女人吃什么美白祛斑,美白祛斑的正確做法
一
、祛斑美白的食物
1
、西紅柿
我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑
，讓皮膚變得更加白嫩
。
2
、大豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性
，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚
。
3、蘋果
蘋果的營養(yǎng)很豐富
，并且被廣泛應(yīng)用在美容上
，它含有大量的水分和保濕因子
，是護膚作用顯著的水果
，而且富含維生素C
，是防止黑色素沉淀的有力武器
。
4、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素
，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效
，所以建議多吃鮭魚
。
5
、茄子
茄子含有維生素p
，可軟化微細血管。同時也含有維生素C
，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成
，對皮膚有增白的作用
，可做日常使用
。
6
、香蕉
香蕉不僅有豐富的維生素，還有油分
，能夠美白還能保濕，深層滋潤皮膚保護皮膚?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜
，效果應(yīng)該是不錯的
，適合皮膚暗沉者
，食用也很好。
二
、女性美白祛斑的最快方法
1、冬瓜敷面
冬瓜一個
，刮去皮
，切成薄片，用半酒半水將冬瓜煮爛
，待冬瓜爛時
，攪爛濾去渣
，再用文火將冬瓜汁煎成膏狀放入杯中
，蓋好。每晚洗臉后睡前涂患部
，次日清晨洗去。兩個月后.臉色瑩潔可愛
，有美顏功效
。
2
、白醋甘油搽臉
用白醋甘油按5:1混合
，常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積
，一月后皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性
，充滿美感
。
3
、喝檸檬水
檸檬富含維生素C
，維生素C是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水
，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉
，但是敷完之后不要去曬太陽
，在夜間敷是最好的
。
4
、淘米水洗臉
大米富含維生素A、B
、E，還有氨基酸及鹽酸等，平時洗米的時候
，這些物質(zhì)都會溶解在淘米水中，所以淘米水的營養(yǎng)更年豐富
，可以提高細胞代謝
，防止老化，增強皮膚的抵抗力。
5
、化妝品“祛斑”美白
化妝品的作用不在于祛斑
，而是遮蓋，這應(yīng)該是最快捷的方法
，但是很多遮瑕的化妝品都含有鉛、汞
、銅等重金屬成分
，即使是一些國際大牌也不可避免
，這就很容易造成皮膚過敏
、脫皮，嚴重的會導(dǎo)致皮膚病
。
三、3種中藥美白祛斑有奇效
1
、白僵蠶 《本草綱目》記載：“蜜和擦面
，滅黑黯好顏色
，或加白牽牛
，白僵蠶末，水和摻之
。”《
神農(nóng)本草經(jīng)》中則載有：“滅黑斑
，令人面色好”的功效。
通過白僵蠶來進行美容去斑時
，可采用外用法
，也可使用內(nèi)服法。外用時
，將白僵蠶研成粉末
，與蜂蜜調(diào)和成膏狀，潔面后涂抹適量進行敷面
，有不錯的祛斑效果。內(nèi)服時
，可與白茯苓
、白菊花
、玫瑰花
、絲瓜絡(luò)等一起入鍋煎汁。目前
，利用白僵蠶來美白祛斑，已在現(xiàn)代女性中廣為流行
，如果你也有色斑的困擾
，那也不妨一試
。
2
、白芷 其味香、辛
，性溫。歷代視為美容佳品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛纳迫梭w微循環(huán)
，促進皮膚新陳代謝
，延緩皮膚衰老，去除面部色斑瘢痕
，治療皮膚皰痍疥癬等?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗窘?jīng)》記載：“長肌膚
，潤澤
，可作面膜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睙o論是《千金面脂方》或是《玉容散》中都記載白芷是制作面脂的主藥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢悦腊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，又可美體
。
白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻
。加入蜂蜜和小黃瓜汁
，調(diào)勻后涂抹臉上
，約二十分鐘后
，用清水洗干。
把白芷搗碎，磨成粉
，加蜂蜜拌成糊狀
。兩天一次敷面，一次不要超過30分鐘
。
3、白蘞 功效： 美白
、治療面部雀斑
、清熱祛風(fēng)
。 白蘞對美白肌膚有特效
。《藥性論》記載：“可治面上瘡皰
。”
白蘞粉功效：美白消斑
、除痘祛印
、清熱解毒
、收斂粗糙毛孔
，肌膚光潔白皙，祛斑控油
。白蘞具有治癰瘡
，燙傷，消腫
，潰后收斂等功效，內(nèi)服外敷均可
。
四
、五個小妙招幫你輕松美白祛斑
第一種：我們皮膚由于一天沒有一定的清潔
，肯定會有臟東西潛藏在里面
，所以我們?yōu)榱四軌蚍乐姑椎淖枞瑸榱俗屛覀兊拿妆M可能的變得更小
，所以我們首選做的就是徹底清潔工作，然后實施按摩
、敷面
、吸除沉淀色素之護理工作
。
第二種：我不僅僅要做好表面的護理工作
，還有做好內(nèi)調(diào)工作，所以我們平常在攝取食物的時候一定要多吃些含有維生素C和E的食物
，多吃一些含量高的美白食物或者水果，水果我們要盡可能的多吃些
，多吃水果對我們皮膚還是有一定的好處的
。
第三種：我們在每天進行攝取食物的時候
，千萬不能挑食
，不能因為我不喜歡吃就不吃，有的上班族每天中午都用泡面來解決午飯
，其實這是非常不對的，我們要想皮膚好
，首選要保證營養(yǎng)補充
，并健全肝臟功能
。
第四種：現(xiàn)在很多人都會買些鈣片來吃
，如果我們真的缺鈣的話，最好進行食物補鈣
，不僅效果好而且沒有任何副作用
，我們的皮膚也缺鈣，所以我們盡可能的多食用含鈣較高之食物
。
第五種：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)
，只有我們心情不好，或者心理壓力特別的時候
，皮膚是最后的顯現(xiàn)，我有過親自體會的
，有段時間我心情不大好
，工作上壓力蠻大的
，那個時候臉部皮膚冒出來很多的小痘痘
，而且膚色特別的差，所以我們的皮膚和我們的心情也有很大的關(guān)系的
，我們最好每天保持愉快之心情，解除疲勞
。
吃什么美白祛斑最有效？
臉上長斑是很多人遇到的問題，長斑會非常明顯
，影響面部的整潔
，祛斑的方法有很多，平時可以用一些祛斑產(chǎn)品
，而且還可以通過飲食祛斑
，吃一些具有美白祛斑作用的食物，那么吃什么美白祛斑最有效
？美白祛斑食譜有哪些
？下面為大家介紹。
1、美白祛斑的食譜祛斑美白食譜之一、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花
、銀耳冰糖各20克
，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì)
；銀耳用溫水發(fā)2小時
，去蒂頭、雜質(zhì)
，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透
，洗凈并剁碎
；冰糖打碎成屑。最后把桂花
、雪蛤、冰糖
、銀耳同放燉鍋內(nèi)
，加入500毫升的水
，用水煮沸
，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了
。
祛斑美白食譜之二、冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料
，黑芝麻30克
，銀耳和冰糖各20克
，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香
；銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片
；冰糖打碎成屑。然后把冰糖
、銀耳
、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)
，加清水500毫升
，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘
，就可以食用啦
！
祛斑美白食譜之三、羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個
，母雞1只，紹酒10克
，適量的姜蔥和味精以及鹽
。首先把雞宰殺后，去毛
、內(nèi)臟及爪
；而姜則切好片
，蔥切段
。把雞肉、羅漢果
、姜、蔥
、紹酒放入煲內(nèi)
，加水2500毫升
，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精
，盡量煮的時間久一些。
祛斑美白食譜之四
、白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片
；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)
，加入500毫升的清水，用大火燒沸
，再用文火燉30分鐘左右就ok了
。
祛斑美白食譜之五
、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克
，大米100克，15克的白糖
，首先把桂花洗干凈
，大米也淘洗干凈；然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈
，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)
，加入適量的水
，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘
，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢
！
2 、美白祛斑的誤區(qū)
美白祛斑誤區(qū)一
、幻想一夜變成白雪公主
對于求美心切的MM來說
，恨不得一夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚，可是
，美白是個循序漸進的慢性過程，這與遺傳
、飲食
、身心健康
、外界環(huán)境
、日曬等多種因素有關(guān)，想一夜間變成白雪公主是不可能的
。
美白祛斑誤區(qū)二、瘋狂濫用美白祛斑產(chǎn)品
很多求美者不管自己的膚質(zhì)怎樣
，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產(chǎn)品
，試過無數(shù)美白護膚品不見起色，結(jié)果只能是給自己的肌膚平添無數(shù)煩惱
。其實
，美白應(yīng)當遵循個體化方案
，不同的肌膚應(yīng)該對癥下藥挑選不同成分及功效的美白祛斑產(chǎn)品
。
美白祛斑誤區(qū)三、不管產(chǎn)品成分胡亂使用
很多不正規(guī)的美容院會推薦使用一些速效美白的產(chǎn)品
，切忌不能為了圖一時直美
，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白
，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你
，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害
。
美白祛斑誤區(qū)四、過分追求美白不顧防曬
如果一味追求肌膚白嫩
，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等
，讓雀斑色斑等有機可乘
，那肌膚狀況一定不會好
。因此
，除了美白之外，還得注重防曬工作
。專家指出，大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起
，如不養(yǎng)成搽防曬的習(xí)慣
，就算涂再昂貴的保養(yǎng)品都無補于事
。
3 、美白祛斑喝什么茶
a、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵
，紅茶1小包，蜂蜜一大勺
，檸檬片一小片
，白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包
，沖泡約6分鐘
。
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌
，繼續(xù)用小火煮沸
。
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可
。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣
，可調(diào)理血氣
，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容
。
b、洛神花茶
材料：洛神花適量
。
做法：每天可取適量洛神花茶放入杯中
，加入開水泡五六分鐘后飲用
。
功效：洛神花含有豐富的氨基酸
、維生素C，以及多種礦物質(zhì)
，喝洛神花茶不但可以活血補血、養(yǎng)顏美容
、祛斑美白
，還能清熱解渴、降壓保肝
。
c、蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段
，菊花少許
，紅茶包1個
，蜂蜜1勺
。
做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮
，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力
，加速脂肪消化
，調(diào)節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化
，是美白養(yǎng)顏的良方。這是很不錯的美白祛斑茶
，不妨試試看
。
d、薰衣草檸檬茶
材料：薰衣草
、檸檬各適量。
做法：
1
、把檸檬切片
，放入杯里
，加入薰衣草
。
2、然后倒入沸騰的開水
，蓋上杯蓋浸泡十分鐘即可。
功效：檸檬能美白肌膚
，而薰衣草能喚醒肌膚活力
，緩解疲勞，常喝能令肌膚煥發(fā)迷人光彩
。
e、祛斑花果茶
材料：白果25g
，白菊花3朵
，雪梨3個
，牛奶
、蜂蜜各適量。
做法：
1
、白果去殼、去衣
。
2
、雪梨去皮切粒。
3
、將白果
、菊花、雪梨放入清水煲
，至白果變軟即可
。
4
、加入牛奶，煮滾
。
5
、待放涼后
，加入蜂蜜飲用
。
功效：白果、白菊花
、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用
，能夠阻止黑色素沉積
、潔膚除斑。
f
、加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒
，鳳梨2片
，蜂蜜1小匙
，檸檬2片
。
做法：
1、取綠茶包放在杯中
，加入開水浸泡7~8分鐘。
2
、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁
。
3、將果汁
、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可
。
功效：能溫和
、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)
、更新老化角質(zhì)層
、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻
、光滑、白皙
。
怎么用食物美白祛斑 祛斑最有效的食物推薦
美白祛斑除了日常的護膚保養(yǎng)以外
，經(jīng)常吃可以美白的食物也是有一定的護膚效果的
，堅持吃美白食物
，可以吃出白嫩有沒有斑點的肌膚。
怎么用食物美白祛斑
紅糖糕
原料：紅糖160g
，溫水80g，低粉100g
，粘米粉100g
，玉米粉1小匙，蘇打粉1/4小匙
，泡打粉2小匙，香草粉2小匙
，牛奶20ml
，雞蛋2個
，色拉油30g
，炒香的芝麻若干。
做法：
1
、將溫水倒入紅糖中，攪拌均勻做成紅糖水
，放至涼透
。
2、所有粉類過篩混合
，將紅糖水邊倒入邊攪拌至無顆粒。
3
、緩慢倒入蛋液
，攪拌均勻。
4
、加入牛奶
，攪拌均勻。
5
、最后加入色拉油，攪拌均勻
。
6、將面糊倒入模具
，撒上炒香的芝麻，放入冒著蒸氣的蒸籠里
，大火蒸20~25分鐘左右
。
功效：加快皮膚新陳代謝，幫助肌膚排走毒素
，美白皮膚，消除斑點
。
橘子山楂粥
原料：粳米100克
，橘子兩個
，山楂30克
，白糖10克，冷水1500毫升
。
做法：
1、橘子剝皮
，撕去筋絡(luò)
，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核
，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二
，去掉種子
。
2、粳米洗凈
，用冷水浸泡一小時后撈出來
，瀝干水分。
3
、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米
、橘子塊
，山楂塊，用旺火燒開
，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用
。
功效：美容護膚
，去斑養(yǎng)顏
。
祛斑最有效的食物推薦
1
、獼猴桃也叫奇異果，它是水果中的“金礦”
。它含有豐富的維生素C和E，這些成分都具有抗氧化的作用
，能有效的干擾黑色素形成
，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙
，消除雀斑和暗瘡。同時它具有強效美白的作用
，增強皮膚的抗衰老的能力
。而且它含有大量的可溶性纖維
，能幫助人體消化
，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃不虧是水果之王
，是美容的圣品。
2
、檸檬被譽為“維他命C倉庫”
，它同樣含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。它所含的營養(yǎng)成分能有效防止皮膚色素沉著
，美白肌膚
，還能起到去除斑點的作用。而且檸檬中含有的大量果酸成分
，能軟化肌膚角質(zhì)層
，去除死皮
，促進皮膚新陳代謝
。同時檸檬還具有瘦身功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？紤]到檸檬真是是非常酸，非常倒牙的
。所以我建議可以將檸檬切片
，加入蜂蜜或者冰糖，用溫水沖泡飲用。
3
、酸甜可愛的草莓
，是很多女生的最愛。草莓中含有豐富的維他命A
，它能修復(fù)肌膚，促進老化細胞的脫落
，使皮膚細胞獲得新生
。同時草莓中含有的多種果酸及礦物質(zhì)等
，能夠使皮膚增加彈性
，增白滋潤肌膚。
4
、黃豆是祛斑中的大功臣!它含有豐富的維生素E
，能夠破壞自由基的化學(xué)活性
，可以抑制皮膚衰老
，防止色素沉著。每天早上喝上一杯黃豆?jié){
，又減肥祛斑又健康!
5、南高梅是我最近才聽說的一種祛斑食物
。它屬于白梅的一種
，擁有強大的美白煥活能力
。它的果實肉質(zhì)豐厚且富有韌性
，經(jīng)常被用來做腌漬的梅子食用
。南宮梅中含有一種可以激活肌膚的一種被稱為“細胞守護者”的蛋白，可以修護受損肌膚
，強化肌膚細胞抵御內(nèi)外部壓力源侵襲能力
，讓肌膚重返健康活力
。
6
、西紅柿含有豐富的維生素C，是一種抑制皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)
，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑
。而且西紅柿中含有的果酸可以平衡皮膚的PH值
，改善膚質(zhì)。每天一杯西紅柿汁
，營養(yǎng)又健康
。
祛斑吃什么水果
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖
、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)
。鐵元素可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的
，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性
。
櫻桃汁：櫻桃80克加上冷開水1杯
。建議大家把櫻桃清洗干凈之后去核，然后放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁
，倒出來就可以直接飲用了。這款櫻桃汁飲品具有潤滑我們肌膚的作用，能夠消除皮膚的暗沉色素
。
櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃
、白酒、冰糖
。
做法
01.櫻桃洗凈去蒂
02.取一干凈容器
，加入冰糖和櫻桃。
03.倒入白酒
，加蓋密封后，放入冰箱
。
4.可以放置到一周之后再飲用
，中間也可以經(jīng)常的取出飲品，稍稍的攪拌一下
，這樣做的好處就是可以讓冰糖和酒達到充分融合，營養(yǎng)也會更加的均衡
，長期飲用不僅美容祛斑還可以抗衰老呢
。
2、荔枝
荔枝含有糖
、蛋白質(zhì)、果膠
、維生素C、磷
、鐵等營養(yǎng)元素。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)
，不過吃荔枝容易上火
，所以火氣大、容易長痘痘的美眉要適可而止
，不要吃太多了。
3
、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有維生素C、果糖
、葡萄糖等營養(yǎng)。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，所以要祛斑的人可以多吃
。
4
、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒
，它有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)、碳水化合物
、有機酸及蛋白質(zhì)。番茄還有保護維生素c的作用
，能吸收大量的維生素c和抗氧化
。想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯
。
5、檸檬
主要美白成分：維他命C
檸檬是水果中的美容佳品
，因為它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)
，所以它經(jīng)常作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白
，不僅可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚
