，多數(shù)人已經(jīng)就寢。現(xiàn)代人由于工作關(guān)系，19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間，考慮到現(xiàn)代娛樂(lè)方式的豐富和照明對(duì)人體節(jié)律的影響，一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。

“睡五更”對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞

。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡，夢(mèng)少或自感無(wú)夢(mèng)，睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí)，第二天醒來(lái)沒(méi)有困倦疲憊感，就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵御疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過(guò)人參多矣