、溫柔的按摩,可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

　　躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次;干重體力活時(shí)要注意縮肛;性生活之后縮肛10次,更能事半功倍

。但要注意,縮肛時(shí)必須要用力,練完后最好能排尿一次。

　　 2、男人壯陽(yáng)怎么鍛煉之空冷式鍛煉

　　對(duì)睪丸來(lái)說(shuō),蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)

。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),卻陷入棉被的悶熱之中,這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的,其實(shí),解決的辦法很簡(jiǎn)單

。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒

。此時(shí)最好蓋著被子,若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

　　 3

、男人壯陽(yáng)怎么鍛煉之俯臥撐

　　俯臥撐,這樣姿勢(shì)一個(gè)人做就是運(yùn)動(dòng),兩個(gè)人做就是曖昧,在過(guò)性生活的過(guò)程中這個(gè)姿勢(shì)是最常見(jiàn)的,就是經(jīng)典的男上女下的姿勢(shì),這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提高男人的臂力支撐整個(gè)身體,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地鍛煉,如果每天堅(jiān)持做15到20個(gè),還可以對(duì)血管有好處的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而會(huì)影響身體,最好是由少到多,有輕到重的比較靠譜。

　　 男人壯陽(yáng)吃什么水果

　　 荔枝

　　荔枝是最人們認(rèn)可的有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的水果

。唐代有句“日啖荔枝三百顆,不惜長(zhǎng)作嶺南人”的詩(shī)直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛(ài)。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素