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      失眠容易誘發(fā)老年癡呆
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 05:09:10
        
      

        
      
           
      失眠將給人體造成智能活動障礙
        ，具體表現為記憶力減退
        ，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等
      。同時
      ，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害
      ，如失眠患者出現白天頭暈，食欲差
      ，消化不良
      ，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木
      、呼吸困難
      、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等癥狀
      。失眠的危害可謂相當多
      ，下面趕緊和小編一起來看看都有哪些具體的危害吧。
      什么是失眠
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
        ，導致睡眠不足
        。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難
        、睡眠深度或頻度過短
        、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病
        。
      失眠的危害
      1
        、導致健忘癥
      長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四
        ，剛剛想說的話
        ，一下子就忘了，嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥
        。雖然不能說經常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥
        ，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
      2
        、造成習慣性脫發(fā)
      現代醫(yī)學表明
        ，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系，而且脫發(fā)也與睡眠質量密切相關
        。因此
        ，經常失眠是很容易導致脫發(fā)的。
      3
        、產生抑郁癥
      失眠和抑郁之間有著密切的聯系
        ，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥
        。
      4
        、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
      睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關
        。
      5
        、工作效率下降
      良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進思維的整合
      ，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中
      、理解能力下降
      ，學習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)
      。
      6
      、加重神經病癥
      失眠是抑郁
      、焦慮等神經病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀
      ，使病人陷入失眠→抑郁
      、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
      7
      、毀容
      皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的
      。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張
      、生活習慣
      、生理特點等原因，常年忍受著多夢
      、易醒
      、早醒、入睡困難等問題困擾
      。長期失眠令許多女性面色無光
      、皮膚晦暗、干澀
      、色斑皺紋增多
      。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
      健康小貼士
      1
        、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠質量
        ，這類食物有小米、香菇
        、葵花子
        、海蟹、黑芝麻
        、黃豆
        、南瓜子、肉松
        、油豆腐
        、雞蛋等。
      2
        、熱牛奶一直被認為是一種具有放松和誘睡效果的睡前飲品
      。
      3、富含維生素B的食物有維持神經系統(tǒng)健康
      、消除煩躁不安的功能
      。
      4、晚餐如果食用辛辣食物，如辣椒
      、大蒜
      、洋蔥等，會造成胃中有灼燒感和消化不良
      ，進而影響睡眠
      。
      5、睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡
      ，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期
      ，很難進入深睡期。所以
      ，飲酒的人即使睡的時間很長
      ，醒來后仍會有疲乏的感覺。
      6
      、晚餐不宜過飽
      ，對睡眠最有利，而且晚飯最好安排在睡前4小時左右
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224101.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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