女性腰肌勞損的原因,患有腰肌勞損該怎么辦(女性腰肌勞損怎么恢復(fù)？)

女性腰肌勞損的原因,患有腰肌勞損該怎么辦

一、導(dǎo)致女人腰痛的七種“元兇”

1、月經(jīng)、懷孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛，一個(gè)重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時(shí)期。有些女生在經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)，而有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，總會(huì)感覺(jué)腰部酸痛。

女性在懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛，會(huì)導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

此外，妊娠期間膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會(huì)引起腰痛。

2、腰肌勞損

腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個(gè)可能原因。長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期背負(fù)重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過(guò)多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。

一般來(lái)說(shuō)，真正的腰肌勞損會(huì)隨著氣候和勞動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化，時(shí)重時(shí)輕，因此平時(shí)注意勞逸結(jié)合特別重要。當(dāng)身體過(guò)度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢(shì)等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。

3、長(zhǎng)期穿高跟鞋

不少愛(ài)美的女性都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長(zhǎng)，但長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導(dǎo)致腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。

4、泌尿系統(tǒng)感染

從尿道的生理解剖來(lái)看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門(mén)，再加上一些生理方面的原因，導(dǎo)致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)要比男性大。這種泌尿性感染常會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛，嚴(yán)重者疼痛還會(huì)沿輸尿管放射到會(huì)陰部。此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會(huì)引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。

5、脊椎、腰椎病變

一些患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。骶髂關(guān)節(jié)扭傷是下腰痛最常見(jiàn)的原因之一，女性妊娠后期內(nèi)分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷，而產(chǎn)后早期久行也可引起，多表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛，不敢負(fù)重，活動(dòng)時(shí)加重，翻身困難。

6、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見(jiàn)原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機(jī)體在負(fù)重甚至在行走中都會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。因此，女性平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，特別是在20~30歲時(shí)多補(bǔ)鈣，因?yàn)榇藭r(shí)是女性一生鈣儲(chǔ)存的最好時(shí)期。

7、子宮、附件等疾病

盆腔炎是女性腰痛的最常見(jiàn)原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。當(dāng)炎性滲出物增多致使盆腔粘連時(shí)，可導(dǎo)致腰痛，嚴(yán)重影響患者的生活。

子宮后曲或后傾，韌帶過(guò)度牽拉和部分神經(jīng)受到壓迫時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。

盆腔腫瘤對(duì)腹膜的牽拉也會(huì)引起腰痛。盆腔腫瘤多見(jiàn)于中年期女性，常見(jiàn)的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。

二、患有腰肌勞損怎么辦

1、解痙止痛法：醫(yī)者用點(diǎn)壓、彈撥手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌痙攣處，反復(fù)3到5遍，以達(dá)到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。

2、循經(jīng)按揉法：患者俯臥位，醫(yī)者站于一側(cè)，先用滾、按揉法沿兩側(cè)膀胱經(jīng)由上而下往返施術(shù)3到5遍，用力由輕到重。然后用雙手拇指按揉腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、等穴，以酸脹為度，并配合腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。這是慢性腰肌勞損的治療方法。

3、調(diào)整關(guān)節(jié)紊亂：患者側(cè)臥位，醫(yī)者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰臥位，雙下肢屈膝屈髖，醫(yī)者抱住患者雙膝作腰骶旋轉(zhuǎn)，順、逆時(shí)針各8到10次，然后作抱膝滾腰16到20次，以調(diào)整腰骶關(guān)節(jié)。這也是慢性腰肌勞損的治療方法。

4、整理手法：患者俯臥位，醫(yī)者先用滾、揉法在腰臀及大腿后外側(cè)依次施術(shù)，往返3到5遍，并點(diǎn)按秩邊、委中、承山等穴，然后用小魚(yú)際直擦腰背兩側(cè)膀胱經(jīng)，橫擦腰骶部，以透熱為度，最后用五指并攏，腕部放松，有節(jié)律地叩打腰背及下肢膀胱經(jīng)部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。

5、輔助治療：功能鍛煉，加強(qiáng)腰背伸肌鍛煉，如仰臥位拱橋式鍛煉，俯臥位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各作20到30下。有利于腰背肌力的恢復(fù)。這也是慢性腰肌勞損的治療方法之一。

人們可以選擇適合自己的方法，不要聽(tīng)信別人的，也許別人的方法不是適合自己的，人們?cè)谥委煹臅r(shí)候也要注意一些護(hù)理方法，沒(méi)事的時(shí)候給自己按摩按摩。這樣能減輕痛苦。

三、腰肌勞損的常見(jiàn)癥狀是什么呢

腰肌勞損是生活中比較常見(jiàn)的一種骨科疾病。但是它是有著一些外在的癥狀表現(xiàn)的。具體有哪些癥狀表現(xiàn)呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

1、腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

2、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺(jué)發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

3、腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

4、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

5、觀麻木感：病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

6、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

四、腰肌勞損帶來(lái)的危害有什么

1、積累性損傷

腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中，可經(jīng)常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。

2、遷延的急性腰扭傷

急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者常感覺(jué)腰部無(wú)力，陰雨天則腰酸背痛，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不愈。

3、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥

長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。

4、反復(fù)疼痛

腰肌勞損開(kāi)始只有腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，并會(huì)出現(xiàn)彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。如果不徹底治療，隨著病情的發(fā)展，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腰肌痙攣或萎縮，甚至不能平躺著睡覺(jué)，給患者帶來(lái)極大的痛苦。

5、不可逆的肌功能衰竭性截癱

肌肉組織都有一個(gè)特點(diǎn)，工作負(fù)擔(dān)進(jìn)行性加重時(shí)它會(huì)代償增大，但肌肉細(xì)胞的數(shù)量一般不會(huì)增多，而是體積增大，當(dāng)達(dá)到它的最大體積后只有靠間質(zhì)細(xì)胞增生來(lái)彌補(bǔ)，但它是沒(méi)有收縮功能的，反而會(huì)不斷減小肌肉彈性，使之慢慢硬化，失代償，不能再支持腰的挺直動(dòng)作，最終發(fā)生不可逆的肌功能衰竭性截癱，原理和心衰很象，因此腰肌勞損一但發(fā)現(xiàn)，必須馬上停止勞動(dòng)，長(zhǎng)期恢復(fù)性休息，及時(shí)發(fā)現(xiàn)有望恢復(fù)勞動(dòng)力 。

女性腰肌勞損怎么恢復(fù)？

婦女腰肌勞損主要是由于長(zhǎng)期勞累所致，也有是由于急性損傷所致，因治療不及時(shí)，或治療不徹底，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。外涌“古順?lè)蟆ぬ醚?肌-貼”萄-葆和經(jīng)-東又，腰肌勞損是一種慢性疾病，所以大家還應(yīng)該注意初期癥狀的發(fā)生，爭(zhēng)取能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情并冶遼。

腰肌勞損日常護(hù)理:

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注意腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì).

3、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品。

得了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦呢？

腰肌勞損是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^熟悉的一種疾病，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。得了腰肌勞損，最為典型的癥狀就是腰痛，在勞動(dòng)以后會(huì)更加的嚴(yán)重。許多人得了腰肌勞損都不知道該怎么解決，只能自己硬扛，其實(shí)腰肌勞損并不是不可解決的問(wèn)題，以下這幾個(gè)解決方法可以使用一下。

得了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦呢？

1、找到腰肌勞損的原因

生活中很多事都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損出現(xiàn)，不過(guò)有的人不注意，做得不到位罷了。比如說(shuō)曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)急性腰部扭傷，只是歇息上幾天，沒(méi)有修復(fù)和治療。再比如說(shuō)經(jīng)常從事一些重體力勞動(dòng)的工作，腰部總是重復(fù)發(fā)力。再比如說(shuō)總是習(xí)慣久站、久坐、穿高跟鞋等，有一些生活中的不好的習(xí)慣。只有找到原因，才會(huì)讓腰肌勞損不再反復(fù)。

2、注意生活細(xì)節(jié)

得了腰肌勞損以后要積極的進(jìn)行治療，腰肌勞損這種疾病是可以根治的，并不是人們所想象中的那樣，沒(méi)有辦法根治。除此以外，在生活中要注意很多細(xì)節(jié)，養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，用平底鞋或者坡跟鞋來(lái)代替高跟鞋，保持端正的站姿和坐姿，不要久坐或者久站等等。

3、藥物治療方法

想要治療腰肌勞損，藥物治療方法是比較常應(yīng)用的一種，主要的目的是消炎止痛。常見(jiàn)的有非甾體類(lèi)抗炎藥、皮質(zhì)激素藥物等等，在服藥的時(shí)候要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不能自己盲目地服用。

4、按摩療法

如果只是輕微的腰肌勞損，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的操作下，使用按摩療法治療。按摩可以讓腰部肌肉不再僵硬，讓疼痛得以緩解，在治療腰肌勞損方面有一定的效果。但是一定要去正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師來(lái)操作，如果讓不會(huì)按摩的人來(lái)按摩，有可能就會(huì)按出問(wèn)題來(lái)。

5、封閉療法

如果腰肌勞損患者有固定的壓痛點(diǎn)，可以用藥物把痛點(diǎn)封閉了，效果比較好。要仔細(xì)的尋找壓痛點(diǎn)，找到正確的壓痛點(diǎn)是這種療法有效果的關(guān)鍵。使用這種治療方法，也是得去正規(guī)的醫(yī)院，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生去操作，這種封閉的針不是什么人都能打的。

6、手術(shù)治療方法

對(duì)于以上這種治療方式全然沒(méi)有效果的，可以使用手術(shù)的方法去進(jìn)行治療。不過(guò)大多數(shù)腰肌勞損患者，都是使用非手術(shù)的治療方法進(jìn)行治療的，只有腰肌勞損癥狀非常的嚴(yán)重，出現(xiàn)了明顯的活動(dòng)障礙的時(shí)候，就可以考慮一些手術(shù)的治療方式，比如說(shuō)針刀松解術(shù)等等。這種治療方法術(shù)后恢復(fù)是不錯(cuò)的，如果真要做手術(shù)才能解決腰肌勞損問(wèn)題，大家要仔細(xì)的斟酌，做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作。

腰肌勞損在任何一個(gè)年齡段都有可能發(fā)生的，而且在最近幾年里，年輕化趨勢(shì)很是嚴(yán)重。不管是哪個(gè)年齡段的人，得了腰肌勞損都要積極的治療，畢竟這種疾病是能夠根治的，大多數(shù)治療方法都很簡(jiǎn)單。

腰肌勞損是怎么造成的

腰肌勞損，又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。

腰肌勞損怎樣治療：

1.藥物治療

腰肌勞損患者還可以通過(guò)藥物來(lái)治療，建議使用中成藥，比如外用古順、敷堂、腰肌、貼，外敷疊加，效果比較好。不建議使用西藥，因?yàn)楦弊饔么?，且治?biāo)不治本。

2.?腰肌勞損患者可以通過(guò)按摩來(lái)治療

自我按摩法(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次?；颊咭部梢匀フ?guī)的醫(yī)院理療科，由專(zhuān)業(yè)的理療師按摩，效果更顯著。

3.鍛煉療法

腰肌勞損患者可以通過(guò)加強(qiáng)腰背肌鍛煉來(lái)治療，因?yàn)檫@種鍛煉可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。鍛煉方法有：前俯后仰、左右側(cè)屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功，并可結(jié)合廣播操、太極拳等。起床的時(shí)候也是，側(cè)臥起床比仰臥對(duì)腰部更友好哦。如果不可避免非要蹲著干活的話，那就把腳一前一后吧，累了可以換下。

4.物理療法

腰肌勞損還可以進(jìn)行物理治療，但是不建議患者做，因?yàn)樗幸蕾囆?，做了理療?huì)就會(huì)舒服些，不做后會(huì)恢復(fù)到從前。物理治療方法有：電療、紅外線照射、熱療等。

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