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正確的時間讓養(yǎng)生更事半功倍

祝由網(wǎng) 2024-03-16 06:04:23

近年來

，養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識
，身體要健康
，就要懂得如何養(yǎng)生
。工作需要時間管理
，養(yǎng)生也一樣。正確的養(yǎng)生時間表能使你事半功倍
。

飲茶最佳時間：用餐1小時后

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后

。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的
。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
，干擾人體對鐵的吸收。

喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前

。因牛奶含有豐富的鈣
，睡前飲用對于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時
，牛奶催眠作用
。

因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼

。

吃水果最佳時間：飯前1小時

吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時

。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食
，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)
。

飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大

。

化妝最佳時間：晚上臨睡之前

化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前

。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開
，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收
。

曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時

曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主

，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D
，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

體育鍛煉最佳時間：傍晚

體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚

。傍晚運(yùn)動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%
。

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