熬夜看世界杯該吃什么?

熬夜看世界杯該吃什么?

今年的世界杯大都在半夜零點和凌晨4點進(jìn)行，相信很多的球迷朋友又要開始熬夜看球了，不過，熬夜歸熬夜，身體可不能垮了呀。熬夜看球的同時，那我們該吃點什么呢？什么東西不該吃呢？

四年一度的世界杯足球如期而至，全球有幾億人都在關(guān)注世界杯，而且方式各異，也有無數(shù)的球迷想盡辦法擠進(jìn)球場看球，也有人趁世界杯足球賽瘋狂的賭一把，還有人趁著世界杯大發(fā)一筆橫財，據(jù)說巴西當(dāng)?shù)氐姆績r飆升，就連貧民居住的地方都拿來出租了，一個世界杯牽動著世界無數(shù)人的心，也改變著很多人的生活習(xí)慣。

從健康角度來說，世界杯可謂球迷天敵。 “時差顛倒，睡眠不足；大量飲酒，暴飲暴食，飲食極不規(guī)律；或興奮，或消沉，情緒波動大，再加上人們的生活壓力本就非常大，經(jīng)世界杯這一折騰，對身體的傷害非常大……”

世界杯期間，球迷們需要如何調(diào)整作息、飲食？人的腸胃在深夜時正處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，此時啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。過度飲酒還會導(dǎo)致情緒失控，看到自己喜愛的球隊贏球就會心情激動、興奮異常；一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧，甚至毀物傷人。

還有些人喜歡在比賽快結(jié)束前喝酒，想借助酒精入睡，但結(jié)果往往適得其反。因為酒精最初會有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，并會對人體產(chǎn)生興奮作用，從而使人提早醒來。

建議球迷應(yīng)選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。有人認(rèn)為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌，因為高糖含有高熱量，會讓人興奮，所以會消耗維他命B群，使人更容易疲勞，不利于身體健康。

由于看球賽時注意力比較集中，用眼時間過長，因此，晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類、胡蘿卜等含有維生素A和胡蘿卜素等對眼睛有益的食物，還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

熬夜較久時，中途加餐以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類，或吃些清熱化濕的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。這樣既可補充能量，又不會因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

熬夜看球的人，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。多喝水，決明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不錯的選擇；最好以茶代酒；保持大便暢通。

此外，熬夜看比賽體能消耗大，球迷應(yīng)注意對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果，因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等，對恢復(fù)體力。

世界杯適合看球吃什么

世界杯，已經(jīng)開始了，相信很多人都有在看。看世界杯適合吃什么?朋友圈怎么發(fā)說說?

看世界杯適合吃什么：

看世界杯的時候想吃什么吃什么，最主要的是自己喜歡。很多人都喜歡吃著燒烤，喝著啤酒看世界杯。

當(dāng)你遇到晚上有球，且比賽一方是自己特別喜歡的球隊，而對手也是實力相當(dāng)?shù)囊粋€球隊。那么……就需要：一大群朋友+一箱以上啤酒+炸雞+薯條+各種肉!

世界杯每四年舉辦一次，任何國際足聯(lián)會員國（地區(qū)）都可以派出代表隊報名參加這項賽事。

今年又是四年一遇的世界杯足球賽，愛足球的人這段時間可以暢快淋漓地看個過癮了。熬夜看球賽，怎么能少得了這些美食呢？邊吃美食，邊看球賽，那叫一個痛快。

1、啤酒

這幾天尤其炎熱，邊看球賽，邊喝著冰鎮(zhèn)啤酒，不僅眼睛得到享受，嘴巴、胃更加得到享受。冰鎮(zhèn)啤酒下肚那一瞬，簡直能把所有的煩惱、疲倦都忘到九霄云外，只享受當(dāng)下這一刻的舒爽。

享受當(dāng)下也要注意，盡量選擇濃度純一點的啤酒。

2、燒烤

有人說，燒烤與啤酒是絕配，有啤酒沒有燒烤，或是有燒烤沒有啤酒，都不能吃得痛快。我也覺得是這樣，火熱香辣的燒烤配冰鎮(zhèn)啤酒，那種滿足感，讓你不再懷疑人生。

各類燒烤，葷的、素的、酸、甜、苦、辣、咸，好一個暢快。

3、堅果類

說起啤酒當(dāng)然不能少了花生米瓜子類的堅果，選擇堅果要選擇原味的，當(dāng)然堅果好，也不能貪吃。

4、鹵味

除了燒烤鹵味也是大家的一大最愛了，看球的朋友們一定會在下班回家之前去鹵菜店買些鹵味回家準(zhǔn)備著晚上看球吃，鴨脖啊鴨爪啊鴨膀啊之類的東西，鴨脖的話還是建議不要買了，畢竟是淋巴腺最具記得地方，比起燒烤來說，鹵味也是一種選擇哦~

5、小龍蝦

與燒烤、鴨脖相比，個人更推薦小龍蝦。據(jù)說，小龍蝦也啤酒也是絕配哦，麻辣小龍蝦、香辣小龍蝦，品味蝦等等，光是說就流口水了。

6、糟鹵蝦

糟鹵是從陳年酒糟中提取出來的糟汁，酒香氣自是不用說，蝦本身就很鮮美了，兩者結(jié)合真是深得酒鬼的心啊。放冰箱冷藏一會味道更佳，冰爽＋肥美＋酒香！再來兩打！

熬夜看世界杯吃什么比較適合？

您好，熬夜看世界杯方面首先熬夜容易導(dǎo)致上火，宜飲食清淡。蔬菜湯。其次熬夜容易導(dǎo)致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。燕窩、烏骨雞、牛奶。最后熬夜容易導(dǎo)致精神過度緊張，宜食用色氨酸食物和鈣鎂食物。

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