【2017年4月29日訊】跑步鍛煉是我們現(xiàn)代人日常生活鍛煉當(dāng)中，最常用的一種鍛煉方式
那么跑步能夠加快我們?nèi)梭w的新陳代謝嗎
？跑步可以給我們帶來哪些好處？經(jīng)過科學(xué)研究表明，跑步是有助于我們?nèi)梭w新陳代謝的。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
但是，在進(jìn)行跑步鍛煉當(dāng)中
，也有一些需要注意的事項(xiàng)。跑步鍛煉的時間一般最好安排在早晨，這是因?yàn)樵缟系目諝赓|(zhì)量是處于一日最好的一個時間段，而新鮮的空氣對于我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)是有好處的。另外，人在經(jīng)過一個晚上的睡眠休息，體力得到恢復(fù)，從人體的生理上來講，此時人的生理狀態(tài)還處于一個抑制狀態(tài)，而在此時來進(jìn)行跑步鍛煉，有助于幫助我們的神經(jīng)產(chǎn)生興奮的情感，對于提高我們的精神具有很大的好處適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)各種毒素的排出，幫助我們調(diào)養(yǎng)身心
導(dǎo)語：慢跑，是一種有氧運(yùn)動，亦稱為緩步
、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達(dá)到鍛煉心臟和全身的好作用。以下是我為大家精心整理的跑步對身體的好處，歡迎大家參考！慢跑的'好處主要有以下幾點(diǎn)：
1、延年益壽
近年來
，慢跑在很多國家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長。2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力
慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動
，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。3、加大肺活量，使心臟更強(qiáng)健和加快新陳代謝
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動
，能增強(qiáng)呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟4、防癌
(1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍
。一個人每天若多獲得8倍的氧供給(2)慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪
(3)運(yùn)動時排汗，可以排出體內(nèi)致病物質(zhì)
(4)慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)
，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等增加，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。(5)慢跑促進(jìn)消化系統(tǒng)功能
，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。(6)慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡呔水平增高
，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。(7)慢跑能改善人的情緒
，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。(8)慢跑能鍛煉人的意志
，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。5、減肥
在諸多減肥方法中
，減肥功效最好的莫過于“微汗長距離慢跑”了。輕松慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能
1
①長期慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能
②而肌肉力量和肌肉力量是我們維持工作和處理緊急情況的能力。慢跑是最好的選擇之一
2
①經(jīng)常慢跑可以加快體內(nèi)新陳代謝
，延緩身體機(jī)能的衰老速度，并通過汗液和尿液將體內(nèi)毒素等多余物質(zhì)排出體外。減輕心理壓力在競爭激烈的環(huán)境中，如果我們不消除緊張、精神和心理壓力，我們將永遠(yuǎn)處于劣勢②提高生活質(zhì)量健康是一切的基礎(chǔ)
3、提高睡眠質(zhì)量
①經(jīng)常跑步可以調(diào)節(jié)情緒
②有趣的是即使你只慢跑10分鐘
慢跑的7大好處 1、防治心腦血管疾病
慢跑可使血流增快
慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝
2、提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)
3 慢跑可以幫助老年人強(qiáng)身壯骨 4、增強(qiáng)心肺功能 研究表明 慢跑運(yùn)動可使心肌增強(qiáng)、增厚 5、促進(jìn)血液循環(huán) 慢跑能加速全身血液循環(huán) 6 老年人隨著年齡的增長 7、慢跑克煙癮 慢跑、跳繩 每天都慢跑10公里的人
其實(shí)沒有誰天生就是胖的 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224002.html.
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那些天天慢跑10公里的人，身材為什么都那么好？
好處一：慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)減脂
慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，對我們?nèi)松眢w的健康有很大的好處，慢跑不僅可以增強(qiáng)我們的肺部和呼吸系統(tǒng)，增加肺活量，還可以有效促進(jìn)人身體的血液循環(huán)，更能夠改善人體內(nèi)的新陳代謝，有助于我們對攝取的食物進(jìn)行消化，進(jìn)而得到最終的目的??減脂。
好處二：全身塑形
慢跑對于某些想減肥的人來說是最有效的運(yùn)動
當(dāng)然了，天天慢跑十公里的人身材能那么好的原因，還有一點(diǎn)就是因?yàn)樽月伞?/strong>
我想每個人身邊都會有一些身材特別好的朋友吧！那你知道她們每天保持身材的秘訣是什么嗎，有的人天生就是易瘦體質(zhì)，她們無論吃多少都不會長胖，但是某些易胖體質(zhì)的人，如果想要保持身材，就需要自身絕對的自律了。其實(shí)想想也確實(shí)如此，能每天都堅(jiān)持慢跑十公里的人，怎么可能不自律呢？自律的人當(dāng)然能保持自己的身材了。
就比如我有一個朋友，她是那種特別易胖的體質(zhì)，但是從來沒有見過她身材走樣，一直都保持著特別棒的身材。我們每天一樣的吃飯，一樣的睡覺，但是她的身材卻始終都保持的那么好，而我的身材卻逐漸在發(fā)胖。其實(shí)后來我才知道，原來她每天都會出去慢跑十公里，然后注意自己的飲食、適量節(jié)食，而且慢跑這個事情從來沒有松懈過。后來我們也決定和朋友一塊兒去跑步
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