現(xiàn)在世界各地都有長(zhǎng)壽的人，而想要長(zhǎng)壽
1.別賴(lài)床： 百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者！
2.別吃得太多： 食物的種類(lèi)很重要
，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。3.如果你感到郁郁寡歡： 去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹
。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?div id="4qifd00" class="flower right">4.適量飲酒： 少量酒精可增進(jìn)健康
。但大量酒精則會(huì)損害健康。5.別過(guò)多地懷舊： 如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了
。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀(guān)點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩： 如果你決定退休。那么
。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)？7.盡可能地獨(dú)立： 別讓其他人支使你做這做那
。做你自己的主人8.盡量少吃藥： 經(jīng)常吃藥（不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物）都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害
9.別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心： 如果你老是認(rèn)為自己得了病
10.避免頻繁節(jié)食： 體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利
11.別吸煙： 與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的
。12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去： 或許有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧
。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。13.避免食用高糖食物。
14.避免進(jìn)食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品： 如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字
。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類(lèi)嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類(lèi)的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺(jué)自己成了一個(gè)方便垃圾袋。16.少吃肉： 過(guò)量肉類(lèi)會(huì)引起癌癥
，而且肉類(lèi)對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)并非一定是必要的。17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里： 如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處
，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。18.每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”： 如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余
19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉： 較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走
21.大量飲用飲料，特別是水： 腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能
22.每天吃一只香蕉 23.讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè)，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大： 而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn) 24.考慮最糟糕的結(jié)果： 當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂(yōu)的時(shí)候 26.買(mǎi)一個(gè)帶開(kāi)關(guān)的電話(huà)，或者買(mǎi)一個(gè)帶自動(dòng)答話(huà)功能的電話(huà)： 在你想休息的時(shí)候就用得著那些功能了 27.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣 28.當(dāng)你感覺(jué)憤怒或沮喪的時(shí)候 29.偶爾晚睡一次： 如果你通常每晚在同一時(shí)刻睡覺(jué)，試試偶爾晚睡一次 30.估計(jì)一下你有多少工作時(shí)間是用來(lái)做你感興趣的事情的 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223806.html.
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