五種最牛抗衰食物你都吃過嗎
現(xiàn)如今，最劃算的護膚品當屬食物。相比貴輒上千元的護膚品
，飲食護膚確實是相當“廉價”的
。但食物抗歲月侵襲的魔力，遠比那些瓶瓶罐罐價值不菲的化妝品和保健品來得更省事
、更有效
。小編推薦的5種抗衰老最佳食物
，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型
、年輕的心臟
、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人
。
新鮮乳酪
呵護關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡
，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前
，不妨吃一些新鮮的乳酪
。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成
，進而改善腦功能
。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一
。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外
，還可以在飲食中加入一些健腦食物
，如雞蛋、牛奶
、全麥面包
、花生醬、青椒
、花菜
、豬肝、牡蠣等
。此外
，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細胞
，每天一小杯葡萄酒
，好處多多。
金槍魚
呵護關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔心發(fā)胖
，卻又不想節(jié)食
？那你只能挑選對的食物了
，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖
、低脂肪
、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素
，非常有益于女性減肥
，同時口感也非常不錯。此外
，研究人員還透露
，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言
，多食更加有益
。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚
，就能攝入20克蛋白質(zhì)
，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)
，無疑更有利于減肥成功
。
蜂蜜
呵護關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜
，無疑是明智的
。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜
，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士
，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉
，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物
，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平
，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜
，其功效絕對可以與巧克力媲美
。
橙子
呵護關(guān)鍵詞：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的
，比一般水果大約多30%以上
。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏
，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法
，其作用不亞于感冒藥
。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視
。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C
，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量
，而不用考慮從其他食物中攝取了
。
雞蛋
呵護關(guān)鍵詞：呵護乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?div id="m50uktp" class="box-center"> ？汲龅淖钚箩t(yī)學研究成果
。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性
，其患乳腺癌的風險性將會下降18%
。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效
。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)
，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)
，它能夠抑制癌細胞的生長
。每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為
？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選
，除了能呵護乳房，還具有預(yù)防便秘
、減輕體重的功效。
11種最強悍的抗衰老食物
11種最強悍的抗衰老食物
11種最強悍的抗衰老食物
，對女人來說
，她們最害怕就是變老了。而女人想要預(yù)防衰老
，除了護膚之外
，還需要多吃一些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強悍的抗衰老食物
！
11種最強悍的抗衰老食物1 1、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源
。同時
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)
，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌
，可經(jīng)常食用豆類食品
。
2、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
，開十字花的蔬菜已被學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血
，降低膽固醇，抗衰老
，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)
，同時富含鋅。
4 、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C
，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果
。經(jīng)常食用
，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑
。
5 、胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤
，皮膚細膩
。
6、牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣
，使人的骨骼和牙齒強健
。
7、魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)
，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）
，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
8 、鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力
、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋
，有奇特的緩解功效。
9、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜
，維生素C含量很豐富
，同時富含纖維，促進腸胃蠕動
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
，并且?guī)椭哦尽?/p>
10、蘋果
推薦理由：含有纖維素
、維生素C和糖
，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
。
11、礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美
、白皙
，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌
。
11種最強悍的抗衰老食物2 1、橙子
含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著，因為其可以通過清除破壞性的自由基來防止老化
，而橙子
、獼猴桃、檸檬等水果就含有豐富的維生素C
，不僅可以抗衰
，而且可以用于美白。
2、堅果
大多數(shù)堅果中都含有豐富的硒元素
，而硒是一種有效的抗氧化劑，能有效減少衰老的跡象
。硒含量最多的是巴西堅果
，一般只要兩三顆可以滿足一天硒的需求。
3、菠菜
綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素
，比如菠菜等，而葉黃素不僅可以幫助預(yù)防與年齡有關(guān)的眼疾
，還可以用于減少皺紋的產(chǎn)生。
4、綠茶
綠茶是生活中常見的飲品之一
，綠茶中含有茶多酚，對許多癌癥都有防癌和輔助治療作用，因為茶葉中含有較強的抗氧化和生理活性
，所以
，綠茶也具有很強的抗衰老作用。
5、野生黑枸杞
野生枸杞是衰老的天敵
，其花青素含量是其它植物的幾十倍到數(shù)百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內(nèi)過多的自由基
，從而有效地抑制衰老
。
6、藍莓
藍莓中的花青素和和抗氧化物質(zhì)對于雙眼
、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助
，男女老少都可以食用，營養(yǎng)價值超級高
。
7、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可以幫助預(yù)防皺紋。研究者發(fā)現(xiàn)
，若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加皮膚前膠原蛋白
，并保持皮膚彈性，同時抗紫外線能力提高33%
。
8、燕麥
燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維，這一成分可以幫助清除膽固醇前體并將其排出人體外
，也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇
，預(yù)防血管淤塞。
同時這一成分也是硅酸的來源
，需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞
，這有助于減少細紋和皺紋的出現(xiàn)。
9、油性魚
三文魚
，沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇
，減少患心臟病和中風的風險
。根據(jù)研究，這些油性魚也可以幫助預(yù)防記憶喪失
，減輕諸如風濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥
，減少皺紋。
10、蜂蜜
蜂蜜是一種含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物
，這種物質(zhì)不僅對延緩衰老有明顯作用，同時還可以凈化血液和預(yù)防心腦血管的疾病。
11、西紅柿
西紅柿有助于美白
、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明
，西紅柿還有助于展平新皺紋
，使皮膚細嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈
，可謂是一舉多得
。
11種最強悍的抗衰老食物3 1、洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜
，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)
，有擴張血管、降血脂等作用
。洋蔥含有硫化物和微量元素硒
，具有抗衰老的功效。
2、豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的`偉大發(fā)明
，這種看似平常的食物，有著很強大的功能
，能延緩衰老
。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜
，維生素C含量很豐富
。同時富含纖維，促進腸胃蠕動
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
，并且?guī)椭哦尽?/p>
3、蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑
，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需
。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。
4、胡蘿卜抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用
，幫助細胞減緩老化的過程
。
5、西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物
。
6、西紅柿抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用
，使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化
、抗輻射的生物活性物質(zhì)
。可以促進細胞的生長和再生
，保持細胞正常代謝
，有效防治色斑、皺紋
、預(yù)防衰老
。
7、橙子清除有害自由基
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。
8、大豆
大豆對于女性來說是非常好的食品
，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著
，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老
、推遲更年期的來臨。
9 、胡蘿卜
從小就聽說胡蘿卜又叫小人參
，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素
、能增強皮膚的抗損傷能力
，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助
。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細胞活性
，有延緩皮膚衰老
、增強皮膚張力、消除小皺紋
，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處
。
11、蘋果
有句話：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”
，可能有些夸張
，但也說明了吃蘋果的好處。
蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中
，都是不能缺少的水果
，特別帶皮吃的蘋果，比一般水果更有纖維質(zhì)
，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素
，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素
。
女人經(jīng)常吃什么食物能抗衰老？
我們生活中的食物有很多
，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值
，對于女性朋友來說，每天都在尋找護膚美容的方法
，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢
？估計很多人都非常想要知道，下面
，給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物
。
1、抗衰老吃的食物1
、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?div id="m50uktp" class="box-center"> ？停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物
。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素
，經(jīng)常食用可以起到抗衰老
、養(yǎng)顏的作用。
3
、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力
、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋
，有奇特的緩解功效。
4
、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性
，能有效地促進機體的新陳代謝
。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A
、B1
、B2、C
、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀
、磷
、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中
，還包括類黃酮
。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老
，并可清除體內(nèi)的自由基
。
2、有助抗衰老的運動1
、瑜伽
在做瑜伽的時候
，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復(fù)
，細胞分裂速度大大加快
，要比平時高八倍之多。同時
，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松
，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出
。在所有運動中
，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分
，防止皮膚干燥
，使皮膚變得水嫩光澤。
2
、球類運動(如羽毛球
、網(wǎng)球)
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的
，因此
，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢
，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球
、羽毛球這樣的運動
，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉
，就像是做了按摩一般
，能夠有效消除頸部皺紋。
3
、健步
健步
，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質(zhì)
，促進身體健康
。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運動方式具有很大的優(yōu)點
。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用
，而且能促進人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤
。
4
、仰臥起坐
如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù)
，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈
、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐
。仰臥起坐能加速體液循環(huán)
，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫
，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達到良好效果
。
3、做好肌膚保養(yǎng)工作1
、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位
，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜
，早晚都要用
。
2、防曬
從某種意義上說
，女人的衰老就是光學衰老
。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線
，會帶走肌膚中的水分
，因此
，一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜
。
3
、夜間密集保養(yǎng)
夜間是肌膚修復(fù)的最好時機，對有機護膚品的吸收效果也是最好的
。所以四十歲的女性抗衰老
，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品
。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養(yǎng)
、水分，還能加速細胞的修護與更新
，帶動皮膚新陳代謝
，讓肌膚更加明亮、緊致
。
4、使用精華
這個時候
，我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng)
，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養(yǎng)分
。因此
，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品，來補充肌膚所需的養(yǎng)分
。
5
、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏
，去除角質(zhì)層臟東西
，每周兩次面膜，清透毛孔
。
6
、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外
，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護
。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉
，毫無光澤
，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜
，精心庇護頸部肌膚
，才不會暴露你的年齡哦
。
4、抗衰老的方法1
、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分
，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力
。而且綠茶能幫助肌膚保濕
，清腸道，防止因宿便而產(chǎn)生的色斑
。但是要注意
，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。
2
、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)
，快樂使人年輕，壓力有害健康
。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓
，當然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施
。而且
，你知道嗎，只要一個人開心快樂了
，身體內(nèi)部所有的器官都會順暢
，皮膚想不好都難。容光煥發(fā)就是一個人開心快樂的表現(xiàn)
，還想什么去黃氣
，祛痘、去粉刺根本不需要
！唯一要擔心的可能就是因為開心笑容產(chǎn)生的表情紋
。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細胞衰老
。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程
；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑
，而且有益補充水分
4
、常吃豆類等全谷食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分
，皮膚更年輕
。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物
。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦
。
5、注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤
，更顯年輕
。可以這么理解
，皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠
，保濕做足了，就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題
。
6
、多運動
可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚
；戴太陽鏡不僅可保護眼睛
，而且這是有助于減少眼角魚尾紋。而且運動促進五臟六腑運作起來
，對于防衰老起數(shù)一數(shù)二的功效哦
！但要注意，每次運動最好要把妝容卸掉
，因為汗水會將妝融進你的毛孔里
，造成毛孔堵塞。
7
、盡量不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性
；其實小編個人也喜歡濃妝
，只是太多的女人們因為妝容過濃而卸妝不徹底
，雜七雜八的肌膚問題就出現(xiàn)了，所以
