，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)

，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。

嗜睡怎么辦好呢？有的朋友經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象

，下面給大家介紹兩招，解決大家的嗜睡問(wèn)題，讓你不再睡眠過(guò)度。

解決嗜睡第1招：吃出好精神

為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快

，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沉滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沉欲睡、影響反應(yīng)力。

解決嗜睡第2招：通風(fēng)好

，光線足夠

保持室內(nèi)空氣流通

，是避免哈欠連連的基本條件。 除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。 當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會(huì)壓抑褪黑激素的分泌，當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會(huì)想睡覺(jué)。

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