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吃撐了怎么辦

祝由網(wǎng) 2024-03-15 21:53:49

有人認(rèn)為，偶爾吃多一次不會造成很大影響

。事實(shí)上
，據(jù)報道，在短時間內(nèi)攝入高脂肪
、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響
。

美國注冊營養(yǎng)師詹尼弗·麥克丹尼認(rèn)為，在每天2000千卡熱量的飲食中

，晚餐熱量占600~800千卡就算有營養(yǎng)
。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜
、喝了點(diǎn)酒
，攝入的熱量更驚人。在11月的一項(xiàng)調(diào)查中
，有88%的人表示
，他們在節(jié)日時會放松對自己的食物限制，還有10%的人說他們完全不會控制飲食
。然而
，一旦貪戀美食
，即使只是一頓飯也會讓你不舒服。

吃太多危害多

喘氣艱難：吃撐了時

，胃部會擠壓隔膜
，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張
，讓人喘不上氣
。

想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得惡心

。尤其是油膩或平時很少吃的食物
，會攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分
。

昏昏欲睡：過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會降低其他器官的功能

，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達(dá)到高峰
，接著會大幅下跌
，使人產(chǎn)生困意。

心臟負(fù)荷過重：消化系統(tǒng)占用太多資源

，導(dǎo)致心臟工作艱難
。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上
，血細(xì)胞和血管功能下降
，患心臟病的風(fēng)險增加。

脹氣：當(dāng)你大吃大喝

，尤其是喝碳酸飲料時
，會吞進(jìn)額外的空氣
。另外
，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生氣體，讓人脹氣
。

畏寒：血液集中在消化系統(tǒng)

，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致畏寒
。

吃撐了怎么辦

不要喝水

。

記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣

，如果你吃完感覺肚子很脹
，吃撐了，就不要馬上喝水了
，喝水之后只會讓肚子更加脹
，更加的不舒服
。

　　適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩。

肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動

，就在原地
，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動
，消化食物
，大概只有半個小時，你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解
。

散散步

。

還是接著上面來，大概按摩了半個小時后

，會稍微緩解了
，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進(jìn)食物消化
，最好是散散步
。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了
，肚子也會在不知不覺中不那么難受了
。

吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果。

這個建議在自然一點(diǎn)的緩解之后再吃

，不然也起不到很好的效果
。最好是像前面散步的時候，可以帶點(diǎn)水果
，走累了
，停下了，找個安靜舒適的地方
，慢慢吃點(diǎn)消食的水果
，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。

有胃病的朋友最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物輔助

。

如果你的胃本來就有點(diǎn)毛病

，以上方法可能對你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐
，實(shí)在不舒服的話
，建議吃點(diǎn)健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人
，應(yīng)該都會家中常備這些藥物的
。

不能睡覺，至少3個小時后睡覺。

睡覺首先是肯定是睡不著的

，肚子撐得不舒服
，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的
。而且對消化液不好
。一般情況下，我們最好等大概兩三個小時后
，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好
。

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