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      寶寶幾點睡覺最好,,什么時候上床最合適(幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-03-16 01:13:20
        
      

        
      
           
      寶寶幾點睡覺最好,,什么時候上床最合適
      我們做父母的都知道孩子的成長是在睡眠中度過的
      ，睡眠的好與壞對孩子而言是很重要的
      。孩子最好在晚上8點半之前就上床
        ，最晚也不要過了晚上9點半
        ，因為孩子早上要7點鐘起床，想讓孩子長的高
        ，父母必須要保證孩子有充足的睡眠時間
        ，充足的睡眠除了能促進智力發(fā)育外，還對孩子的身體生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用
        ，以下是關(guān)于孩子早睡的幾條建議
        。
      第一，白天睡的時間不要過長
        。有很多媽媽經(jīng)常抱怨說
        ，寶寶到了晚上特別有精神頭
        ，大人都已經(jīng)困的不行了，可是孩子還在床上坐著玩
        ，沒有一點睡意
        ，這時候媽媽就應(yīng)該考慮是不是孩子白天睡的太長了，而影響了晚上的睡眠
        。如果寶寶晚上睡眠不足
        ，不僅影響孩子的生長發(fā)育，而且還會影響孩子的注意力
      ，創(chuàng)造力和運動技巧
      。如果白天睡得時間過長，父母應(yīng)該叫醒孩子
      ，讓他少睡點
      ，不要黑白顛倒了。
      第二
      ，給孩子創(chuàng)造睡眠氛圍
      。一到了晚上
      ，電視聲和說話聲
      ，噪雜的聲音很混亂，寶寶會感覺到還沒有到睡覺的時間
      ，這時孩子玩的正高興
      ，沒有一點睡意，這樣會影響孩子的睡眠
      。到了該睡覺的時間
      ，父母要給孩子營造一種睡覺的氛圍，把電視機關(guān)掉
      ，把室內(nèi)燈光調(diào)暗
      ，停止大聲說話，晚上8點之9點是寶寶最佳入睡時間
      ，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠時間
      。
      第三，睡覺前不要玩得太興奮
      。寶寶在睡覺之前不要玩過于興奮的游戲
      ，媽媽本以為孩子玩累了就會上床睡了，而結(jié)果往往是適得其反
      ，只會讓寶寶更加難以入睡
      。父母在哄孩子睡覺的時候，要用一些柔和的方式讓孩子睡覺
      ，像講故事
      ，聽搖籃曲
      ，最好讓孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，寶寶的心安靜后才適合上床睡覺
      。
      總而言之
        ，以上所給你介紹的就是寶寶晚上幾點睡覺最好以及讓寶寶盡快入睡的幾種方法。寶寶的睡眠好壞直接關(guān)系到孩子能否健康的成長
      ，父母在孩子的生活過程中要調(diào)整好孩子的睡眠時間
      ，讓孩子養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要，孩子都是父母的心肝寶貝
      ，對于孩子的健康成長父母要上心
      。
      幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
       幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
                          幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好，寶寶睡眠對寶寶生長發(fā)育有至關(guān)重要的影響
      ，當(dāng)寶寶睡的少的時候很多的家長為此會焦慮不安
      ，認(rèn)為寶寶睡眠過短會影響身體健康，下面是幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
      。
        幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好1  小孩晚上睡覺時間
      ，年齡不同睡覺的時間也不盡相同，一歲的孩子一天能睡14-15個小時
      ，上午睡一覺一個多小時
      ，下午睡一覺一個多小時，晚上七點多鐘睡覺最好
      。2-3歲的孩子平均每天睡12-13個小時
      ，這時候的孩子一天睡1-2次，睡2-3個小時
      。4-5歲的時候晚上睡覺是12-13個小時左右
      ，每天下午睡一個多小時。
        這個年齡階段的孩子基本上幼兒園了
      ，晚上八點之前應(yīng)該入睡
      ，睡十個小時是早上六點，一般要睡11-12個小時
      ，早晨最好是七點鐘起床
      ，八點入睡，七點起床準(zhǔn)備上幼兒園
      。學(xué)齡兒童應(yīng)該是晚上九點鐘睡覺
      ，因為保持9-10個小時的睡眠對學(xué)習(xí)和生長最有利，所以盡量不要超過九點或者九點半
      。中學(xué)生可以十點鐘睡覺
      ，或者根據(jù)考試的情況而定，根據(jù)中國的情況而定
      。
         寶寶上幼兒園幾點睡覺 
        如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床
      ，早上6點半起來
      ，而且已經(jīng)不再睡午覺，那么
      ，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的
      。晚上睡得不夠，白天自然會犯困
      ，這也是睡眠不足的一個主要問題
      。上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時睡眠
      ，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時的睡眠
      ，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閑視之
      。
          
         如何幫助孩子睡得更好 
         1
      、早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣 
        這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺的習(xí)慣
      ，或者應(yīng)該在他們還醒著的時候就把他們放到床上
      。
         2、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時間 
        在嬰兒3個月大時
      ，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了
      。對于10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺
      。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點之后才上床的孩子
      ，要花更長的時間入睡
      ，晚上也通常更經(jīng)常醒來
      。
         3、控制孩子房間的光線 
        褪黑素對光線敏感
      ，而這真是幫助人類睡眠的重要物質(zhì)
      ，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠
      。你也需要知道的
      ，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌
      。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備
      。
        幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好2  根據(jù)現(xiàn)在科學(xué)的認(rèn)知，一般建議幼兒一天的睡眠時間大概在12~13個小時左右
      ，也就是說晚上一般建議睡眠時間在10~11個小時左右
      ，因此在晚上8:30左右就建議孩子該睡覺了。同時
      ，又因為幼兒在晚間睡眠的時間
      ，身體所分泌的'生長激素以及其他身體所必需的激素分泌最為旺盛
      ，因而孩子早睡早起按時睡眠，對生長發(fā)育是非常有幫助的
      。
        幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關(guān)系
      ，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導(dǎo)致發(fā)育緩慢
      、免疫力低下等
      。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右
      ，一天睡眠時間最少不能低于9小時
      。
          
        處于不同年齡段的孩子，生長發(fā)育情況不同
      ，夜間睡眠時間點也會有所不同
      ，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好
      。同時
      ，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應(yīng)該督促孩子按時上床休息
      ，當(dāng)然孩子睡覺的時間也可以根據(jù)實際情況適當(dāng)進行調(diào)節(jié)
      。
        總之，幼兒園孩子有充足睡眠
      ，能夠保證精力充沛
      ，還可以減少一些疾病發(fā)生，家長應(yīng)該早早幫助成長發(fā)育階段的孩子建立良好睡眠習(xí)慣
      。
        幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好3  孩子最好是在晚上9:00就上床睡覺
      ，到11:00的時候，孩子就已經(jīng)進入到深度睡眠
      ，這樣是會促進孩子分泌生長激素的
      ，有助于孩子成長。而且要控制孩子房間的光線
      ，因為褪黑素對光線是比較敏感的
      。可以在睡前給孩子講故事
        ，這樣能夠讓孩子放松
        。還可以讓孩子在睡覺前喝一杯溫牛奶，是有助于提高睡眠質(zhì)量的
        。孩子的臥室要保證溫度在22~24度之間
        ，濕度要在55%~65%之間。
        首先需要明確在孩子生長發(fā)育的不同階段
      ，可能睡眠的周期是有所不同的
      ，一般情況下
      ，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長，一些白天的睡眠時間也會比較多一些
      ，所以有的孩子有可能會有睡眠不規(guī)律的情況
      ，或者還沒有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺不規(guī)律的情況
      。
          
        但是一般情況下
      ，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規(guī)律性越來越強
      ，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠
      ，白天可以在相對固定的時間段內(nèi)進行睡覺，一般情況下
      ，晚上睡覺的時間并沒有特別嚴(yán)格的要求
      ，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣
        最好的情況下，是在夜間十點之前進入睡眠狀態(tài)
      ，因為通過中醫(yī)的角度來講
      ，十點以前進行睡覺，對于身體的保健
      ，身體的健康都會有一定的幫助
      ，如果在十點以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)
      ，有可能會影響身體的健康狀態(tài)
      。
        一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚
      ，對于正在長身體的兒童來說
      ，身高就會受到影響。因此
      ，孩子睡覺最遲不能超過21時
        ，一般以20時前睡覺最為適宜。
        這樣
        ，就不會錯過生長激素的分泌高峰期，而且睡的過程中不要打擾孩子
        ，因為這樣影響孩子生長激素的分泌
        ，可保證孩子的睡眠時間還要同時保證孩子的睡眠質(zhì)量。
        ， 
        ，家長要培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣。睡前不要讓孩子玩得太興奮
        ，室內(nèi)光線不要太明亮
        ，聲音也不要太嘈雜
        ，給孩子提供一個良好的睡眠環(huán)境。
      當(dāng)然如果孩子睡太晚是不行的，孩子幾點上床比較好
        ？
      當(dāng)然如果孩子睡太晚是不行的
        ，孩子幾點上床比較好？孩子晚上幾點睡最合適
        ，不是從生長激素的角度出發(fā)
        ，而是從保證孩子睡眠總量角度來推論的。 0-5歲的孩子
        ，每天的睡眠總量需求大致如下： 0 -3月齡：14-17小時 4-11月齡：12-15小時 1- 2歲：11-14小時 3- 5歲：10-13小時
      

      

      

      
睡眠不足的孩子
        ，白天去學(xué)校讀書特別容易犯困，上課也容易走神
        。 而早睡的孩子氣血較高
      ，大腦的運行暢快，記憶力也好
      ，讀書時事半功倍
      。 而且睡眠不足會對情緒產(chǎn)生很大的影響，易怒
      、暴躁
      ，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)
      ，而且越是睡眠不足
      ，他們的情緒就越亢奮。
      
睡太晚會影響身體健康
      ，一般人的身體都是在晚上十點左右加快運轉(zhuǎn)
      ，這個時候也是新陳代謝、長身體最快的時候
      ，所以爸爸媽媽們不要讓寶寶睡太晚而影響到孩子身體的正常發(fā)育
      ，不然以后寶寶營養(yǎng)跟不上或者個字不高的話，再后悔就來不及了
      ，尤其是像小豆和老公這樣的家庭
      ，只要哄一哄寶寶，他肯定會乖乖聽話去睡覺的
      。
      

      
長不高
      ，身高70%受遺傳影響，另有30%受后天環(huán)境影響。這30%里除了營養(yǎng)
      ，睡眠也是很重要的因素
      。
      
晚上21點-凌晨1點，是生長激素分泌的高峰時段
      ，如果這時候還沒入睡
      ，就會影響它的分泌，從而影響寶寶的身高哦
        。
      
要讓孩子睡得夠
        ，睡得好，每晚最好在10時左右上床
        ，11時前睡著
        ，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
      

      

      
如何幫助孩子早睡：
      
給孩子講睡前故事
        ，這似乎是很多家庭都在做的事情
        ，不過研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松。
      

      孩子睡覺最好不要超過哪個點，對孩子來說幾點睡覺最好
        ？
      年輕父母一般都是85-90后
        ，甚至年齡更小，這一代人大多數(shù)有個晚睡的習(xí)慣
      ，畢竟都是手機控
      ，看看小說電影刷刷朋友圈，一抬頭發(fā)現(xiàn)都晚上十一二點了
      ，不僅影響自己的身體健康
      ，同樣將這個惡習(xí)“傳染”給了孩子，殊不知
      ，晚睡對孩子的影響是巨大的
      。
      

      晚睡對孩子的影響有哪些呢？1
      、影響孩子身高
      
孩子的身高70%有父母基因決定
      ，還有30%由后天決定，后天因素主要有睡眠
      、飲食和運動
      ，其中睡眠絕對是影響最大的，因為只有處于深度睡眠情況下
      ，大腦垂體才能大量分泌生長激素，如果孩子總是晚睡就會影響激素分泌，寶寶想長高就很難了
      。
      
大腦垂體負(fù)責(zé)分泌身體生長的個性激素
      ，絕對是個“大忙人”，所以一般只在21：:0-1:00和5:00-7:00來分泌生長激素
      ，而且只有在深度睡眠才大量分泌
      ，所以記得讓孩子九點前上床睡覺哦。
      

      
2
      、容易肥胖
      
人在飲食中
      ，隨著進入胃中食物越來越多，脂肪細(xì)胞會分泌瘦素
      ，傳遞給大腦的信息就是吃的足夠多了
      ，別再吃了。如果孩子睡得很晚
      ，胃會分泌更多的饑餓素
      ，并且會抑制瘦素分泌，這樣的孩子更容易得肥胖癥
      。
      
3
      、容易性早熟
      
孩子晚睡會增加壓力荷爾蒙的分泌，同時抑制生長激素分泌
      ，這種情況下大腦下垂體調(diào)節(jié)性荷爾蒙的能力就會紊亂
      ，不僅影響孩子身高發(fā)育，同樣會讓孩子性早熟
      。
      

      
睡眠是孩子的大事
      ，晚睡帶來的危害不僅表現(xiàn)在當(dāng)下，還會給以后的各種疾病埋下伏筆
      ，比如晚睡還會影響孩子心臟
      ，長大了更容易得各種心臟疾病。
      
孩子的習(xí)慣來源于家庭習(xí)慣
      ，說白了就是父母的習(xí)慣
      ，從自身做起，給孩子做個好的榜樣吧
      。
      

          
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      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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