(lái)。其實(shí)節(jié)食仍會(huì)造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營(yíng)養(yǎng)為主。

我建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

攻略三、換季大清掃

冬天來(lái)了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長(zhǎng)褲外套，那就抓住機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

攻略四、改善腸道健康

1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔!

攻略五、每天步行30分鐘

冬天的太陽(yáng)最招人愛(ài)了，暖洋洋的，趁天氣好出來(lái)走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光!

攻略六、進(jìn)補(bǔ)適可而止

冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，以此來(lái)增加熱量抵抗寒冷。但進(jìn)補(bǔ)也要有個(gè)度，不然會(huì)讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進(jìn)補(bǔ)的量與次數(shù)都不宜太多，減肥的MM可以把進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間調(diào)到中午，并將浮油撇去。

攻略七、時(shí)刻提醒自己

天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的最愛(ài)，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動(dòng)筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關(guān)系，明天再來(lái)減肥嗎?如果你這么想了，那么來(lái)年春天還能不能穿下原來(lái)的褲子?是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷?不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時(shí)間穿上漂亮的衣服!可以先準(zhǔn)備好一件衣服來(lái)誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。
晚上吃什么減肥最快
1、黃瓜

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來(lái)清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。 黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

2、豆?jié){

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸 食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

3、蘿卜

現(xiàn)代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的)，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，這對(duì)預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義?？梢?jiàn)，吃蘿卜實(shí)在是一舉多得!至于吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。

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熱量高的食物有哪些 多吃高熱量的食物會(huì)引起肥胖嗎

過(guò)量的高熱量的食物會(huì)引起肥胖。熱量高的食物有：

1、黃油：熱量：888/100g。很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。

2、奶油：熱量：879大卡/100g。奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。

3、核桃：熱量：654/100g。盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對(duì)減肥極其不利。

4、巧克力：熱量：586?大卡/100g。巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。

5、薯片：熱量：548大卡//100g。薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。

常見(jiàn)薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

6、曲奇餅：熱量：546?大卡/100g。曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。

7、全脂奶粉：熱量：491大卡/100g。全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，并不有利于減肥。

8、方便面：熱量：473大卡/100g/方便面的制造多是以油炸方式來(lái)對(duì)面塊烘干的，也就是說(shuō)方便面內(nèi)油含量是非常高的，如果長(zhǎng)期的食用方便面容易增胖，還會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

9、漢堡：熱量：456大卡/100g。漢堡是外食族的愛(ài)，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時(shí)候人們喜歡配上一杯可樂(lè)或其他飲料，如此一來(lái)，熱量疊加起來(lái)，實(shí)在高得嚇人。

10、蛋糕：熱量：347大卡//100g。蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對(duì)于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。

11、熱狗腸：熱量：307?大卡/100g。100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過(guò)燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過(guò)燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害。

擴(kuò)展資料：

此外，加拿大蒙特利爾大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，脂肪不僅毀壞身材，使人失去理智，而且破壞心情。研究人員6個(gè)星期以來(lái)一直給一組老鼠喂食高脂肪食物，而另一組按常規(guī)喂食，然后觀察它們的行為。

研究發(fā)現(xiàn)，喂食高脂肪食物組的老鼠體重明顯增加，變得對(duì)壓力十分敏感，狀態(tài)憂郁，沒(méi)有明顯的原因也會(huì)擔(dān)憂，表現(xiàn)出超乎尋常的謹(jǐn)慎，寧愿躲藏起來(lái)，而不是像從前那樣嗅著新的地盤。

學(xué)者解釋，在“憂郁老鼠”的大腦出現(xiàn)了多余物質(zhì)，這種物質(zhì)控制激素多巴胺的形成，而激素多巴胺負(fù)責(zé)愉悅的感覺(jué)。加拿大的科學(xué)家們認(rèn)為，這對(duì)人來(lái)說(shuō)也一樣。高脂肪食物造成惡性循環(huán)，為了抑制壓力和抑郁，人們想要吃的更多，因?yàn)槌詴?huì)引起多巴胺的愉悅。

鳳凰網(wǎng)-12種高熱量食物 幾口讓你變胖子

鳳凰網(wǎng)-高熱量食物也能"上癮"是導(dǎo)致肥胖重要因素

熱量最高的食物是什么

1、漢堡、熱量：456大卡/100g

漢堡是外食族的愛(ài)，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時(shí)候人們喜歡配上一杯可樂(lè)或其他飲料，如此一來(lái)，熱量疊加起來(lái)，實(shí)在高得嚇人。

2、蛋糕、熱量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對(duì)于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。

3、方便面、熱量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式來(lái)對(duì)面塊烘干的，也就是說(shuō)方便面內(nèi)油含量是非常高的，如果長(zhǎng)期的食用方便面容易增胖，還會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4、酥糖、熱量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅(jiān)果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。

5、全脂奶粉、熱量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，并不有利于減肥。建議如果想通過(guò)喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

6、曲奇餅、熱量：546 大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

7、薯片、熱量：548大卡//100g

薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。，其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。常見(jiàn)薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

8、巧克力、熱量：586 大卡/100g

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。

9、核桃、熱量：654大卡/100g

盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對(duì)減肥極其不利。

10、奶油、熱量：879大卡/100g

奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了。

擴(kuò)展資料 肥肉：由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過(guò)胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。

鴨蛋：鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。

桂圓肉：性溫?zé)?，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達(dá)25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

豬肝：在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應(yīng)忌吃豬肝。

薯?xiàng)l：薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

葡萄：性平，味酸甘，因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，并且還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項(xiàng)要避免的食物，另外，肥胖癥的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點(diǎn)、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。

碳酸飲料：如果你為了健康而決定開(kāi)始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

烤肉腸：肉腸脂肪高，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

參考資料：人民網(wǎng)--越吃越胖的8種高熱量食物 減肥期間絕對(duì)不能吃
參考資料：人民網(wǎng)--12種高熱量食物 幾口讓你變胖子

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