經(jīng)期哪幾天不能洗頭,女性都應(yīng)了解的常識(shí)(月經(jīng)期可以洗頭嗎呢,來月經(jīng)洗頭了怎么辦)

經(jīng)期哪幾天不能洗頭,女性都應(yīng)了解的常識(shí)

一、經(jīng)期能不能洗頭

有些女性反映，經(jīng)期洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛問題，有的人頭痛難耐甚至需要吃止痛片。這是怎么回事?龐震苗解答，中醫(yī)認(rèn)為，頭為六陽之首，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，經(jīng)期洗頭首先容易受寒，其次，洗頭后，濕氣容易從頭部開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，而且，經(jīng)期洗頭極易引起經(jīng)血排出減少，繼而產(chǎn)生淤血。寒、濕、淤三邪入內(nèi)，糾結(jié)繼而引發(fā)導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛和痛經(jīng)。

但是這并不是說經(jīng)期就不能洗頭，經(jīng)期是完全可以洗頭的，不過要注意一些細(xì)節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次，避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭，讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實(shí)在是太臟，必須要洗，記住以下幾個(gè)竅門：1、必須用熱水 2、必須洗頭后盡快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會(huì)在睡覺時(shí)通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。

對(duì)于洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后，繼續(xù)用吹風(fēng)機(jī)集中加熱以下穴位：風(fēng)池、風(fēng)府、百會(huì)，加熱某個(gè)穴位到皮膚燙到受不了后再移開，轉(zhuǎn)吹它穴，同時(shí)吹到待整個(gè)頭部發(fā)熱、后背汗出后，馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子)，并捂好肩、頸、胸等部位，讓其保持熱力一段時(shí)間。相信堅(jiān)持一段時(shí)間后，洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。

二、女性月經(jīng)期間要注意的要點(diǎn)

1　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

2　月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

3　有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

4 忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

5 忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

三、女人經(jīng)期補(bǔ)血的佳品

一、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補(bǔ)血吃紅米最好不過了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

三、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

四、玫瑰酒

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

四、經(jīng)期應(yīng)該吃什么不痛經(jīng)

1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

6、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

知道了經(jīng)期應(yīng)該吃什么不痛經(jīng)之后，希望您可以按照這樣的飲食原則來進(jìn)行飲食，相信您一定不會(huì)再承受痛經(jīng)的困擾了，另外如果是您痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話，建議您可以用熱水袋敷在小腹部位，這樣也可以有效的幫您減輕痛經(jīng)的感覺。

月經(jīng)期可以洗頭嗎呢,來月經(jīng)洗頭了怎么辦

在我的日常生活中，我看到我身邊的女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候都是會(huì)洗頭的，畢竟連續(xù)幾天不洗頭真的是很難受，但是女性在月經(jīng)到來的時(shí)候是身體虛弱的時(shí)候，很容易著涼的，我們都知道在月經(jīng)期間要保暖，洗頭會(huì)著涼嗎，月經(jīng)期可以洗頭嗎呢?

月經(jīng)期可以洗頭嗎呢
在月經(jīng)期間很多人洗頭都沒有問題，，但不能盲目清潔頭發(fā)。尤其在月經(jīng)的頭兩天，女性的抵抗力相對(duì)較低，如果在這段時(shí)間里洗頭發(fā)的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，即使不是寒性的體制，女性朋友也最好不要洗頭發(fā)。如果需要清洗，可以在月經(jīng)的第三天以后進(jìn)行清洗。女性在經(jīng)期的時(shí)候可以洗頭，洗頭的時(shí)候注意以下的一些事情：

1.洗完頭發(fā)后，女性朋友應(yīng)立即擦拭頭發(fā)，吹干，不要立即外出。洗頭以后出門的時(shí)候一定要戴帽子，外出避免寒風(fēng)入體。上床睡覺時(shí)一定要確保頭發(fā)是干燥的，不然很可能會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況。當(dāng)女性朋友在月經(jīng)期間洗頭發(fā)，不要洗太久。許多女性洗澡一小時(shí)也不出來，如果在月經(jīng)期間洗澡，會(huì)對(duì)她們的月經(jīng)量有很大影響，所以應(yīng)該盡量縮短洗發(fā)時(shí)間。

2.女性在經(jīng)期身體比較虛弱，月經(jīng)期一定要注意保養(yǎng)，如果不注意很可能就是對(duì)身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

3.晚上睡覺前不要洗頭，因?yàn)橐雇硐搭^的話，很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。

安全期避孕法是否萬無一失
安全期避孕法的成功率是很低的，所謂安全期避孕指的是根據(jù)女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活的時(shí)間，推算出不容易受孕的一段時(shí)期，性交選擇在這段時(shí)間里進(jìn)行，從而達(dá)到避孕目的。一般來說，卵子排出后能夠存活1~2天，精子在女性生殖殖道里能存活2~3天，因此，在排卵前2~3天，和排卵后1~2天性交，就有可能受孕，再出去排卵日及經(jīng)期來潮的時(shí)期，剩余的日子就相對(duì)的“安全”。但是，這種推算法往往是不可靠的，因?yàn)榕耘怕训臅r(shí)間會(huì)受到外界環(huán)境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態(tài)等因素的影響，從而出現(xiàn)排卵推遲或提前，并且還有可能發(fā)生額外排卵。除此之外，精子和卵子在女性生殖道里的最長(zhǎng)存活時(shí)間也無從最后定論，所以，安全期沒有辦法絕對(duì)地準(zhǔn)確計(jì)算，所以說安全期避孕安全系數(shù)有待提高!

最安全的避孕還是用安全套，高達(dá)99%的避孕機(jī)率。

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