對于很多OL來說
1：淺坐在椅子上
2：兩手按住左腿大腿根部內(nèi)側(cè)
3：調(diào)整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩
上網(wǎng)美眉 電腦健康操
如果你和我一樣
，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個月的上網(wǎng)費讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。 有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\動能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做！當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節(jié)制！情致養(yǎng)生可學(xué)做“五操”
呼吸操：坐在椅子上，閉眼
功效：使心情穩(wěn)定愉快，感到舒暢
；改善肺循環(huán)，使肺殘氣量獲得更新，呼吸肌強(qiáng)壯。頭操：雙肩平衡
，挺背收腹，雙手自然下垂。將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊功效：擴(kuò)張頸動脈
，增加腦血流量，使腦部獲得更多氧氣，改善腦血液循環(huán)。有助于放松頸背肌肉，減輕疲勞感。耳操：雙手捏住耳朵
，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次功效：現(xiàn)代研究表明外耳與“情緒低落”有關(guān)
腰腹操：站立
功效：防治腰痛和背痛
腰腿操：面向前坐在椅子上
功效：調(diào)動腹肌
困了累了 做提神醒腦操
1 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰 吐氣 如此左右交替來回甩 2 吸氣，兩手於兩側(cè)往上提 吐氣 吸氣，慢慢起身 經(jīng)常吸氣呼氣調(diào)節(jié)大腦的氧氣供給 3、拍打操 首先做5個上肢伸展運動 做完“拍打操”后 4、頭部按摩操 頭部按摩以2個穴位為住 先使雙肩盡量向后展開 5 站立，兩腳距離同肩寬 6、交替呼吸法 也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法 然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼 這兩個動作都是針對根輪進(jìn)行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦 7 雙手合十 依次更換手指 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223019.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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