鵪鶉燴玉米
材料:鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個,黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
制作:先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁。。倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。本品特點為色亮味美,補益五臟,壯陽補腎。
鮮蝦燴韭菜
材料:蝦250g,鮮嫩韭菜100g,植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
制作:先將鮮。蝦洗凈,去殼。取蝦仁;韭。菜揀好洗。凈,切成3cm長的小。段;炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴人蝦仁,炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠,鮮嫩爽口,補腎壯陽。
燴木耳夾心蝦
材料:黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生姜汁15g,菠菜葉50g,精制植物。油l000g(實耗約100g),蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
制作:先將蝦仁上漿后過油劃開水發(fā)黑。木耳漂洗。干凈,擠去水,用刀剁成茸,放人碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀。粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約10g重的丸子,每個丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個個下鍋,略炸一下?lián)瞥?,放入漏勺瀝油;炒。鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生姜汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開,略熘入味,下菠菜葉,用濕淀粉勾芡,推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口,蝦嫩醇香,滋陰壯陽,補益肝腎。
腎是男人之根本,腎臟主宰這人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的能力,但是現(xiàn)代生活壓力大,工作繁忙,導致男性都沒有時間好好照顧自己,好好保健,所以很多男性都有腎虛的病癥,那么男人補腎強腎的食物有哪些?哪些食物能幫助男人補腎?
1、男人補腎的食物
中醫(yī)認為“腎為先天之本”,“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,“腎主納氣,腎主水液”等等??傊I臟的健康說明人體生長,發(fā)育,生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,吃以下食物可養(yǎng)腎補腎:
干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
1、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2、栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
3、山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
4、枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、黑芝麻黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6、核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
7、何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
8、黑豆黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
9、黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
2、男人補腎壯陽方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充,這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說,吃過飯后出去走上百十步,可以使人長壽。對于性功能不強的中年男性來講,如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會收到很好的效果。
當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側有三條經(jīng)絡經(jīng)過,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽,起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補腎壯陽
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
男人睡覺姿勢不同,對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
5、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6、食物補腎壯陽法
補腎壯陽的食物太多了,比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等,據(jù)說都可以壯陽,但大多數(shù)都是坑爹的,起不到多大的作用。
在我們周圍,吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛,再加上受到“吃啥補啥”等傳統(tǒng)觀念的影響,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出,應該科學地認識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和存在的危險,因為動物內(nèi)臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分,但內(nèi)臟中含有重金屬鎘,對男性會產(chǎn)生不育影響。
男性補腎壯陽的食物有哪些?
1.蠶蛹
營養(yǎng)豐富,能滋補肝腎,益精氣,壯陽,治痿,固澀,止精。肝腎不足、精氣不足、陽痿遺精的中老年人可以食用。
2.蝦
蝦味道鮮美,具有很高的滋補和藥用功效。中醫(yī)認為其味甘、咸、溫,具有壯陽、補腎、填精、催乳的作用。患有慢性疾病,身體虛弱,呼吸急促,食欲不振的人可以用它作為滋補食品。人經(jīng)常吃蝦,蝦有強身健體的功效。
3、貽貝
淡菜又叫珍珠菜、貝殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、家務勞動、解渴。男性經(jīng)常食用可以強身健體,增強性功能。
4.泥鰍
泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘性平,具有補中益氣、滋腎生精之功效。對調(diào)節(jié)性功能有很好的作用。泥鰍含有一種特殊的蛋白質(zhì),能促進精子形成。成年男子經(jīng)常吃泥鰍來滋補強壯身體。
5.驢肉
驢肉俗話說:天上龍肉,地上驢肉。驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認為,驢肉味甘、性涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎,味甘性溫,益腎壯陽,強筋健骨。可用于治療陽痿、腰膝酸軟等。
6.牡蠣
牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖等多種維生素。味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。男性經(jīng)常食用牡蠣,可以提高性功能和精子質(zhì)量。對男性遺精、體虛、腎虛、陽痿有很好的療效。
現(xiàn)在不少的男性朋友都會出現(xiàn)腎虛,性能力低下,這會讓男性朋友很緊張,因此,都想要通過食療來解決這一難題。那么,男性吃哪些食物補腎壯陽?下面就讓我給大家詳細的介紹一下。男性吃哪些食物補腎壯陽?1.泥鰍泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2.驢肉俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為,驢肉性味甘涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效??芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
3.蛇肉兩條蛇交尾會持續(xù)很長一段時間(蝮蛇可達6~24小時),食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
4.鴿肉白鴿的繁殖力很強,性欲極強,這是由白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
注意事項
飲食是調(diào)理身體的最佳方式,副作用小不會額外造成身體負擔哦。因此,男性朋友如有了出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,可以通過飲食緩解哦。
9 洋蔥 洋蔥中含有前列腺素,能保護前列腺,被譽為男性壯陽佳品,洋蔥的吃法很多,如果想要發(fā)揮其壯陽補腎的功效,可以將其做成洋蔥炒蛋或是洋蔥炒牛肉。
10 核桃 核桃中有豐富的精氨酸,而精氨酸是精子形成的必需成分,能促進人體內(nèi)一氧化碳的釋放,起到放松血管,增加血流的作用,從而有效的刺激男性性欲。
11 蝦 蝦味甘、咸、性溫,有壯陽益腎、補精、通乳等功效的,適用于久病體虛、氣短乏力、不思飲食者。
12 壯陽補腎食療方推薦
做法:
1、將黑豆、紫米分別洗干凈,浸泡4小時。
2、將鍋放置火上,倒入適量清水用大火燒開,加入紫米、黑豆煮沸,然后轉至小火煮1小時至熟,撒上白糖拌勻即可。
功效:黑豆可以調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞,紫米可以補血益氣,健腎潤肝,兩者搭配食用有比較好的健腎、益氣、補虛等功效。
做法:
1、將胡蘿卜洗干凈去皮切成塊;豬肝洗干凈,切塊;粳米淘洗干凈備用。
2、油鍋燒熱,放入胡蘿卜翻炒,加入適量清水,調(diào)入適量鹽,炒熟后即可出鍋。
3、將洗干凈的粳米放入鍋中,加入適量清水,煮成粥,然后放入炒熟的胡蘿卜和豬肝煮沸即可。
功效:豬肝有養(yǎng)血、補肝明目、補腎壯陽等功效,這道粥適用于氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血、腎陽虧虛者食用。
做法:
1、將蝦仁洗干凈,切成碎末;韭菜擇洗干凈,切成小段。
2、將粳米淘洗干凈,倒入鍋中,加入適量水,放置在大火上燒沸,加入蝦末一起煮。
3、等粥將熟之后,放入姜末、韭菜、鹽再煮沸即可。
功效:韭菜是辛溫補陽之品,還含有一定量的鋅元素,能溫補肝腎,與蝦仁一起煮粥可以補腎壯陽,多適用于腎陽虧虛、腰膝酸軟、陽痿早泄者。
做法:
1、將豬腰切塊,汆水;淮山、沙參、枸杞稍微浸泡;大棗去核。
2、像砂鍋中倒入適量清水,放進豬腰、淮山、大棗、沙參、生姜,用大火煲10分鐘,然后轉成小火煲1小時左右,再放入枸杞子,煲10分鐘,最后加入鹽調(diào)味即可。
功效:枸杞子有補肝腎、明目潤肺的功效,這道湯不僅是可以起到補肝腎、強健腰膝的功效的。
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