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      推薦5款補(bǔ)氣安神茶
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 21:15:45
        
      

        
      
           
      當(dāng)失眠已經(jīng)成為一種習(xí)慣
      ，是不是讓你痛苦不堪?心里雜亂如麻
      ，無論如何也靜不下來，越到黑夜就越興奮
      ，到了白天卻開始困倦
      。如果你是這類人，那么你需要靜心安神了!下面為你推薦幾款安神茶
      ，讓你在漫漫長夜不再無心睡眠
      。
      失眠按臨床表現(xiàn)分類
      ①睡眠潛入期：入睡　時(shí) 間超過30分鐘;
      ② 睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;
      ③ 睡眠質(zhì)量 ：多噩夢(mèng);
      ④ 早醒
      、醒后無法再入睡;
      ⑤ 總的睡眠時(shí)間 少于6小時(shí);
      ⑥日間殘留效應(yīng)：次 晨感到頭昏，精神不振
      ，嗜睡，乏力等
      。
      推薦5款補(bǔ)氣安神茶：
      1.茉莉花茶
      原料：干茉莉花5g
      ，綠茶包(或者紅茶包)一個(gè)。
      制法：
      用5g干燥的茉莉花加一個(gè)茶包
      ，用沸水沖泡
      。
      助眠原理：茉莉花理氣解郁
      ，和中辟穢，對(duì)舒緩心情
      ，改善焦慮情緒有非常大的作用
      ，對(duì)慢性胃病
      ，月經(jīng)失調(diào)
        ，腸胃不適感同樣有作用
        ，還能夠保養(yǎng)子宮
        ，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒
        。
      2.養(yǎng)心安神茶
      原料：新鮮養(yǎng)心草30g
      ，甘草6g
      。
      制法：
      將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進(jìn)砂鍋里
      ，加適量的水
      ，煎煮半個(gè)小時(shí)，去渣
      ，倒進(jìn)杯中就可以飲用
      。
      安神原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神
      ，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血
      ，活血止血之作用
      ，甘草益氣補(bǔ)中，清熱解毒
      ，祛痰止咳
        ，緩急止疼
        。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量
        ，適于心火亢盛
        ，心脾兩虛引起的晚睡早醒
        。
      3.木瓜香蕉奶
      原料：木瓜半個(gè)
        ，香蕉2支，牛奶一杯(250g)
        。
      制法：
      (1)木瓜洗干凈
        ，去皮
        ，去籽切塊;
      (2)香蕉剝皮
        ，切塊
        。
      (3)把木瓜
      ，香蕉，牛奶放到攪拌機(jī)中攪拌一分鐘就可以
      。
      助眠原理：木瓜能理氣和胃
      ，平肝舒筋
      。香蕉清熱潤腸解毒，包含令肌肉松弛的鎂元素
      ，能舒緩緊張情緒
      ，牛奶養(yǎng)血補(bǔ)氣
      ，潤肺養(yǎng)胃
      ，生津潤腸
      ，包含使人產(chǎn)生疲乏感的色氨酸
      ，可以使人容易入睡;本品適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒
        。
      4.四味果汁
      原料：草莓60g
        ，西紅柿一個(gè)
        ，芒果一個(gè)
        ，柑橙一個(gè)，蜂蜜
      ，冰塊適量的
      。
      制法：
      (1)草莓與西紅柿洗干凈，去蒂;
      (2)芒果洗干凈
      ，去皮
      ，去核，取肉;
      (3)柑橙去皮，去籽
      。
      (4)把草莓
      ，西紅柿
      ，芒果
      ，柑橙放到攪拌機(jī)
      ，攪拌成汁
      ，加蜂蜜
      ，冰塊適量的
      ，攪勻就可以
      。
      助眠原理：草莓養(yǎng)血益氣，潤肺止咳
      ，清熱除煩
      ，解毒消炎，理腸通便
      。柑橘宣肺理氣
      ，祛痰止咳
      。西紅柿生津止渴
      ，健胃消食
      ，止血利尿
      ，美容降壓
      。該汁有緩解疲勞
      ，排毒養(yǎng)顏
      ，改善睡眠之作用
      ，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒
      。
      5.胡蘿卜獼猴桃汁
      原料：胡蘿卜2根，獼猴桃2個(gè)
      ，檸檬半個(gè)
      ，蜂蜜，冰塊適量的
      。
      制法：
      (1)胡蘿卜洗干凈切塊，獼猴桃去皮后對(duì)切開
      ，檸檬去皮切塊
      。
      (2)把胡蘿卜，獼猴桃
      ，檸檬一起放進(jìn)攪拌機(jī)
      ，攪拌成汁
      ，加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。
      助眠原理：胡蘿卜有健胃消食
      ，補(bǔ)中下氣之作用
      ，獼猴桃可生津止渴，清熱利咽
      ，調(diào)中理氣
      ，該汁可養(yǎng)心潤膚，消除疲勞
      ，適于胃氣不和引起的晚睡早醒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222147.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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