美顏抗衰的方法介紹,美顏抗衰吃什么

美顏抗衰的方法介紹,美顏抗衰吃什么

一、常按哪些穴位有美容養(yǎng)顏抗衰老的效果

1、迎香穴

穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。

按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚。

2、養(yǎng)老穴

穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹做推揉的動(dòng)作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。

按摩這個(gè)穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道哦。

3、攢竹穴

穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹點(diǎn)壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。

按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細(xì)紋的產(chǎn)生。

4、足三里

穴位位置：在我們的膝蓋下面有一個(gè)調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

按摩方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

二、女人抗衰老要做好4件事

1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

這是能更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì) 逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、來(lái)不及吃早餐別空手上班

如果你著急擠公交地鐵，來(lái)不及吃早餐，可以事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇?答案在于酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

三、常做哪些小動(dòng)作有美容養(yǎng)顏抗衰老的效果

1、搓腰

可左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

2、搓耳

可用手掌來(lái)回搓耳朵50下，這樣就可通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

3、搓胸

可先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

4、搓腹

可以先左手后右手，然后先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，這樣可更好的促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

5、搓額

可左右輪流上下搓額頭50下，如果你可做到經(jīng)常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

6、搓鼻

你可用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。如果你可以做到經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

7、搓手

可將你的雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。如果你做到經(jīng)常搓手以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

8、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫與抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

四、3款抗老美顏甜品

一、黑芝麻牛奶黑米糊

材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖

1.將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。

2.取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開(kāi)后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過(guò)程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開(kāi)鍋后很容易蹦濺出來(lái)，小心不要燙到手!

二、 菊花茶凍

材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂

1.用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶

2.取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。

三、木瓜牛奶杏仁糊

材料：木瓜，美國(guó)大杏仁，牛奶，糖

1.把木瓜去皮切成塊

2.把大杏仁用研磨器研成粉

3.取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤(rùn)皮膚的上好甜品。

女人抗衰老可以吃什么？女人吃什么食物可以抗衰老？

女人都希望自己更加年輕，讓自己的青春更久一些，抗衰老是很有必要的，愛(ài)美之心人皆有之，女性通過(guò)保養(yǎng)肌膚可以抗衰老，從飲食方面注意，許多食物也有抗衰老的作用，那么女人抗衰老可以吃什么？女人吃什么食物可以抗衰老？下面為大家介紹。
1、女人抗衰老的食物
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都愛(ài)吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：魚(yú)肉
魚(yú)肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圓白菜
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
女人吃什么抗衰老之五：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
女人吃什么抗衰老之八：洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
2、抗衰老的其他方法
一、濃豆?jié){
濃濃的豆?jié){含有女性所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專(zhuān)家也都建議，女性應(yīng)該從年輕時(shí)就要特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。
二、啤酒面膜
面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過(guò)程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續(xù)保濕補(bǔ)水的動(dòng)作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。
三、枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長(zhǎng)壽輕身，永葆青春!每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢!
四、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱(chēng)為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
五、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。不過(guò)動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養(yǎng)方式不健康，使得動(dòng)物肉不但脂肪含量過(guò)高，還可能含有過(guò)多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動(dòng)物性肉類(lèi)食物，改以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)作為主要蛋白質(zhì)的來(lái)源。
六、睡眠規(guī)律
對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)，晚間護(hù)理是很重要的。肌膚細(xì)胞會(huì)在熟睡時(shí)更加活躍，修復(fù)能力也更強(qiáng)，此時(shí)肌膚的維護(hù)工作就更加重要。如果睡眠質(zhì)量不好，失眠會(huì)讓肌膚內(nèi)的自由基更加猖狂，那就更需要加強(qiáng)夜間護(hù)理了。
七、常洗臉
常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會(huì)分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問(wèn)題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

女人吃什么抗衰老？

你好，親，女人想要養(yǎng)顏、抗衰老，不能只吃一種或某幾種食物，需要保持飲食多樣化。同時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用補(bǔ)益中藥，以美顏、抗衰老。
1、食物：建議女性平時(shí)適當(dāng)食用魚(yú)肉、雞肉、牛肉等肉類(lèi)食物，其中含蛋白質(zhì)、脂肪比較多，也要食用含維生素豐富的食物，如白菜、蘋(píng)果、橙子等。飲食多樣化有利于保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，也能夠給皮膚供給營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚變得更加水潤(rùn)，從而達(dá)到一定的養(yǎng)顏、抗衰老目的，但效果比較微弱；
2、補(bǔ)益中藥：可在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下，適量吃補(bǔ)益的中藥，如枸杞、黨參等，有利于補(bǔ)氣益血，從而起到輔助美顏、抗衰老的效果。
女人想要養(yǎng)顏、抗衰老，還需要保持良好的作息，盡量避免熬夜。同時(shí)也需要保持良好的心情，并經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一般能起到一定養(yǎng)顏、抗衰老的效果。

美白又抗衰的天然食物

美白又抗衰的天然食物

　　 1、草莓

　　草莓擁有比橙子和柚子更多的抗衰老的維生素C。研究表明，經(jīng)常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的干性皮膚。

　　怎么做？

　　1、在食品攪拌機(jī)，放入1杯冷凍或新鮮的草莓（或草莓，樹(shù)莓和藍(lán)莓，它們是抗氧化明星組合）。

　　2、混合漿果、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司一起攪拌。接下來(lái)就可以享用你的冰沙了。

　　3、將剩余的冰沙涂到你的臉上（剛開(kāi)始會(huì)感覺(jué)比較潮濕，等一下會(huì)慢慢變光滑），大約8分鐘后漂洗。

　　 2、橄欖油

　　橄欖油的抗氧化和抗發(fā)炎的特性，不止對(duì)你身體內(nèi)部有好處，它也可以使你的皮膚變得更柔軟。古羅馬人就開(kāi)始將橄欖油糅合進(jìn)皮膚里按摩，橄欖油可以使皮膚光滑，更加容光煥發(fā)。

　　另外，食用橄欖油，也是地中海健康飲食的主食，含有抗氧化劑，以解除自由基和減輕炎癥。除了工作到你的日常飲食中的橄欖油，也可以將它當(dāng)做光滑皮膚的工具。如果你是干性皮膚，會(huì)特別受益。

　　橄欖油還可防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無(wú)幾。

　　怎么做？

　　1、晚餐時(shí)，將一勺的橄欖油榨成一小碗，浸入全麥面包中吃，可以由內(nèi)而外的改善你的皮膚。也可以將一個(gè)豌豆大小的量榨橄欖油水合物涂在干燥的嘴唇上，或涂在粗糙的皮膚上（手肘和腳后跟等）。

　　2、每天40克番茄加10克食用橄欖油，做成涼菜吃下去

　　3、曬后將特級(jí)超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復(fù)曬傷的'皮膚，還能預(yù)防皮膚癌的發(fā)生

　　 3、綠茶

　　一杯綠茶不止會(huì)讓你放松，更重要的是，它富含炎癥的抗氧化劑，可以降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。綠茶中含有茶多酚物質(zhì)，具有抗氧化、抗衰老的功效。而綠茶中含有的丹寧酸，可以作為收斂劑，幫助收縮肌膚，減少皺紋。

　　它還含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能。專(zhuān)家建議，每天至少要喝三大杯綠茶。

　　怎么做？

　　1、沖一杯綠茶，待綠茶冷卻后，用雙手往臉上撥綠茶水。沖多幾次后，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養(yǎng)分。

　　2、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘，可以幫助減輕眼袋浮腫。

　　3、將茶葉渣滓當(dāng)成面膜那樣敷在身體的各個(gè)部位，比用化學(xué)方法制成的綠泥更有用。

　　4、養(yǎng)顏綠茶飲：取一個(gè)檸檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，攪拌均勻；最后加入蜂蜜。

　　 4、南瓜

　　南瓜橙色的色調(diào)是因?yàn)槠渲泻蓄?lèi)胡蘿卜素，它們可以對(duì)抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫(yī)生表示，南瓜充滿了維生素C，E和A，以及強(qiáng)大的酶，幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保濕性能。

　　怎么做？

　　1、在食品攪拌機(jī)，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料、4湯匙低脂香草酸奶。攪拌后可以將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗凈。

　　2、鮮美南瓜湯：

　　南瓜350克，洋蔥1個(gè)，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，面粉200克，鮮乳酪半杯，調(diào)味料適量。

　　制法：將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。

　　然后將鍋內(nèi)湯汁濾入另一鍋內(nèi)，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開(kāi)，將黃油和面粉攪拌均勻后，一點(diǎn)一點(diǎn)均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內(nèi)，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。

　　功效：使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

　　 5、石榴

　　石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化劑的水果之一。

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

　　石榴中含有高水平抗氧化劑，可以有效抗衰老。

　　怎么做？

　　1、切開(kāi)石榴冠，得分節(jié)果皮，無(wú)需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結(jié)合2湯匙石榴種子和1杯煮過(guò)的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜（防腐劑）和2湯匙酪。適用于面部幾分鐘，再用清水洗凈。

　　2、美顏石榴蘋(píng)果汁：石榴洗凈，取出果粒；蘋(píng)果洗凈，去皮切成小??；把石榴果粒和蘋(píng)果倒入料理機(jī)內(nèi)；擠入檸檬汁；加入200毫升涼開(kāi)水；調(diào)入少許蜂蜜，攪拌成汁即可。

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