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生姜是天然的止痛藥

健康管理師 2024-03-16 04:16:31

生活中

，很多人深受慢性疼痛的折磨
。專家表示，一些食物就具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用。美國《預(yù)防》雜志最新載文
，刊出多位專家總結(jié)的能緩解疼痛的5種食物
。

生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛

。除防止暈船和惡心之外
，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”
，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣
，可入菜也可泡茶
。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛

、頸脖痛
。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸
。

酸奶：每天1—2杯緩解腸易激

。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌
，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛
，并可減少炎癥和脹氣。

咖啡：每天兩杯緩解頭痛

。美國亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示
，咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛
。

毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎

。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白
，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛
。

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