女人如何延緩衰老,女人衰老的快的原因(女性應該如何抗衰老？)

女人如何延緩衰老,女人衰老的快的原因

一、如何變得更漂亮延緩衰老

第一，要保持心情愉悅，生活當中總是有很多不順心的事，但是作為女人不能讓自己長期處于心情低落難過糾結(jié)等負面情緒，因為那樣會讓你自己加速變老，還會讓自己更丑的。

當遇到心情低落的時候盡量去調(diào)節(jié)，可以聽聽音樂，看看笑話，睡個覺，洗個澡，喝個茶，做自己平時喜歡的事讓自己心情盡量隨時保持到很嗨的狀態(tài).沒聽過一句話叫做：善于取悅自己的女人必定傾國傾城嗎?就是這個道理。

第二：隨眠要充足，有個好的睡眠身體才能修養(yǎng)好，皮膚不容易垮掉，美容覺美容覺，就得多睡覺!

第三，多吃水果蔬菜大豆，保持身體的營養(yǎng)，不要為了減肥等等而讓自己的身體營養(yǎng)不良，長久下來皮膚也會變差的。

月經(jīng)期間注意保養(yǎng)。月經(jīng)期間是一個排毒期，這個期間如果做些肚皮熱敷，皮膚保濕等都能夠讓自己的子宮年輕，皮膚濕潤光滑。身體按摩：經(jīng)常給自己的身體按摩，用一些營養(yǎng)夜，保濕夜給自己的身體按摩，滋潤肌膚，放松身體!

二、女人快速衰老的幾大原因

一，透支年輕資本。很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

二，飲食結(jié)構(gòu)不合理。皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品。低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

四，沒有選用合適的護膚品。實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。

三、女人吃什么可以抗衰老呢

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養(yǎng)誤會對女性有好處，保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復合，同時也有減肥功效，保持好身材。

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕?；ㄉu的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效?？梢詭椭３至己玫臓顟B(tài)，人看起來很年輕，同時它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風險。

四、怎樣防止女人衰老

可以每天早晚喝一杯白開水，早上醒來的白開水，既可以補充身體所需的水分，還可以刺激腸胃蠕動，預防便秘，對皮膚也有好處，晚上的白開水，可以幫助降低人體的血糖濃度，更有利于入睡，但應注意不可飲用過多的水，適量就好。

可以每周敷兩次面膜，可以幫助補充面部皮膚所需要的水分，讓肌膚吸收面膜中的養(yǎng)分，還可以吸附皮膚表面的各種臟東西，可謂好處多多，但也應注意不可天天敷面膜，那樣會使肌膚變得薄弱不堪，使肌膚的負擔過重。

可以每周健一次身，可以幫助你減肥，保持健康的體重，更好的促進身體的新陳代謝，塑造美好的身材曲線，使你更富有魅力，可以增強體質(zhì)，增強抵抗力，降低感冒發(fā)燒的風險，可以通過健身房里的揮汗如雨來緩解生活與工作中的壓力。

可以每天喝一杯牛奶或酸奶，補充身體所需的鈣類，也可以睡前喝，可以幫助你更好的入睡，會使你的皮膚變得更有光澤，具有保濕效果，可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，可以預防衰老。

女性應該如何抗衰老？

衰老是女性朋友最害怕的事情，但是隨著年齡的增長，女性皮膚開始慢慢衰老是必然要發(fā)生的事情，因為女人年紀越大，體內(nèi)新陳代謝就會越慢，皮膚修復能力會變差，所以皮膚會加速衰老。那么女性應該如何抗衰老呢？女性抗衰老該注意什么呢？
1、30歲女人怎么抗衰老
1、每天吃早餐。
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、及時排除體內(nèi)毒素。
如果體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內(nèi)毒素。
3、防_。
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防_必不可少。
4、徹底潔面。
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。
5、加強保濕補水。
30歲以后，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每周做1~2次深層保濕護理護理，以減緩干紋的產(chǎn)生。
6、建設優(yōu)質(zhì)性生活。
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
2、40歲女人怎么抗衰老
1、使用眼霜。
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人抗衰老一定要保養(yǎng)好眼睛。而40歲的女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、每天一杯綠茶。
都說喝茶對身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多攝入茶多酚能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。
3、補充膠原蛋白。
女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內(nèi)膠原蛋白的流逝。因此，要補充膠原蛋白，主要從飲食總攝入，例如肉皮、蹄_當中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中藥適當飲食，不能只吃素食。
4、天天補水。
四十歲的女性，肌膚自我修護能力下降，肌膚水分流失嚴重，但肌膚需要有水的滋潤才能保持彈性，柔嫩，所以補水是女性抗衰老最重要的一關。潔面后最用美容水滋潤皮膚，美容水能充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。
3、50歲女人怎么抗衰老
1、補充雌性激素。
雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。
2、常攝入原花青素。
原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強效的自由基清除器，能保護肌膚免受紫外線的傷害，預防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進皮膚的健康，使肌膚年輕化。
3、全面抗擊氧化。
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚后，會產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。
4、學會緩解壓力。
隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧。
所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
以上為大家詳細介紹了女人在30歲、40歲、50歲這個三個年齡段的抗衰老方法，女人們想要保持年輕的話，這些有助女人抗衰老的方法，一定要牢記。
4、女性抗衰老該注意
1、面部表情不要過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
2、注意糾正不愛喝水的習慣
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3、戒除抽煙喝酒的習慣
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
4、注意不要整天愁眉苦臉
這樣會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
5、注意不要經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。
6、注意不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

女人延緩衰老的保養(yǎng)方法

女人延緩衰老的保養(yǎng)方法

　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法，青春慢慢地流逝，女性們也加快了衰老的進程，女人到了一定年齡后，皮膚和各個器官都會逐漸衰老，這是不可避免的。那么，以下學習女人延緩衰老的保養(yǎng)方法

　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法1 　　 1、延緩骨骼老化

　　一個人衰老，骨骼會率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量并不大，在這輕緩的動作里，能改善血液循環(huán)，對提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣、磷沉淀在骨骼里，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，不斷的延緩衰老。

　　 2、為肌膚補水、防曬

　　肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

　　雖然有很多祛皺的美容術，但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補水、防曬為基準，并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。

　　 3、適當緩解壓力

　　隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現(xiàn)不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

　　緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

　　 4、適度運動

　　多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節(jié)，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

　　每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

　　 5、調(diào)整心態(tài)

　　生活會導致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

　　 6、清除肺內(nèi)毒素

　　人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之后肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

　　 7、多吃抗衰老的食物

　　不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質(zhì)的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

　　 (1)、胡蘿卜

　　胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

　　 (2)、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　 (3)、核桃仁

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防【乳】腺癌的發(fā)生。

　　 (4)、櫻桃

　　櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　 (5)、芒果

　　如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

　　 8、按時睡覺

　　有規(guī)律的.生活作息是非常有必要的，只有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔，還會加速人體衰老。

　　 9、服用抗衰老保健品

　　人到了一定的年紀，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。

　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法2 　　 低溫養(yǎng)生

　　低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。

　　再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

　　 低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：

　　1、不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細火烹煮為佳，注意適當?shù)蜏嘏胝{(diào)。

　　2、不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

　　3、節(jié)制進餐，飯吃七分飽。

　　4、喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

　　TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”。總結(jié)來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長保青春!

　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法3 　　 1、巧喝水，喝夠水。

　　水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

　　 2、及時排毒。

　　日常生活中，人體總會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。

　　 3、堅持吃健康的早餐。

　　營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達到營養(yǎng)全面的效果。

　　 4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。

　　但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養(yǎng)護及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

　　 5、作息正常。

　　現(xiàn)越來越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。我為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺。同時，適當?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴图跋绯抗ぷ鞯钠Ｐ浴Ｋ卟皇窃蕉嘣胶?，要注意控制?/p>

　　 6、避免久坐。

　　現(xiàn)在由于工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發(fā)胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

　　 7、卸妝徹底。

　　帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚。

　　 8、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時候養(yǎng)成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

　　 9、做好胸部護理。

　　乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。

　　 10、保持樂觀開朗。

　　生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。而保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

　　 11、卵巢養(yǎng)護。

　　卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。

　　 12、注意輻射。

　　目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發(fā)出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。

　　 13、做好防曬。

　　不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。

　　 14、注意各種營養(yǎng)元素的攝取。

　　首先應當注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行?？梢越档脱獕骸⒕彌_貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。

　　其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

　　有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

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