怎么讓雞蛋更好吃？

。

由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜

，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。

因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)

。

2、別吃生蛋

如果你以為生吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)更好那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌

，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。

因此雞蛋要經(jīng)過(guò)高溫烹煮

，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。

還有抗胰蛋白酶，會(huì)破壞人體的消化功能

。還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌!

3、吃雞蛋要適量

盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高

，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

而蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)重，食入過(guò)多蛋白質(zhì)

，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。

很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶

，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">