五一怎么養(yǎng)生好
你知道五一放假該如何養(yǎng)生嗎?有一些上班族一放假就整個(gè)人放松下來了，等到上班的時(shí)候又得患上節(jié)后綜合癥。這應(yīng)該怎么辦呢?下面告訴你五一放假該如何養(yǎng)生。
一、五一放假該如何養(yǎng)生
1.充足睡眠恢復(fù)精力
足睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。然而，很多現(xiàn)代人都不好好睡覺，娛樂、加班、失眠等原因讓規(guī)律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在這個(gè)假期養(yǎng)成按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣。有人希望在假期里大睡幾天，把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來。其實(shí)覺并不是越多越好;缺覺也不是可以惡補(bǔ)回來的。一味“蒙頭大睡”只會(huì)讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，最好保持自己規(guī)律作息，不要睡得太多，也不要過分疲勞。
2.適當(dāng)?shù)酱笞匀恢蟹潘?/strong>
每天奔波于城市喧鬧之間，會(huì)讓人的心里煩亂，放不下手上的工作、放不下心里想的事，這就是受環(huán)境的影響，如果到大自然中陶冶一下，自然會(huì)輕松許多，山山水水會(huì)讓你忘記煩憂，心胸開闊。而且從中醫(yī)的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的，特別是秋高氣爽的季節(jié)，有益于健康。
3.循序漸進(jìn)地進(jìn)行食
為了改善腸道功能，也為了恢復(fù)體力、精力，在假期里可以食補(bǔ)一下。在食補(bǔ)前，最好先以一兩天的清淡飲食打底，先調(diào)整好胃腸功能，吃下去的營養(yǎng)才有可能被充分吸收，在長假中期著重進(jìn)補(bǔ)，然后繼續(xù)進(jìn)行清淡飲食，隨后逐漸恢復(fù)日常的飲食規(guī)律，這樣可以給腸胃有個(gè)適應(yīng)的過程。另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質(zhì)好的可以選擇在節(jié)日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時(shí)注意在這一天里不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)和喝濃茶，此后恢復(fù)清淡飲食，可以幫助調(diào)理腸胃。
4.專業(yè)理療緩解頸肩痛
辦公室一族，經(jīng)常會(huì)感覺到腰背酸痛、肩痛，經(jīng)常是頭昏腦脹、疲憊不堪，這都與工作當(dāng)中姿勢(shì)的不正確有很大關(guān)系。高主任說，只要能夠及時(shí)調(diào)整，是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解，但許多人卻壓根沒有重視起來。其實(shí)，這些初期病人，只要能夠利用假期時(shí)間，去接受正規(guī)的理療、按摩，每次大概只需30分鐘到1小時(shí)左右，連續(xù)到醫(yī)院治療二三次，就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看電視、玩電腦，那樣再按摩也會(huì)無濟(jì)于事。
二、飲食建議
1、旅游飲食講究干凈經(jīng)濟(jì)
外出旅游，車餐往往是菜少價(jià)貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的“路邊飯店”大多也是衛(wèi)生狀況不容樂觀，有時(shí)還要挨“宰”。因此，旅游時(shí)可根據(jù)路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點(diǎn)、水果、牛奶、飲料等方便的餐食，再帶上一個(gè)茶杯。
在旅游風(fēng)景名勝點(diǎn)用餐是個(gè)大學(xué)問。一是講究“實(shí)惠”，可以在旅游點(diǎn)的快餐店就餐;二要講究“特色”，許多景點(diǎn)都有不同特色的點(diǎn)心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面……既省錢，又可以嘗鮮，一舉兩得。
2、團(tuán)圓聚餐講究吃得合適
親人們相聚，吃頓團(tuán)圓飯，也是節(jié)假日的重要內(nèi)容。而一些患有糖尿病、高膽固醇和冠心病的，往往會(huì)把病癥暫放腦后，大吃大喝。浙江醫(yī)院營養(yǎng)師王雷提醒：要注意飲食的科學(xué)性、合理性，避免病情加重。
面對(duì)豐盛菜肴，該怎么吃呢?專家認(rèn)為，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯，有糖尿病人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)的攝入有它們各自的比例，攝入比例不當(dāng)，也會(huì)引起營養(yǎng)不良，引起血糖的波動(dòng)。相反，如果每天進(jìn)食主食較少，會(huì)引起饑餓性酮癥。肉膽固醇、脂肪含量較高，對(duì)心血管病人并不適宜。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種胃腸疾病。因此，應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果。王雷還特別強(qiáng)調(diào)，主食的選用應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配，并提倡適當(dāng)多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的食物也應(yīng)有所控制。
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)資料表明，大的節(jié)假日后是高血壓病情惡化的高峰期。這與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動(dòng)有密切的關(guān)系，要格外當(dāng)心。
怎么養(yǎng)生
做到以下三養(yǎng)就是對(duì)自身的健康管理
第一:舒服的人在一起能養(yǎng)生；黃帝內(nèi)經(jīng)寫到，人有五藏化五氣，人生:喜怒哀憂恐，世界上最好的養(yǎng)生之道就是擁有好的心情。覺得跟誰在一起舒服就跟誰在一起，不舒服就離遠(yuǎn)一點(diǎn)，心情舒暢了，百病遠(yuǎn)離之。
第二:和有趣的人在一起能養(yǎng)人；人以類聚物以群分，和有趣的人在一起時(shí)間久了，你也會(huì)變得有趣起來，當(dāng)你試著變得有趣了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)萬事皆可以歡喜收?qǐng)觥?/p>
第三:和靠譜的人在一起能養(yǎng)心；凡是有著落，件件有回音，聰明只是一個(gè)人的天賦，靠譜才是我們立足于不敗的根本。
日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請(qǐng)你提出兩條合理化的建議
日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請(qǐng)你提出兩條合理化的建議
你好。
【養(yǎng)生】：
一， 飲食有節(jié)：按季節(jié)取食材。是有節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽。是有節(jié)制：八成飽。
食品要雜，五谷雜糧都是美味珍品，
均衡營養(yǎng)，不挑不揀。
二， 充足睡眠。
三， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
四， 恬淡向世界，微笑對(duì)人生，少一些焦慮，對(duì)一些恬淡。
祝你有個(gè)好身體。
日常生活中如何做好眼睛的保健？
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;
第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼龋话銇碚f，螢?zāi)涣炼仍酱?，電磁輻射越?qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招:應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤?，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊?。以能看清楚字為?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招: 注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經(jīng)常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現(xiàn)流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等癥狀，甚至行動(dòng)遲緩，記憶力衰退。
電磁遮蔽網(wǎng)專家建議，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。專家還建議，首先應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼?，一般來說，螢?zāi)涣炼仍酱螅姶泡椛湓綇?qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與螢?zāi)槐３诌m當(dāng)距離。離螢?zāi)辉浇梭w所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢?zāi)话朊滓酝狻?br> 電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。
常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
專家認(rèn)為，電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤?，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊?。以能看清楚字為?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
一般電腦一天接觸四小時(shí)為宜，每玩一小時(shí)需要對(duì)眼睛進(jìn)行放松，向遠(yuǎn)處眺望，或看一些綠色植物。
日常生活中，應(yīng)該如何減少噪聲。提出你的建議并實(shí)施
墻壁天花板貼吸音桌布，孔越多吸音功能越強(qiáng)，鋪防靜電毛料地毯，雙層玻璃窗。
如何做好老年人日常生活中的心里保健
步入老年，只是人生的一個(gè)階段。雖然遠(yuǎn)離了青春的靚麗，告別了壯年的蓬勃，卻依然具有獨(dú)特的美麗。沒有工作，然而沒有離開社會(huì)、沒有脫離家庭，可以為社會(huì)或家庭做些力所能及的事；也可以做些自己原來想做而沒有時(shí)間做的事。
老年人沒有年輕人的浪漫，但應(yīng)有自己的興趣愛好。不要人為去劃分興趣的高雅低俗，而要根據(jù)自己的實(shí)際，選擇適合自己的，才是最好的，不必在乎它是否光鮮與轟烈，也不必在乎別人的眼光和評(píng)論，你的感覺才是唯一的。生活本身就是一塊調(diào)色盤，調(diào)出自己喜歡的色彩，生活就必然充實(shí)和快樂。
老年人的晚年幸福，是以心里的寧靜為基礎(chǔ)的。若過多的抱怨，看天是灰的，看地是暗的，看什么人都不順眼，看什么事都不順心，就會(huì)把自己身邊的幸福趕跑了。實(shí)際上，不管有多少抱怨、如何抱怨，卻什么也改變不了?！叭碎g重晚情”，停止抱怨，晚年生活將會(huì)更精彩。
人老了，需要子女、親人一定的關(guān)愛和照顧。但從老年人自身的生理和心理保健來說，過度依賴也會(huì)產(chǎn)生不少副作用，甚至?xí)铀偎ダ稀＿^度依賴會(huì)增加無用感，加速身體和心理的老化；腦怕不用，身怕不動(dòng)，過度依賴容易誘發(fā)疾病；過度依賴還會(huì)削弱自身的免疫力和抗病能力，不利于疾病的治療和身體的康復(fù)。
老年人為工作、為家庭、為子女勞累了大半輩子，該做的做完了，該得的得到了，現(xiàn)在是自己享受生活的時(shí)候了。做點(diǎn)家務(wù)當(dāng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不過度。人生短暫，在老天給我們剩下不多的時(shí)間里，珍惜好每一天，活出輕松和美妙。
日常生活中與低碳要求不吻合的現(xiàn)象有那些？有沒有合理化的建議？
最明顯的一點(diǎn)就是越來越多的私家車。。。建議就是完善城市公共交通，倡導(dǎo)綠色出行。
詳細(xì)的你可以在百度里搜尋到，我就不給你復(fù)制了
請(qǐng)你就如何有效的預(yù)防光污染，提出兩條合理化的建議。
1、要注意控制光污染的源頭
2、科研人員在科學(xué)技術(shù)上也要探索有利于減少光污染的方法。在設(shè)計(jì)方案上，合理選擇光源。
3、采用個(gè)人防護(hù)措施：防護(hù)鏡、防護(hù)面罩、防護(hù)服等。把光污染的危害消除在萌芽狀態(tài)。 已出現(xiàn)癥狀的應(yīng)定期去醫(yī)院眼科作檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情, 以防為主，防治結(jié)合
日常生活中汽車該如何保養(yǎng)？
這個(gè)是一部分，詳細(xì)的樓主可以去中國汽車服務(wù)網(wǎng)的美容保養(yǎng)版塊就看看，里面很多這方面的資訊
1. 檢查車身漆面：如果有明顯刮傷，要及時(shí)做外部的噴漆處理。因?yàn)橛推岬淖饔貌粌H是美觀，它更重要的功能是防銹。今年夏季的雨水特別的多，雨水中的雨酸、加之夏天強(qiáng)烈的陽光照射都會(huì)造成對(duì)漆面的腐蝕和氧化。一定要根據(jù)車身實(shí)際情況選擇清洗、拋光到打蠟、封釉或鍍膜等。
2. 輪胎保養(yǎng) :夏天的時(shí)候檢查輪胎氣壓，因?yàn)闅鉁馗撸喬サ臍庖话悴荒艽虻锰?。秋季就不一樣了，由于氣溫相?duì)較低，輪胎就要補(bǔ)充氣壓，打到規(guī)定范圍。同時(shí)，還應(yīng)檢查輪胎是否有明顯的外傷、刮痕等。秋冬季橡膠變硬相對(duì)較脆，不但摩擦系數(shù)會(huì)降低，也較易于漏氣、扎胎。
3. 檢查發(fā)動(dòng)機(jī)艙:內(nèi)容包括機(jī)油、方向機(jī)油、剎車油及防凍液。
4 .檢查剎車系統(tǒng)：注意制動(dòng)液是否夠量，品質(zhì)是否變差，需要時(shí)應(yīng)及時(shí)添注或更換，同時(shí)，注意制動(dòng)有無變?nèi)?、跑偏，制?dòng)踏板的蹬踏力度及制動(dòng)時(shí)車輪抱死點(diǎn)的位置，必要時(shí)清理整個(gè)制動(dòng)系統(tǒng)的管路部分
5. 點(diǎn)火系統(tǒng) 點(diǎn)火系統(tǒng)保養(yǎng)關(guān)乎車輛能否啟動(dòng)，因而應(yīng)仔細(xì)檢查插頭部位，看是否生銹。一旦生銹，就要使用專業(yè)清洗劑處理。此外，對(duì)于火花塞的保養(yǎng)也不能掉以輕心。
6. 充電系統(tǒng)的保養(yǎng):要著重檢查發(fā)電機(jī)皮帶是否在經(jīng)過雨打高溫后有老化現(xiàn)象或者開裂情況發(fā)生。如果沒有發(fā)生上述情況，還要記住看看皮帶的松緊度。皮帶過松，會(huì)引起皮帶的囂叫，使皮帶早磨損；皮帶過緊，又會(huì)造成發(fā)電機(jī)軸承的偏磨。
7、底盤除銹 秋季汽車底盤的保養(yǎng)著重在除銹以及輪胎檢查這兩方面。一方面，底盤的金屬材料在經(jīng)過了暴曬和接觸雨水以后，容易出現(xiàn)生銹的現(xiàn)象，影響行車安全。因此，必須要對(duì)底盤進(jìn)行除銹的處理，并檢查底盤是否存在刮花、螺絲脫落等現(xiàn)象。
8 .換防凍液:秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一旦冷空氣來臨氣溫驟降，很有可能影響汽車?yán)鋮s系統(tǒng)的正常工作。建議及時(shí)放掉水箱中的自來水改用防凍液。如果您的車一直在使用防凍液，則不必立刻更換。需要提醒的是，防凍液的更換周期為2年，更換防凍液前別忘清洗發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻系統(tǒng)。
9. 檢查進(jìn)風(fēng)口或進(jìn)風(fēng)格柵、電子扇等位置是否有雜物?？梢杂脡嚎s空氣吹走灰塵，在發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻狀態(tài)下，可用水槍由里向外沖洗上述部位。
10. 蓄電池保養(yǎng) 蓄電池的電極接線處是這個(gè)季節(jié)容易出現(xiàn)問題的地方，所以要注意保養(yǎng)。檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)電極接線處有綠色的氧化物，要及時(shí)清除掉，這些綠色氧化物不清除的話，會(huì)引起發(fā)電機(jī)發(fā)電量不足，使電瓶處于虧電狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起電瓶的早期報(bào)廢，或者是打不著車。
11. 暖風(fēng)管線及風(fēng)扇保養(yǎng) 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫較低時(shí)會(huì)出現(xiàn)白霜，在這個(gè)季節(jié)，您要特別注意風(fēng)擋玻璃下的除霜出風(fēng)口出風(fēng)是否正常，熱量是否夠，如果出現(xiàn)問題，要及時(shí)解決，否則，會(huì)給您的駕駛帶來不安全因素。
12. 空調(diào)的保養(yǎng) 相信很多車主朋友在進(jìn)入夏季時(shí)，都首先會(huì)給空調(diào)做全面的檢查保養(yǎng)，使之在炎熱的夏天能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在經(jīng)過了一夏天超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)后，進(jìn)入秋季，還應(yīng)該先做一次檢查與養(yǎng)護(hù)。夏天雨水多，車輛經(jīng)常會(huì)走一些涉水路面，空調(diào)冷凝器下部就不可避免的沾染泥沙。天長日久，泥沙及灰塵大量淤積，嚴(yán)重影響空調(diào)使用壽命，因此，在這個(gè)季節(jié)，再次檢查保養(yǎng)空調(diào)是十分必要的。此外車輛水箱也是容易沾染泥沙的，這個(gè)也值得大家注意，一旦發(fā)現(xiàn)這些部位有泥沙淤積，就應(yīng)馬上清除。
13. 清洗水箱冷凝網(wǎng) 夏季炎熱而多暴雨，不僅空調(diào)的使用頻率增加，同時(shí)許多帶有溼氣的灰塵和棉絮、樹葉等雜質(zhì)也會(huì)積聚在水箱冷凝網(wǎng)上。這會(huì)對(duì)兩方面產(chǎn)生影響：一是容易滋生細(xì)菌；二是影響水箱和冷凝器的散熱功能。要消除這些影響，建議到汽車保養(yǎng)維修店找專業(yè)人員進(jìn)行清洗。要想徹底除去車內(nèi)的細(xì)菌和異味，最好是在夏季結(jié)束時(shí)更換車內(nèi)的空調(diào)濾新器，增加空調(diào)的涼度，提高乘車的舒適性。
14. 內(nèi)飾清潔：經(jīng)過一個(gè)多雨、酷暑的夏天，地毯與地膠以及其他的隱蔽之處已滋生了很多細(xì)菌。隨著秋季的到來，車窗不再經(jīng)常開啟，車廂內(nèi)的空氣開始變得混濁，異味和細(xì)菌就會(huì)對(duì)人的身體健康構(gòu)成危害，所以還是在這個(gè)夏秋之際為愛車做一次徹底的內(nèi)飾殺菌與清潔吧。
日常生活中激素使用不當(dāng)帶來的危害、并提出合理的建議
正常的性激素補(bǔ)充對(duì)身體無害,甚至?xí)幸欢ǖ囊嫣幍?但是對(duì)于未成年人主不能濫用性激素藥或食用含激素食品了.雌雄激素都會(huì)使男性或女性未成年人出現(xiàn)提早發(fā)育,早熟的現(xiàn)象,包括個(gè)子長高,性器官提前發(fā)育等等,對(duì)于還未成熟的如心臟,肝腎功能會(huì)有一定的負(fù)擔(dān). 所以激素的使用一定要聽從專業(yè)人員的安排，不僅僅是激素，任何藥物都是同理。
如何規(guī)范使用漢字用語，請(qǐng)你提出幾條合理化的建議？
為此我提出幾點(diǎn)建議：
1、首先我們要做普及普通話的先鋒；在公共場(chǎng)合用普通話交流。
2、勇于和錯(cuò)別字做斗爭(zhēng)，對(duì)所看到的不規(guī)范使用漢字行為要勇于指出。
3、熱愛漢字，不使用火星文，不使用混雜文從自我做起。
女性在日常生活中應(yīng)該如何保健
女性在日常生活中保健十八條健康知識(shí):
一、關(guān)心“老朋友”
一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的訊號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時(shí)間 *** 。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽?*** 一次。這樣才能讓可愛的 *** 碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、面板科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 健康飲食.
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片乳酪也不錯(cuò)，因?yàn)槿槔沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方麗就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請(qǐng)走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的 *** 之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想麗要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。 3721健康知識(shí)網(wǎng)普及健康知識(shí)
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香菸最好停 健康常識(shí)
對(duì)于保持健康來說，戒菸的確管用。長期來說，戒菸絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒菸，能減少一半死于吸菸引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒菸，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒菸，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒借口了吧。
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