霧霾天靠譜護(hù)肺妙招

霧霾天靠譜護(hù)肺妙招

近日，清華大學(xué)生命學(xué)院朱聽(tīng)研究員課題組在權(quán)威環(huán)境學(xué)雜志《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》上發(fā)表了題為《嚴(yán)重霧霾天氣中北京pM2.5與pM10污染物中的可吸入微生物》的研究論文，報(bào)道了北京市霧霾天氣中大氣懸浮顆粒物的微生物組分。朱聽(tīng)研究組利用一套新的研究方法，首次鑒別出大氣懸浮顆粒物中的微生物組分，其中包含1300多種微生物，絕大部分為非致病性的，但也含有極少量可能致病或致過(guò)敏微生物的DNA序列。

據(jù)悉，朱聽(tīng)研究組在北京霧霾天的大氣樣本中，鑒定出1300多種微生物。在這些微生物中，細(xì)菌占八成以上，另外還有少量的古細(xì)菌和病毒。

研究人員確認(rèn)，這1300多種微生物絕大多數(shù)是不致病的，但也含有極少量可能致病或致過(guò)敏微生物的DNA序列。如一種名為肺炎鏈球菌的細(xì)菌，其DNA序列相對(duì)豐度為0.02%到0.08%，它對(duì)健康人群的危害很小，但可能讓易感人群感染肺炎。

霧霾天清肺排毒是養(yǎng)生關(guān)鍵，那么霧霾天如何清肺排毒呢？

定期查肺

5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時(shí)，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

減少外出

霧霾天應(yīng)減少外出，必須外出時(shí)，可戴口罩。不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

停止晨練

霧霾天外出晨練會(huì)增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

清淡飲食

盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。

霧霾天吃什么清肺

1、山藥
食物簡(jiǎn)介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

2、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介:根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理:白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼,入肺胃經(jīng)。

3、蓮藕
食物簡(jiǎn)介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。

4、銀耳
食物簡(jiǎn)介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。

5、雪梨
食物簡(jiǎn)介:常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

6、豬血
食物簡(jiǎn)介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理:在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。

霧霾天吸入過(guò)多塵埃，可能會(huì)導(dǎo)致肺癌，有什么好的清肺方法？

現(xiàn)在不管春夏秋冬，霧霾天都是常事。一到霧霾天我們就會(huì)帶上口罩再出門，但是不管怎么保護(hù)都會(huì)或多或少地吸入霧霾里的塵埃，長(zhǎng)此以往我們的肺部很容易生病。為了保養(yǎng)好肺部，日常生活中我們可以從飲食方面清肺。

一、常見(jiàn)的清肺食物

有很多食物都有清肺的作用，木耳就是很多人都知道的清肺蔬菜。大家吃木耳的時(shí)候要注意，盡量不要吃鮮木耳，否則很容易中毒，泡發(fā)干木耳的水盡量更換2~3次再用來(lái)做菜。木耳最簡(jiǎn)單的吃法就是涼拌了，涼拌的時(shí)候可以加一點(diǎn)豆腐進(jìn)去，味道更好。而且木耳加豆腐還能降低膽固醇、預(yù)防高血脂。

除了木耳，海帶、綠豆、蘑菇也有很好的清肺效果。海帶中含有膠質(zhì)，可以幫助我們排出肺部的放射性元素。綠豆更不用說(shuō)了，有解百毒的作用。蘑菇的功效經(jīng)常被大家忽略，因?yàn)榉尾康拿?xì)血管非常多，血液交換頻繁。所以多吃點(diǎn)蘑菇可以凈化血液，起到清肺的作用。

二、健康的肺是前提

我們平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)水果蔬菜、多喝點(diǎn)牛奶。水果蔬菜中的維生素、礦物質(zhì)是我們保持健康必須的物質(zhì)。平時(shí)也要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體力和抵抗力。只有我們的肺部健康了，才能更好地起到清肺的效果。

肺部是我們身體中很重要的臟器，每天的呼吸都需要肺部運(yùn)動(dòng)。不僅僅是霧霾天，平時(shí)也要保養(yǎng)好肺部。這些清肺食物大家可以嘗試一下，還有什么清肺方法可以在評(píng)論區(qū)留言補(bǔ)充。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223600.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 梨形蘋果形體形最危險(xiǎn)

下一篇: 飲料喝對(duì)了治小病