一、有助于促進腸胃消化的五種食物
韓國泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發(fā)酵菜
，那么韓國泡菜就是不二選擇了理方法.png)
朝鮮薊
朝鮮薊中含有一種被稱為菊糖的水溶性膳食纖維
俄式發(fā)酵酸奶
酸奶是一種發(fā)酵的乳飲料
希臘酸奶
希臘酸奶與俄式發(fā)酵酸奶相同，含有豐富的低聚果糖
德國酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜
二
便秘：快步走
腹瀉：盆底肌鍛煉。這種鍛煉也叫“凱格爾運動”
胃口差：深呼吸。身體坐直
腹脹：仰臥起坐。仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式
胃疼：抬高雙腳
。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。肝臟不適：身體側彎。該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢
，有助于增強腰背部力量，改善肝區(qū)供血，調(diào)理肝臟不適消化不良：向前抱腿
慢性炎癥：扭轉雙腿。身體平躺在地面上
，兩臂側展，雙腿和下半身左右扭轉擺動，重復20次左右。這個鍛煉動作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有幫助。三
、腸胃不好幾種食物要少吃1、桃子
營養(yǎng)師特別提醒：腸胃不好的人別貪吃桃
桃子雖然性溫
，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。民間雖有桃“養(yǎng)人”的說法，主要是因為桃子營養(yǎng)豐富
，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，里面的果膠還可以預防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一個就夠，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過多食用。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。2
、柑橘類果汁這種酸性的飲料會擾亂消化道
，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題3、炸雞塊
當你將食物浸到面糊中然后進行深炸
，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯條。四、調(diào)理腸胃吃什么
1
、牛奶牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富
，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?div id="d48novz" class="flower left">雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效
，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶2、南瓜
據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫
3
藥性平和
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