，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習之后，你的感覺會相當棒，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天。這是因為當你處于移動狀態(tài)時，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。

愉悅性生活

調(diào)查顯示：每周都進行性生活的男性的死亡率僅有那些性生活次數(shù)不頻繁的男性的一半。在性生活過程中

，人體會釋放出讓人感到快樂的激素（內(nèi)啡肽），應激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理現(xiàn)象。性生活對于兩性共同的好處就是：性高潮過后人們會感到困倦，迅速進入睡眠狀態(tài)，而睡眠對人體健康非常有益；每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當于進行了一次中等強度的有氧鍛煉。

裸著身子在穿衣鏡里看看自己

無論有多么健康，大部分人也會避免在鏡子里看自己的裸體形象

。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體上發(fā)生的關(guān)鍵性變化。運動生理學專家說：“看看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)是什么樣子；如果注意到身體上出現(xiàn)了不明原因、較長時間內(nèi)不退去的隆起和炎癥的斑點，這有可能是嚴重疾病的預警信號，此時應當及時就醫(yī)排查。當然，也沒有必要為身體上的一切不尋常之處都感到過分焦慮不安?div id="4qifd00" class="flower right">