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      刮油暴瘦的蔬菜,脂肪最怕的十種蔬菜
      
        
      
            佚名
            2023-04-25 20:17:59
        
      

        
      
           
      刮油暴瘦的蔬菜,脂肪最怕的十種蔬菜
      減脂瘦身是大部分求美者追求的目標(biāo)
      ，最健康的減脂瘦身方式就是制定科學(xué)合理的食譜以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      ，那么刮油暴瘦的蔬菜都有哪些呢?下面就為大家簡(jiǎn)單介紹脂肪最怕的十種蔬菜
      。
      刮油暴瘦的蔬菜
      1.黃瓜
      黃瓜口感清脆甘甜，含有豐富的水分和多種維生素
      ，具有一定的清熱除煩
      ，利水利尿的作用
      ，可以促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物加速排出。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，熱量較低
        ，是適宜減脂人群食用的蔬菜之一
        。
      2.苦瓜
      苦瓜中水分含量高，熱量較低
        ，不僅含有大量的膳食纖維，還具有一定的清熱解毒
        、降糖降壓作用，長(zhǎng)期食用能夠促進(jìn)新陳代謝
        ，幫助求美者減脂瘦身
        。
      3.菠菜
      菠菜中富含胡蘿卜素、維生素
        、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體缺乏的多種維生素和礦物質(zhì)
        ，具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥的功效，常吃菠菜不僅有益身體健康
      ，還有助于減脂刮油，能夠起到減肥的效果
      。
      4.木耳
      木耳有又叫云耳、桑耳，是一種常見(jiàn)的食用菌
      ，被稱(chēng)為素中之葷，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，含有豐富的鐵元素、維生素及其它人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，同時(shí)所含的熱量和脂肪極低，適宜減脂瘦身的人群食用
      。
      5.芥菜
      芥菜的熱量低
      ，口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，食用方法很多，不僅能夠用于清炒
        、燉湯，還可以腌制后食用
        ，具有化痰平喘
        、消腫止痛的功效
        ，適宜減肥瘦身的求美者食用
        。
      6.生菜
      生菜是葉用萵苣的一種，又叫鵝仔菜
        、萵仔菜，爽脆爽口
        ，味道微甜
        ，可以生食
      ，也可以用開(kāi)水略微汆燙后食用。生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素
      ，脂肪和熱量含量極低
      ，對(duì)減脂瘦身具有良好的輔助作用。
      7.西紅柿
      西紅柿學(xué)名番茄
      ，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口的常見(jiàn)蔬菜
      ，既可以生食，也可以進(jìn)行烹煮后食用
      ，還可以制成番茄醬或果醬，食用方法多樣
      。西紅柿中含有大量的番茄素，能夠促進(jìn)消化
      ，調(diào)理腸胃，對(duì)減肥刮油具有良好的作用
      。
      8.西藍(lán)花
      西藍(lán)花俗稱(chēng)青花菜，含有豐富的維生素及營(yíng)養(yǎng)成分
      ，其中維生素C的含量極高
      ，將西藍(lán)花略微汆燙后食用，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素C
      ，有助于減脂瘦身，刮油減肥
      。
      9.韭菜
      韭菜中所含的熱量極低
      ，同時(shí)還含有豐富的纖維素
      ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的多余脂肪和代謝廢物
      ，能夠起到刮油
      、減脂的作用
      。
      10. 白菜
      白菜是一種原產(chǎn)于我國(guó)的蔬菜
      ，歷史悠久，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，食用方法多種多樣
      ，可以炒食、生食
      、腌漬等
      。對(duì)于減脂瘦身的人群而言，白菜的熱量較低
      ，膳食纖維豐富，有助于促進(jìn)新陳代謝
      ，排出多余脂肪和代謝廢物。
      脂肪最怕哪些菜
      ，清腸刮油
      ，一周吃3次，小肚腩沒(méi)了
      ，腰變細(xì)了呢？
      現(xiàn)在的物質(zhì)生活特別豐富
      ，大家餐桌上的食物也是多種多樣
      。但是吃得好了，嘴過(guò)了癮
      ，體重也漲了不少。很多朋友生活工作忙碌
      ，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)
      ，怎么辦呢
      ？那就多吃低熱量的減脂食物吧
      ！今天小編為大家推薦一種這樣的食物，它就是芹菜
      。芹菜含有大量的水分和粗纖維
      ，常吃能夠清理腸道垃圾，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有助排便。一周吃3次
      ，小肚腩沒(méi)了，腰變細(xì)了
      ，整個(gè)人氣質(zhì)都變好了！我做了一道“松茸炒西芹”
      ，減脂的朋友來(lái)試一試吧。
      

      

      松茸菌炒西芹
      
調(diào)料：干松茸100克、芹菜250克
      、食用油適當(dāng)、精鹽適量
      、老抽王適當(dāng)、老紅糖適當(dāng)
      、姜蒜適當(dāng)烹制流程：1.干松茸清洗干凈用涼水泡浸2.芹菜清洗干凈3.芹菜切割成條4.起油鍋
      ，姜蒜下鍋爆香后松茸菌下鍋炒5.老抽王下鍋炒6.老紅糖下鍋炒勻稱(chēng)加適量水，蓋上蓋子燒
      ，期間適度煸炒7.芹菜下鍋炒8.食物熟放鹽、白胡椒粉
        ，炒勻稱(chēng)熄火
        ，盛出來(lái)享受。
      
烹制小提示：1.如何挑選萵筍呢
        ？并不是莖干越粗大就越好，挑選短而粗大的最合適
      ，新鮮萵筍色調(diào)翠綠色
      ，光滑細(xì)膩
      ，水分不足。2.新鮮芹菜葉子是豎直硬的
      ，不發(fā)黃
      ，儲(chǔ)放時(shí)間長(zhǎng)的芹菜葉子欠缺水份，會(huì)發(fā)枯變黃
      。可是
      ，芹菜葉色調(diào)深綠色的
      ，最好也不要選購(gòu)
      ，這種芹菜葉口味老，能看見(jiàn)很明顯的化學(xué)纖維紋理
      。3.萵筍不適合同青瓜一同服用
      。萵筍含有維生素，青瓜帶有一種酶
      ，會(huì)溶解維他命
      ，不益于維他命吸收和運(yùn)用，二者最好是間距1-2小時(shí)服用
        。
      

      

      西紅柿鮮菇湯
      
原材料：西紅柿2顆、柳松菇200克
        、金針蘑1包、枸杞子10克
        、純糧酒1一茶匙
        、香菇粉2一茶匙、水3000mL作法：1.西紅柿清洗切片
        ，金針蘑清洗去蒂頭，柳松菇清洗
        ，預(yù)留。2.將3000cc的水倒進(jìn)火鍋中燒開(kāi)
        ，再倒入做法1的番茄塊煮約10min
        ，然后續(xù)放進(jìn)金針蘑、柳松菇及枸杞子煮開(kāi)
        ，出鍋前添加純糧酒與香菇粉翻拌調(diào)料就可以。
      

      瘦身減脂吃十種刮油食物
       瘦身減脂吃十種刮油食物
      瘦身減脂吃十種刮油食物
        ，很多人都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)保證身體健康
        ，做運(yùn)動(dòng)還是比較高強(qiáng)度的，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來(lái)安排瘦身方法，多吃水果蔬菜也能保持健康
      ，下面我?guī)懔私馐萆頊p脂吃十種刮油食物好處。
      瘦身減脂吃十種刮油食物1 ①蘋(píng)果：降脂 
      蘋(píng)果因富含果膠
      、纖維素、維生素C等
      ，有非常好的降脂作用
      。蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收
      。
       ②芹菜：利尿消腫 
      芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱(chēng)為“高纖維食物”
      。
       ③玉米：促進(jìn)排泄 
      玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃
      ，既有飽足感，又能瘦身
      。玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素
        ，
       ④洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪 
      洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
        ，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)
        ，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況
        。
       ⑤冬瓜：防止脂肪堆積 
      相信很多減肥的MM都嘗試過(guò)冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂
       ⑥雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒 
      雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑
      ，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒
      ，從血管排除后為機(jī)體所利用
      。
      雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的
      ，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法
      。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡
      ，就可以使減肥效果持久。
       ⑦韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 
      細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜是減肥的佳品
      。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)
      ，營(yíng)養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了
       ⑧蘑菇：保持腸內(nèi)水分 
      蘑菇屬于低熱量食品
      ，幾乎沒(méi)什么熱量
      ，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題
      。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多
       ⑨海帶：清除膽固醇 
      海帶含有大量的碘
      ，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助
      ，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的
      。
       ⑩豆腐：不含膽固醇 
      豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)
      、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感
      ，有利于減肥的堅(jiān)持。適合于單純性肥胖者食用。
      瘦身減脂吃十種刮油食物2 一
      、多吃禽肉
      ，少吃豬肉       
      畜肉
      、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
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      ？墒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，豬肉美中不足
      ，含飽和脂肪酸多
      。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞肉
      、鴨肉，并不是豬肉不可以吃
      ，只是少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康
      。
       二、菌菇類(lèi)食品要納入膳食結(jié)構(gòu) 
      香菇
      、蘑菇、黑木耳等菌菇類(lèi)食品
      ，含蛋白質(zhì)較一般蔬菜為高
      ，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質(zhì)
      ，長(zhǎng)期食用能起到良好的保健作用。
       三
      、糧食不能少 
      食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來(lái)越少
      。如果長(zhǎng)期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低于膳食熱量的55%
      ，人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì)，導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育停止;成人有氣無(wú)力
      ，提不起精神
      。除了肥胖
      、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應(yīng)為300～400克
      。
       四、每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克) 
      蔬菜水果中除了含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維
      。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌
      ，還對(duì)防止肥胖
      、改善脂質(zhì)代謝有益。
       五
      、鹽，絕對(duì)是一把雙刃劍 
      很多研究表明
      ，缺鹽不行;但高鹽飲食對(duì)人體健康更壞
      。高鹽是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的元兇之一
      。高鈉對(duì)升高血壓尤為明顯。另外
      ，高鈉飲食還會(huì)造成鈣的丟失。改變“咸則鮮”的不良飲食習(xí)慣
      ，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右
      。
       六、創(chuàng)造條件吃海魚(yú) 
      海魚(yú)魚(yú)油中含有豐富的`不飽和脂肪酸，有降血脂作用
      ，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后，能降低血小板聚集
      ，降低血黏度，有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積
      ，是血管“清道夫”
      。
       七、控制高糖高脂飲食 
      1
      、據(jù)生理學(xué)家觀察
        ，如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克)
        ，那么一年就會(huì)增加體重10公斤。脂肪少了不行
        ，多了有害
        。
      2、一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖
        、高脂血癥等患者以每人每天1湯匙為度
        。
       八、每人每天一只蛋 
      吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度
        ，避免膽固醇沉著
        。蛋類(lèi)提供的必需氨基酸
        ，其構(gòu)成比例非常適合人體需要
        。
       九
      、每人每天一瓶奶 
      每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
      。
      喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告
      ，動(dòng)脈粥樣硬化
      、高血壓、結(jié)腸癌
      、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人
      ，可改喝酸奶。
       十
      、天天吃豆與豆制品 
      1
      、豆類(lèi)和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良
      補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
      ，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇
      。其中
        ，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物
        。
      2、減肥不需要拒絕美味的食物
        ，因?yàn)橛行┦澄镂覀兺耆梢员M情享用，又不用擔(dān)心會(huì)影響到我們的瘦身目標(biāo)
        ，反而還助我們一臂之力呢
        ，所以我們不用對(duì)自己那么的苛刻
      減肥也能享受，而不是在折磨自己
        ，不讓自己吃好吃的東西，這樣我們不是會(huì)更熱衷于減肥瘦身么
        ？運(yùn)動(dòng)完也能給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)
        ，會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的勵(lì)志方法。
      十種刮油食物越吃越瘦
      、好身材如何吃出來(lái)的
      ？
      對(duì)于網(wǎng)絡(luò)大家熱炒的越吃越瘦的食物
      ，是根本不存在，如果有此等食物
      ，還不早已經(jīng)被某些人群炒的人盡皆知，而所謂的越吃越瘦的食物
      ，是相對(duì)的
      ，就像玉米相對(duì)于熱狗熱量低，但是不代表說(shuō)吃玉米就能減 肥
      ，玉米中也含有熱量，吃多一樣會(huì)瘦
      ，對(duì)于這一點(diǎn)我先提前說(shuō)明喲，別下文中我真的給出一些食物
        ，你吃了沒(méi)瘦
        ，又來(lái)埋怨說(shuō)騙人
        ，

       我們肥胖是因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，而食量的多少是有下丘腦中的“瘦素”決定的
      ，瘦素也是近幾年被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，主要的作用就是抑制食欲
      ，減少能 量攝取，增加內(nèi)脂的消耗
      ，抑制脂肪合成
      、加 快新 陳代 謝的作用，如果我們能夠刺 激瘦素的分泌
      ，減少食物的攝取
      ，并且攝入的食物又是“越吃越瘦”的
      ，瘦
      ！只是時(shí)間問(wèn)題。

       對(duì)于瘦素的激發(fā)是由“HICIBI”減脂科技控制的
      ，你只要及時(shí)補(bǔ)充就好
      ，對(duì)于越吃越瘦的食物馬上分享
      。

       首先對(duì)“HICIBI”可以刺 激瘦素的分泌，進(jìn)行一下科普
      ，對(duì)于減 肥我們是認(rèn)真的
      ，不能籠統(tǒng)的一句話
      ，讓大伙不明不白。

       科普時(shí)間：

       瘦素作為脂肪組織分泌的一種 激 素
      ，它的受體是這個(gè)系統(tǒng)的組成部分
      。瘦素還向其余幾個(gè)生理系統(tǒng)發(fā)出營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)信號(hào)，并調(diào)節(jié)它們的功能
      。

       因?yàn)榉逝质侵窘M織脂肪儲(chǔ)存增加的結(jié)果，在肥胖狀態(tài)下由于瘦素的缺失
      ，不能減少進(jìn)食并使脂肪質(zhì)量恢復(fù)正常通過(guò)“HICIBI”智能生物酶
      ，培養(yǎng)體內(nèi)瘦素回歸到之前的鍵康狀態(tài)，每個(gè)人的瘦素早期是正常值
      。經(jīng)過(guò)節(jié)食減 肥，拉肚子減肥
      ，生育后激 素水平破壞，年齡增長(zhǎng)等因素
      ，造成瘦素分泌減少
      。通過(guò)“HICIBI”智能生物酶，培養(yǎng)體內(nèi)瘦素
      ，達(dá)到一個(gè)平衡值，回歸健康狀態(tài)
      。

       HICIBI標(biāo)準(zhǔn):

       1、脂肪消耗的基礎(chǔ)元素酶等量配比百分之58-70

       2
      、基礎(chǔ)代謝率
      、脂肪代謝率損傷修護(hù)百分之53-85

       3、改良人體益生菌
      ，塑造易瘦體體質(zhì)百分之46-68

       4
      、激發(fā)瘦素
      ，瘦素調(diào)控脂肪及體重的作用百分之67-78

       5
      、細(xì)胞減脂，改進(jìn)DNA因基肥胖體質(zhì)百分之37-59

       6
      、通過(guò)智能生物酶調(diào)節(jié)
      ，控制人體合成脂肪百分之60-82

       我們通過(guò)以下十種刮油食物減脂的的基礎(chǔ)
      ，是先提高身體瘦素的分泌。

       十種刮油食物分享：

       1
      、　蘋(píng)果

       蘋(píng)果是首先要說(shuō)的一種食物，一來(lái)便宜
      ，二來(lái)常見(jiàn)，三來(lái)確實(shí)熱量低
      ，飽腹感強(qiáng)，且營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，

       另外蘋(píng)果中還含有豐富的果膠，食用后可以改 善腸內(nèi)環(huán)境并且直接消化掉體內(nèi)多余的脂肪
      ，消脂效果非常顯著。

       食用方法：飯前食用
      ，可以增加飽腹感
      ，或者加餐食用，因?yàn)闊崃康汀?br>
       2
      、　西紅柿

       西紅柿也是公認(rèn)的減脂好食材，因?yàn)槔锩婧袣W的大量維C
      ，也深受減 肥女生的喜愛(ài)，日常的圣女果和西紅柿的營(yíng)養(yǎng)大致相同
      ，所以不一定小的就是好的
      ，只是更貴而已
      。

       食用方法：大魚(yú)大肉后吃一顆西紅柿可以幫助解膩，這里只是解膩不能帶走身體脂肪
      ，有人就會(huì)好奇，那減 肥期間可不可以大魚(yú)大肉
      ，其實(shí)是可以的但是不要經(jīng)常，因?yàn)槲覀兩眢w通過(guò)“HICIBI”減脂科技的提高瘦素
      ，可以幫助帶走體內(nèi)脂肪，隨意偶爾吃吃是可以的
      ，解解饞。

       3
      、　紅棗

       這個(gè)是很多人想不到，一般提到紅棗都是補(bǔ) 血的
      ，其實(shí)紅棗除了滋補(bǔ)也可以刮油利腸胃。

       食用方法：可干吃（一天不要太多
      ，因?yàn)榧t棗中的糖分過(guò)多堆積不僅不會(huì)刮油
      ，還會(huì)造成脂肪堆積）；可用來(lái)煮湯
      。

       4
        、　洋蔥

       洋蔥的硫礦成分能促 進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)
        ，低聚糖也能抵 制腸內(nèi)壞菌繁殖，改 善便 秘情況
        。

       食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋蔥
        ；煮湯也可

       5
        、　芹菜

       芹菜也是大家不陌生的
        ，因?yàn)槔锩娴纳攀忱w維除了存進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通 便
        ，還有一點(diǎn)是不易消耗
        ，這樣一來(lái)飽腹感強(qiáng)了，而且消化時(shí)需要的熱量也多
        ，無(wú)形中也會(huì)帶走身體脂肪。

       食用方法：涼拌
      、沙拉
      、青口蘸醬
      、榨汁都可以

       6、　山楂

       提到山楂很多人會(huì)疑問(wèn)
      ，山楂不是開(kāi)胃的嗎
      ，吃了山楂應(yīng)該會(huì)胖吧
      ！其實(shí)不然，新鮮的山楂中含有很高的維生素C
      ，除了可以解膩
      ，也是節(jié)后清腸的佳選。

       食用放：直接食用

       7
      、　玉米

       玉米之所以可以清腸刮油
      ，是因?yàn)楹胸S富的粗纖維，可以刺 激胃腸壁
      ，加速宿便排出體內(nèi)，這樣腸道中積累的油脂可以被很快排泄出去
      ，讓腸道休息調(diào)整。

       食用方法：直接煮充當(dāng)主食
        ；也可拌沙拉

       8
        、　韭菜

       韭菜居然也是刮油佳品，這是很多人沒(méi)有想到的吧
        ！其實(shí)韭菜里面的粗纖維非常多，和有 減 肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)
        ，營(yíng)養(yǎng)瘦 身的效果就更加明顯了。

       食用方法：雞蛋韭菜

       9
        、　蘑菇

       蘑菇是眾多食材中，熱量很低的了
        ，所以在減 肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維
      、蛋白質(zhì)、氨基酸比普通蔬菜含量多
      ，還可以預(yù)防便 秘
      。

       食用方法：清炒、燒烤都可以

       10
      、　冬瓜

       一種很常見(jiàn)的食材
      ，冬瓜可以幫助減 肥是因?yàn)槔锩婧械谋级幔@種物質(zhì)能夠有 效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，防止肥胖。另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪
      ，熱量也很低
      ，是再好不過(guò)的食物了。

       食用方法：煲湯
      、清炒

       其實(shí)生活中還有很多熱量低的食物幫助我們減 肥，但是減 肥不是一味的只吃這些食物
      ，而是營(yíng)養(yǎng)搭配，碳水
      、蛋白質(zhì)
      、油脂都有
      ，保持健康的飲食習(xí)慣
      ，才能保持好的身材樂(lè)呵！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/2228.html.
      
          
      
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