怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

女人想要皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)模搜a(bǔ)水以外，補(bǔ)充膠原蛋白才是重中之重，只有補(bǔ)充了膠原蛋白，皮膚才不容易衰老，并且充滿了彈性，相比起很多人花高昂的代價(jià)去注射膠原蛋白類的針，或者吃種種聲稱富含膠原蛋白的藥物，咱還不如食補(bǔ)。安全又美味，養(yǎng)顏跟味蕾誰都不落下。

膠原蛋白的功效與作用：

1、促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤：肌肉主要是由肌纖蛋白及肌球蛋白所構(gòu)成，而細(xì)胞與細(xì)胞之間是利用膠原蛋白進(jìn)行粘合的，同時(shí)也是身體構(gòu)成材料之一。膠原蛋白分子所形成的立體骨架可以使身體保持良好姿勢(shì)，并呈現(xiàn)適當(dāng)柔軟度。 吃牛肉時(shí)，常會(huì)有較為堅(jiān)硬的[牛筋]，主要成分就是膠原蛋白。

2、保護(hù)及強(qiáng)化內(nèi)臟功能：人體主要的內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結(jié)構(gòu)的下方是膠原蛋白，最大功能在保護(hù)及強(qiáng)化臟器，例如胃或腸即是例子。

3、吃豬腦或是豬肝時(shí)，常感到異常柔軟，不像豬腳那么堅(jiān)硬、具彈性，主要理由是這些臟器所含膠原蛋白較少。雖然如此，膠原蛋白仍是這些器官不可或缺的成分。

4、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，讓皮膚時(shí)刻保持濕潤、水嫩的狀態(tài)!

5、滋養(yǎng)：活性膠原蛋白對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng)，可透過角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合，參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強(qiáng)。它能保持角質(zhì)層水分及纖維結(jié)構(gòu)的完整性，改善皮膚細(xì)胞生存環(huán)境和促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，達(dá)到滋潤皮膚的目的。

6、亮膚：皮膚的光澤取決于含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，散發(fā)健康的光彩。

7、緊膚：當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性!

8、防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起，結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用，共同達(dá)到舒展粗紋，淡化細(xì)紋的功效!

9、修復(fù)：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細(xì)胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細(xì)胞正常成長。同時(shí)，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

?首先給大家推薦的就是肉皮凍，眾所周知，經(jīng)常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因?yàn)樨i皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑.。

?蜜棗燕窩：?燕窩是名貴的滋補(bǔ)品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補(bǔ)而不燥的特性，而且養(yǎng)顏美容，使皮膚光滑，有彈性有光澤。

?銀耳蓮子湯：銀耳素來被稱為平民燕窩，?富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

膠原蛋白怎么補(bǔ)充？

第一、內(nèi)服的方法包括以下幾點(diǎn)：

1、食補(bǔ)，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動(dòng)物體內(nèi)，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動(dòng)物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補(bǔ)充人體膠原蛋白的功效。

2、可以補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質(zhì)粉，也有一定補(bǔ)充的作用。

3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補(bǔ)的方法，對(duì)于人體皮膚膠原蛋白的補(bǔ)充，作用還是非常有限的。

第二、通常采用醫(yī)美的方法作用會(huì)更好，醫(yī)美的方法可以外敷膠原蛋白的面膜，也有一定的補(bǔ)充皮膚表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補(bǔ)充膠原蛋白的方法就是到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。

怎樣給臉部補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充肌膚膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會(huì)吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時(shí)可以多吃一些魚肉，平時(shí)可以多喝一些魚湯，因?yàn)轸~肉根本不會(huì)讓人體發(fā)胖，同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

3、銀耳

對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。

4、動(dòng)物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動(dòng)物的肉，如果想要多補(bǔ)充膠原蛋白的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時(shí)可以把骨頭里面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

擴(kuò)展資料：

膠原蛋白缺乏會(huì)導(dǎo)致的危害：

1??眼睛

膠原蛋白流失導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內(nèi)障等眼疾。

2??牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會(huì)造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動(dòng)脫落、疼痛、易敏、咬力不強(qiáng)等。

3??心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩(wěn)定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環(huán)緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢(mèng)。

4??乳房

膠原蛋白流失，纖維結(jié)締組織機(jī)能下降，且乳房變得松弛，下垂，干癟，皮膚出現(xiàn)皺紋、粗糙、乳房較小，細(xì)胞生成速度較慢。

5 ??胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現(xiàn)胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現(xiàn)象。

參考資料：膠原蛋白是天然護(hù)膚能手 5食物補(bǔ)充膠原蛋白-人民網(wǎng)

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