健康養(yǎng)生：六招幫助保護(hù)肝臟

據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說理論，春屬于木，肝也屬于木，春季與肝臟密切相關(guān)。而脾胃屬于土，木克土，如果肝氣失調(diào)，較易影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生。故此，春季既是養(yǎng)肝又是養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)期。

春季養(yǎng)胃重在養(yǎng)肝，要保持肝氣疏泄正常，需注意保持心情平和，不要惱怒與郁悶，以免 “怒則傷肝”，影響肝氣疏泄，傷及脾胃，造成脾胃功能的紊亂、減弱。

1.飲食護(hù)肝

保護(hù)肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物，不吃生冷魚生。侯金林還提醒，食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌，因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。

2.睡眠護(hù)肝

一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11時(shí)到中午1時(shí))，二是子時(shí)(晚上11時(shí)到凌晨1時(shí))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。把握好這兩個(gè)時(shí)間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

3.運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)對保護(hù)肝臟有利。每天可運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

4.情緒護(hù)肝

情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

5.休息護(hù)肝

勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

6.防范“天敵”

酒精是肝臟的“天敵”，保護(hù)肝臟就要少喝酒或者不喝酒。

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