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鹽這樣吃才正確安全

健康管理師 2024-03-16 03:25:33

民俗有“開門七件事

，柴米油鹽醬醋茶”之說。無論是誰
，只要生活在這個世界上
，柴米油鹽是少不了的
，小民百姓日夜操勞的目標(biāo)也主要就是為著柴米油鹽吧
。柴倒是起了變化
，現(xiàn)在燒煤
、燒煤氣
、燒天然氣了
。米或許也不一定必須了，西方人都吃面包
，而且飲食的歐化在東方國家似乎成了一種時尚
。油，因為心腦血管病越來越多
，高脂肪飲食是罪魁禍?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">
，所以人們對它開始敬畏起來。只是這鹽是在我們這個很講究飲食文化的民族中千年一貫地保留了下來
，而且由于關(guān)乎民生大計
，“民以食為天”，鹽就是被包含在這個“食”中的
。

鹽對于人體確實是不可或缺的

，不然為什么人生病了要到醫(yī)院里去“吊鹽水”呢？當(dāng)人不能正常進食時如無糖分?jǐn)z入
，便可能有“低血糖”反應(yīng)：心慌
、手抖、出冷汗甚至終成餓殍
。而如無鹽分?jǐn)z入便可能有“低鈉綜合征”
，表現(xiàn)為全身軟弱無力，腹脹不適
。還有“低氯性鹼中毒”
，表現(xiàn)為嘔吐、氣急
，甚至昏迷
。所以和糖分的攝入一樣，一定的鹽分?jǐn)z入是必須的
。

鹽吃多了必?fù)p健康

！

惡霸地主黃世仁搶走了喜兒，楊白勞悲憤交加

，喝下一碗鹽鹵
，便是腌咸菜用的鹽水
，便一命歸西了。高濃度的鹽液造成胃腸粘膜損傷
，可致急性糜爛出血
，人體組織脫水，而血液循環(huán)猛增
，可致急性心力衰竭
；豈有不致命之理
。

為了說明鹽對健康的影響

，讓我們來做一個實驗：用一段腸衣（做香腸用的）里面放進鹽水，兩頭扎緊
，然后將它放在一杯清水之中
，不用多久這杯清水也就變咸了，最后腸衣內(nèi)外的水咸淡都一樣了
，反過來也是如此
，在腸衣里面放上清水，然后將它放入一杯鹽水之中
，最后腸衣里的水也變咸了
。原來這個腸衣是個“半透膜”，放在里面的肉當(dāng)然出不來
，但里面的鹽分卻會透出來
，這是物理學(xué)上“滲透壓”的原理，當(dāng)膜的兩側(cè)溶液中某種物質(zhì)的濃度不同時
，薄膜的通透性開放
，直到兩邊溶液中的某種物質(zhì)的濃度平衡為止。

吃多少恰到好處

？

吃得過咸影響健康

，已經(jīng)毋庸置疑。鹽又是人體所必需的食品之一
，那么我們應(yīng)該吃多少才符合健康的要求呢
？營養(yǎng)學(xué)家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克
，一個月30天應(yīng)該是450克
。不過要注意醬油里有鹽，咸菜里有鹽
，早晨還吃了一個咸鴨蛋
，這里的鹽也不能不算啊。所以若說一天5克鹽
，對一般群眾而言
，實在也難掌握
，即是營養(yǎng)學(xué)家恐怕也不能把家里的廚房變成化學(xué)實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養(yǎng)學(xué)會做過調(diào)查
，倒有參考價值
。據(jù)調(diào)查我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15～18克，我國南方居民約為10～12克
，這下好辦了
，看來北方同志們要把鹽的攝入減少2/3，南方的同胞要減少1/2
，雖然不很精確
，但大致有了個數(shù)。

三類人應(yīng)當(dāng)少碰鹽

1

、腎臟病人
、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人

排尿要增加腎臟的負(fù)擔(dān)

，腎臟病
、腎功能不好的人排尿少，多余的鹽分排不出去
，積蓄在人體組織之中
，為了達成膜兩邊的平衡，便吸收水分來稀釋這些鹽分
。結(jié)果人體組織中便積水
，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽
，這是許多人都知道的
。其實同樣肝硬化腹水的病人也不能多吃鹽，不然腹水便很難消退
。心力衰竭的病人也不能多吃鹽
，不然水腫也難消退，這些都不難理解
。

2

、高血壓病人不能吃太咸

高血壓的病人也不能吃得太咸。高血壓的起病因素很多

，有的至今尚未完全弄清
，但與血管的緊張度，心臟的搏血量以及血液循環(huán)的總量有關(guān)是肯定的
。血管緊張度高
，心臟搏血量大，血液總量多都會使血壓增高
。所以在抗高血壓藥物應(yīng)用之前
，西方的醫(yī)生是用放血療法來治療高血壓危象的
。高血壓的病人吃得太咸，大量的鹽分?jǐn)z入
，透過腸粘膜首先進入血壓循環(huán)之中
，血液中的鹽分高了，必需要吸收水分來稀釋它
，所以人便會覺得口干
，于是便大量地喝水，這些水分進入血液中
，便使得血液的量擴張了起來
。于是血壓便會升高。并不是說高血壓的病人不能喝水
，因為如果血液中沒有過量的鹽
，水分便不能在其中保留
，很快經(jīng)腎臟作為尿被排泄出去了
，而血中鹽分過高的情況則不同了，鹽把水分保留在血液中增高了血壓
。所以高血壓的病人不能吃得太咸
，道理便在于此。

3

、胃癌在鹽消耗量高的地區(qū)高發(fā)

鹽攝入過多的危害豈止高血壓

。我國人民的胃病發(fā)病率極高，有人估計我國人民一生中患過胃炎或十二指腸潰瘍的至少占20%
。上腹部不適的人作胃鏡檢查
，十有八九都患有胃炎。胃炎
、胃潰瘍的病因也很多
，胃酸分泌過多，幽門螺旋桿菌感染都是重要的病因
。病理學(xué)家把胃炎
、胃潰瘍的病因分為攻擊因子過強、防護因子減弱兩個方面
。胃酸過多
、幽門螺旋桿菌感染是攻擊因子一方面，而胃粘膜的防護因素減弱則是另一個方面
。人們吃東西飽了口福
，酸甜苦辣灌下來，胃靠什么來保護它自己呢
？胃的粘膜分泌出一層粘液涂在粘膜上成為一個絕好的保護膜
。

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