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早起千萬(wàn)別空腹喝蜂蜜水

佚名 2024-03-16 02:23:01

很多人習(xí)慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來(lái)養(yǎng)生

，不過(guò)專(zhuān)家指出
，這種做法并不合理
，應(yīng)該用白開(kāi)水代替蜂蜜水
。

早起千萬(wàn)別空腹喝蜂蜜水

很多人清晨起來(lái)空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水

，這很不合適
。因?yàn)榉涿鬯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不是單純的水
。蜂蜜中的果糖要?jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用
，因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開(kāi)水相對(duì)減緩
，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義
。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開(kāi)水
，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃
。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的

，因?yàn)榉涿鬯嬘煤髸?huì)使血糖快速提高，不利于預(yù)防心腦血管意外
，所以中老年人
、血脂異常者睡前最好還是喝白開(kāi)水。

這3個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水最有效

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響

，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)
，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；?div id="jfovm50" class="index-wrap">。

如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌

，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激
。

做法：進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水

。 餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用

，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后
，尤其是飽食后
，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>

而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用

，可以促使胃酸正常分泌
，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食
。

做法：餐后1—2小時(shí)后

，食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫(yī)有句話(huà)：“朝朝鹽水

，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水
。

蜂蜜中的葡萄糖

、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張
，促進(jìn)睡眠
，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水
，可以幫你舒緩情緒
，提高睡眠質(zhì)量。

做法：睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可

，用涼開(kāi)水沖泡更好
。

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