健康養(yǎng)生常識(shí)

現(xiàn)在已經(jīng)是立夏的季節(jié)了，隨著天氣逐漸溫暖起來(lái)，真正的夏天也越來(lái)越近了。但此時(shí)是春季之交，早晚的溫差較大，此時(shí)更要做好養(yǎng)生，這樣才能更好地從春季向夏季過(guò)度。因天漸熱，外出活動(dòng)較多，心臟的負(fù)擔(dān)逐漸加重

春夏之交，病候有哪些特點(diǎn)?

第一，立夏屬春夏之交的標(biāo)志。

這時(shí)氣溫比春季升高，氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時(shí)增減衣服。

立夏之后，人體氣血更加外向，出汗開(kāi)始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調(diào)養(yǎng)心臟，不能過(guò)累過(guò)勞。

第二，春夏之交，天氣已熱，各種細(xì)菌開(kāi)始繁殖，要注意腸胃疾病的發(fā)生。

第三，夏天睡眠要充足，早睡早起，順其自然。營(yíng)養(yǎng)要全面，以適應(yīng)夏天消耗大的特點(diǎn)。

立夏易患哪些病?

第一，易得心臟方面的病。

要避免勞心太過(guò)，天熱易心煩，要會(huì)靜養(yǎng)，心氣弱的人，可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。

睡眠要充足，失眠的人，可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克，加適量冰糖、小米、小棗煮粥。

第二，易出現(xiàn)血液黏稠。

夏天，由于氣溫高，出汗多，血液易出現(xiàn)黏稠度高，應(yīng)多喝水，多吃養(yǎng)陰生津之品，如各種瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。

第三，易患腸胃病。

夏天氣溫高，濕度大，細(xì)菌容易繁殖，飲食要衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。

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