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      吃撐可吃三類食物解藥
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 21:52:04
        
      

        
      
           
      早上隨便吃，中午簡單吃
      ，晚上吃到撐
      ，這是不少上班族一日三餐的習慣
      。更有甚者
        ，早餐不吃
      ，晚上加班后吃宵夜
      ，吃肉喝酒
      ，很晚才睡
      。
      晚餐吃撐害處多
      晚餐吃撐害處多
        ，其中一個害處就是消化不良。晚飯或宵夜后活動較少
        ，不利于消化
        。另外，吃得太多
        ，影響胃腸蠕動
        ，“動力”不足，也會引致消化不良
        。
      晚餐吃得過飽
        ，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪
        ，使人逐漸發(fā)胖
        。
      晚上吃得太多，還會導(dǎo)致結(jié)石
        。據(jù)專家介紹
        ，腎結(jié)石與晚餐吃得太晚有關(guān)，因為腎結(jié)石的主要成分是鈣
      ，人體會把食物中所含多余的鈣全部從尿液中排出
      。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐過晚
      ，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中
      ，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成腎結(jié)石
      。
      晚餐吃撐
      ，也會導(dǎo)致血壓血脂
      、血糖出現(xiàn)異常。晚餐過多進食肉類
      ，大量血脂就會沉積在血管壁上
      ，從而引起動脈粥樣硬化，使人患高血壓
      。
      小編來給大家推薦3種緩解吃撐狀態(tài)的“良藥”：
      高脂肪攝入喝紅酒
      吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基
      ，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)
      ，能減輕高脂肪食物對身體的損害
      。據(jù)美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒
      ，身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%
      ，而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生
      。
      暴食后喝一杯紅酒
      ，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住
      ，一杯足矣
      ，不要過量。
      平穩(wěn)血糖喝點醋
      大吃一頓之后
        ，血糖會急速升高
        。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康
        。有研究發(fā)現(xiàn)
        ，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半
        ，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物
        。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋
        ，都能緩解暴食后的血糖急速增高
        。
      餐后吃水果
      大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品
        。如果在吃高能量大餐之后
        ，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快
        。研究發(fā)現(xiàn)
        ，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄
        、獼猴桃和櫻桃
        ，能減少飽餐后的自由基損害。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222304.html.
      
          
      
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