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      怎樣補充膠原蛋白
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 01:35:56
        
      

        
      
           
      怎樣補充膠原蛋白
      女人想要皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，除了補水以外
      ，補充膠原蛋白才是重中之重
      ，只有補充了膠原蛋白
      ，皮膚才不容易衰老
      ，并且充滿了彈性，相比起很多人花高昂的代價去注射膠原蛋白類的針
      ，或者吃種種聲稱富含膠原蛋白的藥物
      ，咱還不如食補。安全又美味
      ，養(yǎng)顏跟味蕾誰都不落下
      。
      膠原蛋白的功效與作用：
      1、促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤：肌肉主要是由肌纖蛋白及肌球蛋白所構(gòu)成
      ，而細(xì)胞與細(xì)胞之間是利用膠原蛋白進(jìn)行粘合的
      ，同時也是身體構(gòu)成材料之一。膠原蛋白分子所形成的立體骨架可以使身體保持良好姿勢
      ，并呈現(xiàn)適當(dāng)柔軟度
      。 吃牛肉時，常會有較為堅硬的[牛筋]
      ，主要成分就是膠原蛋白
      。
      2、保護(hù)及強(qiáng)化內(nèi)臟功能：人體主要的內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白
      ，在這些臟器表皮結(jié)構(gòu)的下方是膠原蛋白
      ，最大功能在保護(hù)及強(qiáng)化臟器，例如胃或腸即是例子
      。
      3
      、吃豬腦或是豬肝時，常感到異常柔軟
      ，不像豬腳那么堅硬
      、具彈性，主要理由是這些臟器所含膠原蛋白較少
      。雖然如此
      ，膠原蛋白仍是這些器官不可或缺的成分。
      4
      、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子
      ，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤
      、水嫩的狀態(tài)!
      5
      、滋養(yǎng)：活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強(qiáng)，可透過角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合，參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝
      ，使皮膚中的膠原蛋白活性加強(qiáng)
      。它能保持角質(zhì)層水分及纖維結(jié)構(gòu)的完整性，改善皮膚細(xì)胞生存環(huán)境和促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝
      ，增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，達(dá)到滋潤皮膚的目的。
      6
      、亮膚：皮膚的光澤取決于含水量
      ，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，散發(fā)健康的光彩
      。
      7
      、緊膚：當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間
      ，增加皮膚緊密度
      ，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔
      ，使皮膚緊繃而富有彈性!
      8
      、防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起
      ，結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用
      ，共同達(dá)到舒展粗紋，淡化細(xì)紋的功效!
      9
      、修復(fù)：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層
      ，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細(xì)胞制造成膠原蛋白
      ，促使皮膚細(xì)胞正常成長
      。同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用
      。
      怎樣補充膠原蛋白
      ?首先給大家推薦的就是肉皮凍
      ，眾所周知，經(jīng)常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用
      。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白
      ，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用肉皮
      ，可使皮膚豐潤飽滿
      ，富有彈性，平整光滑.
      。
      ?蜜棗燕窩：?燕窩是名貴的滋補品
      ，富含膠原蛋白
      ，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養(yǎng)顏美容
      ，使皮膚光滑
      ，有彈性有光澤。
      ?銀耳蓮子湯：銀耳素來被稱為平民燕窩
      ，?富有天然特性膠質(zhì)
      ，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚
      ，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
      。
      膠原蛋白怎么補充？
      第一
      、內(nèi)服的方法包括以下幾點：

      1
      、食補，日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢宰⒁鈹z入富含膠原蛋白豐富的食物
      ，這樣的食物主要是在動物體內(nèi)，如豬蹄
      、牛蹄
      、魚皮、雞爪
      、動物的軟組織
      ，還有植物，像銀耳
      。多食入這些食物
        ，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。

      2
        、可以補充膠原蛋白質(zhì)的粉
        ，每天沖服一杯膠原蛋白質(zhì)粉，也有一定補充的作用
        。

      3
        、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用
        。但是這些食補的方法
      ，對于人體皮膚膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的
      。

      第二
      、通常采用醫(yī)美的方法作用會更好，醫(yī)美的方法可以外敷膠原蛋白的面膜，也有一定的補充皮膚表皮膠原蛋白的功效
      ，但是滲透作用也是有限的
      。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)
      ，皮下注射膠原蛋白
      ，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的
      。
      怎樣給臉部補充膠原蛋白
      補充肌膚膠原蛋白的食物：
      
1
      、魚類食物
      
魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白
      ，但是有很少的人不會吃魚鱗
      ，除了魚鱗之外，魚皮里面也含有也富含膠原蛋白
      。所以平時可以多吃一些魚肉
      ，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發(fā)胖
      ，同時也可以為身體補充膠原蛋白
      。
      
2、豬蹄
      
作為美容圣品
      ，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
      ，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平
      ，味甘咸
        ，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)
        、指甲生長
        ，保持皮膚柔軟、細(xì)膩
        ，改善全身的微循環(huán)
        。
      
3、銀耳
      
對于女性來說
        ，銀耳性溫
        ，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃
        ，滋陰潤肺
        ，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚
        ，并有祛除臉部黃褐斑
        、雀斑的功效
        ，不過注意烹調(diào)的時候少放糖。
      
4
        、動物的軟骨和骨骼
      
很多人都特別的喜歡吃動物的肉
        ，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游锏墓穷^
        ，尤其是軟骨
        ，在吃排骨時可以把骨頭里面的骨髓吸出來，而且是非常美味的
        。比如說腿骨
        、頭骨 、脊柱骨
        、魚頭
        、牛骨、鴨骨架
      、雞骨架等一些動物的骨骼。
      
5
      、蝦皮
      
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白
      ，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高
      ，除了膠原蛋白之外
      ，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有效的補鈣
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
膠原蛋白缺乏會導(dǎo)致的危害：
      
1??眼睛
      
膠原蛋白流失導(dǎo)致眼睛干澀
      、疲勞。眼角膜透明度不佳
      ，彈性纖維變硬
      ，晶狀體渾濁，引起白內(nèi)障等眼疾
      。
      
2??牙齒
      
牙齒中膠原蛋白的流失導(dǎo)致鈣質(zhì)流失
      ，會造成牙齒病變，容易蛀牙
      、牙周炎
      、牙齒松動脫落、疼痛
      、易敏
      、咬力不強(qiáng)等。
      
3??心腦血管
      
膠原蛋白流失血管壁彈性變差
      ，影響血壓的穩(wěn)定性
      ，血液粘稠
      ，且易引起脂肪肝、高血脂
        ，血液循環(huán)緩慢
        ，心絞疼，凹胸悶
        ，胸口疼
        ，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢
        ，易患心腦血管疾病;記憶力衰退
        ，頭暈，健忘
        ，失眠多夢
        。
      

      
4??乳房
      
膠原蛋白流失，纖維結(jié)締組織機(jī)能下降
        ，且乳房變得松弛
      ，下垂，干癟
      ，皮膚出現(xiàn)皺紋
      、粗糙、乳房較小
      ，細(xì)胞生成速度較慢
      。
      
5 ??胃部和腸道
      
膠原蛋白流失，胃部出現(xiàn)胃酸
      ，胃脹
      ，打嗝，胃痙攣
      ，陣痛
      ，胃痛，脹氣便秘
      ，消化吸收能力差
      ，宿便存留，胃腸炎
      ，額頭長小痘
      ，體重變化，有虛胖現(xiàn)象
      。
      
參考資料：膠原蛋白是天然護(hù)膚能手 5食物補充膠原蛋白-人民網(wǎng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223261.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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