另類的減肥有哪些方法,推薦幾個竅門(減肥有哪些小竅門)
中醫(yī)世家
2024-03-16 07:37:20
另類的減肥有哪些方法,推薦幾個竅門
一
、各種變態(tài)減肥法
1
、胃部放鹽水球
據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進的減肥方法
，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感
，達到變相“縮胃”的目的
。韓國醫(yī)生指出
，這種減肥法來自美國
，其效果與切除一部分胃的減肥手術相似
，但手術時不用全身麻醉，風險相對較小
。
傷身程度：★★★
2
、注射二氧化碳減肥
對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術無疑是一條捷徑
。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”
，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的
，其安全性也受到一定的質疑，但由于效果非常明顯
，還是讓很多女性趨之若鶩
。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”
，讓胃口變差
，從而達到減肥的目的
。
傷身程度：★★★
3、嘔吐減肥法
這一減肥方法可謂是頭號極刑
，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來
，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來
。食物沒有消化
，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦
。據(jù)說1個月可瘦5公斤
。日本影星宮澤里惠當年就曾用此法減肥，導致患上厭食癥
，后經多年醫(yī)治才得以痊愈
。是危及生命的減肥法。
傷身程度：★★★★★
4
、吸煙減肥法
說它對心肺是一種虐刑可不為過
。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙
，令胃部不適而沒胃口吃東西
，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退
，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)
。又有研究說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮
。吸煙除危害心肺功能外
，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會損傷皮膚
，是皮膚美麗的大敵
。
傷身程度：★★★★
二、揭秘6個減肥黃金時段
8：00am給你的背包減負
出門前檢查一下你的手提包吧
，很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班
，這實在是一個不必要的舉動，甚至有損你的身體
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？匆幌拢愕碾S身包里是不是就像一個萬寶袋
，舊雜志
、過期信件，甚至幾天前買的一個小玩意兒
，定期收拾整理隨身包
，將這些當天不會用到的東西取出來放在一邊
。
過重的隨身包會引起肌肉疼痛、神經緊張以及后背
、肩頸疼痛
，這些身體的不適會在無形中扼殺你站起來動一動的良好愿望，使人安于坐著不動
。專家提醒說
，最好不要讓你的隨身包重于自己體重的1/10。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧
，不要再每天帶著不必要的重荷出門了
。
8：15am晨起500步
美國運動研究機構曾經在一個調查報告中揭露，比起那些每天盛裝打扮
、腳踩高跟鞋的人
，喜歡穿著舒適便利的衣服和鞋子出門工作的人平均每天至少多步行500步。每天500步看起來是個小數(shù)目
，如果只是一兩天
，這也確實不會讓你的身材發(fā)生很明顯的改善，但是
，如果經常保持這一狀態(tài)
，每天500步，日積月累
，幾個月之后
，身體就會漸漸發(fā)生變化。堅持一年之后
，這每天多出來的500步
，足以讓你減掉好幾斤。
8：30am聽聽音樂放松身心
不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班
，隨身戴上耳機吧
，在機器里事先灌好你最愛的音樂?div id="d48novz" class="flower left">
？蒲袡C構的學者發(fā)現(xiàn)音樂中呈現(xiàn)出來的節(jié)奏會使人們的血管放松
、緩和壓力荷爾蒙的釋放，并且?guī)椭档脱獕?div id="d48novz" class="flower left">
。這些過程能讓人的身體感覺非常棒
，自然愿意多動一動。這項關于音樂的研究當時只使用了古典音樂
，但事實上
，只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心
，那這種音樂對你的身體就具備前面所述的功能
。
9：30am定時舒展身體
事先在你的電腦里設置一個定時功能，提醒自己暫時放下手上的工作
，站起身來
，依次伸展一下手臂、脖子
、肩膀
、后背等，完成這些小動作
，只需要幾分鐘就可以
，而且這樣舒展之后，你甚至會感覺頭腦也更加清晰
，提高了接下去一段時間的工作效率——從這個角度講
，工作間隙的這種小鍛煉，根本算不上耽誤正事
。即便你電腦里沒有安裝相關日歷軟件也沒關系
，還有很多網站和郵箱提供這樣定時提醒的功能，通過設置
，他們會在既定時間里給你發(fā)送提醒郵件
，收到自己“發(fā)”出的這樣一封郵件，不是很有樂趣嗎?現(xiàn)在開始吧
，站起身
，花上幾分鐘，就可以讓你減輕職業(yè)人士中常見的久坐疼痛
，防止頭痛和神經性偏頭痛
。
10：00am站起來接電話
離開你的轉椅，只要站起身來
，動得越多越好
。科學檢測的數(shù)據(jù)顯示
，做同樣動作的前提下
，站著比坐著更能提高熱量消耗，只要半小時
，就可以多消耗掉50卡熱量
。其實動動腦子，辦公室時間你完全可以在不耽誤工作的同時盡量多地站起來
，比如說
，接電話的時候站起身，拿著話筒你還可以同時左右扭轉一下脖子和腰部;收發(fā)傳真的事情也暫時放過那個小助理吧
，自己走去傳真機那邊;即便在等復印的時候
，也不要站著不動
，伸伸脖子、放松一下大腿;多喝點水
，這不僅可以使你免去昏昏欲睡的感覺
，還可因此增加去洗手間的次數(shù);如果你要跟一個同事講點工作的事情，不要順手就撥打內線電話了
，走過去跟他說
，這樣不僅得到了一次走動機會，還可以在無形中增加你的親切度;如果你要去公司的另一層辦點事
，相差在5層樓以內的話
，棄用電梯，改爬樓梯吧
。這些工作中的小方法幾乎無處不在
，鼓勵自己每天多動一點，就會有聚沙成塔的效果
。
12：30am和健康之人共進午餐
任何一個重視自己身體的人都可以找到很多理由在中午時刻離開辦公室一會兒
，沒有人會真的很樂意花很多時間面對白色單調的墻壁、無趣的格子間和電腦鍵盤
。找一個非常重視健康的朋友或同事共進午餐
，這樣可以保證你在午飯時間專心吃飯，事實證明
，那些專注于飯食本身的人比那些一邊刷新網頁查收郵件一邊吃飯的人平均少吃40%的食物
，而這多出來的40%往往是身體正常運作所不需要的部分，它們將最終轉化成脂肪囤積在你的身上
，毀掉你的身材
。
其次，跟朋友一起外出就餐本身就是一個很好的社交行為
，而良好的社交環(huán)境對于減輕壓力
、提升認知能力很有幫助，尤其當這個人對食物非常有原則的時候
。專家們認為和一個富有健康意識的人一起就餐能增強你自己的持守健康生活的定力
，至少這讓你每天的工作餐不再被垃圾食物占據(jù)，躲開了發(fā)胖的一大癥結
，誰也不愿意被那些沒有營養(yǎng)的不健康食物毀了身材
，找一個對健康飲食很有原則的飯桌伙伴就可以解決這一問題。
三
、怎樣可以快速減肥
1：必須吃早飯
不吃早飯的人
，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食
，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充
、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感
，不知不覺吃下過多的食物
，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。
2：中午要吃飽
中午不吃飽
，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了
。
3：晚上少吃
晚餐不要吃肉食
、甜食、油炸食品
，喝一些清淡的面湯
、米湯就可以，不要喝咸湯
。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食
，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此
，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士
，過于豐盛的晚餐、夜宵
，熱量都是無法消耗的
。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后
，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)
，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小 時才能被完全消化掉
，這多余的熱量
，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了
，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食
。
四、5種最有效的減肥竅門
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運動
，它能使體內的脂肪加速燃燒
，還能有效的促進新陳代謝，血液循環(huán)等
。當你在扭動身體的時候
，你身體的各個部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優(yōu)美曲線，而練習舞蹈還能讓你更有氣質
。
按比例進食
吃東西要按比例進食這樣才能減少熱量的攝入
，當你吃下一份美味的肉類食品，就要多吃一倍量的蔬菜
，不論你吃的是什么肉類
。這樣你就減少脂肪的攝入，以達到你不想忌口又能輕松減肥的目的
。
遠離飲料
常喝飲料是會上癮的
，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉
，而且飲料含糖量高
，常飲會導致你身體肥胖。這時候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁
，它們能幫你潤腸道排毒素
，還能幫你補充身體所需的營養(yǎng)，想擁有健康的身體又能減肥就遠離飲料吧
。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身
，是一項特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運動。當你在水中劃動時
，你的身體已經得到充分的鍛煉
，在水壓下你的脂肪已經開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多游游泳吧
。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過是一個很平常的運動
，它不限制場合與時間，只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣
。這個小小的舉動能使你的腿部得到鍛煉
，讓腿部肌肉更顯緊實，你會發(fā)現(xiàn)腿部的線條的更加性感迷人
。
減肥有哪些小竅門
減肥有哪些小竅門
減肥有哪些小竅門
，減肥一直是人們很重視的問題，因為肥胖對身體的健康是有影響的
，在生活中
，減肥的方法有很多，但是無論用什么方法都要堅持才有效果
，下面分享減肥有哪些小竅門
。
減肥有哪些小竅門1 早餐可以吃一顆雞蛋
雞蛋中含有很高的蛋白質，早上與其吃一些油炸的食品
，還不如吃一顆雞蛋
，既可以補充營養(yǎng)
，而且具有很好的飽腹作用，脂肪含量也不高
，所以想要減肥的朋友早餐可以吃一顆雞蛋
，但是前提必須是水煮蛋，不能吃鹵雞蛋
，鹵雞蛋里面的添加劑太多
，破壞了雞蛋的營養(yǎng)。
喝綠茶
茶類的飲品是可以減肥的
，我覺得綠茶是最好喝的
，而且長期喝綠茶的話是可以達到減肥的作用的，因為綠茶中間含有茶多酚
，這種物質可以分解脂肪
，疏通腸胃，清除油脂
，所以可以達到減肥的效果，但是喝綠茶不能晚上喝
，睡眠不好的人晚上喝茶可能會睡不著
。
走樓梯
現(xiàn)在生活越來越方便了，很多地方都是電梯房了
，所以已經很少有人會去走樓梯房了
，但是走樓梯是一項有氧的運動，不僅僅是可以鍛煉身體
，堅持下來的話還是可以減肥的
，上班的時候趕時間可以坐電梯，但是下班不趕時間的話
，可以嘗試下走樓梯下班
。
早上沐浴
很多人都喜歡晚上沐浴，其實早上沐浴也是可以減肥的
，因為早上是新陳代謝恢復過來的時候
，洗澡的話是有助于血液循環(huán)的，血液循環(huán)加快自然就可以燃脂減肥
，所以如果晚上不想洗澡的話可以換成早上沐浴
，但是不建議在廁所呆太久，也不能洗過熱的水
，是很容易暈倒的
。
減肥有哪些小竅門2 春季減肥小竅門
減肥別太心急
一旦攝入大于消耗，就會造成體內脂肪的堆積
，尤其是腰
、腿、臀等部位最易發(fā)福。這種快速增長的體重雖相對較容易減掉
，但也不是一朝一夕就能成功的
。尤其是腰、腿
、臀這些部位
，增肥容易減肥難，想瘦下來不可操之過急
。最科學的減肥方法是有氧運動加科學膳食（低熱量
、低脂肪、高蛋白)
，有氧運動包括慢跑
、爬山、跳繩
、游泳
、騎自行車、打羽毛球等
。在此基礎上
，再針對腰、腿
、臀做局部運動
，可以起到事半功倍的效果。
瘦身秘訣各有心得
周錦文（職員)：我平時工作老坐著
，后果就是大腿較粗
，所以特別留意瘦腿的方法。
比如空蹬自行車就是專門鍛煉大腿的
。每天臨睡前
，躺在床上，兩腿懸空
，模仿蹬自行車100下
，注意速度要適中，不要時快時慢
。剛開始做這個運動時
，兩條腿會特別酸，一定要堅持
，我現(xiàn)在可以蹬200下~300下
。結束后，兩條腿的韌帶再拉一拉
，放松一下
。
還有一個鍛煉方法：站姿
，右腳伸直向右側抬起，同時左手向左側平舉
，再輕輕回到原來的姿勢
，另外一側同樣做一遍。以6個動作為一組
，做3至5組
。注意保持身體的平衡，關鍵在于腿部要使勁
。
曾潔（教師)：年前和幾個大學同學聚會
，我說到自己現(xiàn)在腰圍漸長。有個同學教我一招特效仰臥起坐
，說堅持鍛煉能鍛煉腹部
。
仰躺在床上，臀部以下探出床外
，逐漸彎起膝蓋
，將大腿置于腹部上方，腹部用力帶動雙腿
，以緩慢從1數(shù)到10的速度將腿往前伸直
，注意腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后稍作停頓
，再以從1數(shù)到5的速度彎曲膝蓋
，將大腿還原到起始位置
。
回到家我也試著做
，這個動作主要靠腹部發(fā)力，所以腹部會有酸痛之感
，我想鍛煉一段時間后應該會有效果
。所以，現(xiàn)在我讓老公跟著一起做
。
徐佳（健身教練)：臀部練習很重要
，尤其是女性，因為隨著年齡增大
，臀部容易下垂
。只要每天花點時間，就能練出迷人的翹臀
。
教大家一招：站立
，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字
，膝蓋一定要直
，然后用力往里夾你的臀部
。夾的次數(shù)最好能超過20下?div id="jfovm50" class="index-wrap">？措娨暬驔]事的時候
，可以常常做這個運動。
后抬腿鍛煉也很有效：站姿
，一條腿向后踢
，盡量踢到最高處，踢50下
，再換另一條腿做
。
小陳（大學生)：我身材不胖，但臉有些嬰兒肥
。平時經常做臉部按摩
，不但能美容，還能改善臉部輪廓
。
臉部按摩的`步驟
1
、從額頭到太陽穴，雙手按壓3次~4次
。
2
、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側
，重復1次~2次
；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中
、鼻翼至耳上部按摩
，重復2次。
3
、用雙手拇指
、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次
。
4
、用雙手掌由下向上輕撫頸部。早晚各做一次
。
日常生活減肥小竅門
1、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少
。研究人員認為
，“這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這就有足夠的時間消化并將已經飽了的信息傳給大腦
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈贿^
，為了減少脂肪和熱量的攝入，最好不要喝奶油湯
。
2、睡前不要大量吃東西
我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的
。在晚上睡覺前攝入高糖
、高脂的食物（比如冰淇淋)，將會在睡覺時降低熱量的消耗
，增加脂肪的存儲
。
3、多制造運動的機會
上班時
，不乘坐電梯而是爬樓梯
；停車時，故意停遠一些
，多走些路
；接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中
，能不自覺地做到
，也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅持并能幫助你燃燒脂肪
。
4 、加點紅辣椒
如果你能接受，那么在飯前吃點紅辣椒“開胃”
。一項研究顯示
，飯前吃一點紅辣椒調味品可以幫你抑制食欲，吃得更少
。
5、少飲用高熱量飲料
研究顯示
，在午餐前飲用一杯加糖咖啡或含糖飲料會增加260卡路里
，而在午餐時你還會攝入相同的熱量。但如果是在飯前吃同樣熱量的百吉餅或軟糖
，在午飯時你會吃得少一些
。雖然目前還不清楚，在攝入熱量相同的情況下
，我們的肚子是否認為固體食品更有飽腹感
，但是比起喝飲料，經過咀嚼
，我們會有“吃”的感覺
。
在計算每天熱量攝入的時候
，不要把這些液體的卡路里記漏了。酒
、咖啡添加的糖
、奶以及汽水所含的熱量可能抵得了一個單人分量的比薩。所以
，水是最好的選擇
，如果你抵不住饞，就來杯鮮榨果汁吧
！
6、每天稱體重
每天稱體重會幫助你時時提醒自己要少吃零食，尤其是當體重有小小的增長時
。研究也證實了這個觀點
，來自美國康奈爾大學的研究發(fā)現(xiàn)，2006年入學的大學新生在畢業(yè)時
，那些每天稱重的學生與那些沒有稱重習慣的學生相比
，體重增加了7磅。
7 、細嚼慢咽
慢慢地進食能令食欲降低
，容易覺得肚飽。這是因為吃飯時
，食物對胃腸的刺激會興奮大腦的“飽中樞”
，這種興奮是需要一定時間的，飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來
，你就不會感到飽
，還覺得餓，還得繼續(xù)吃
，等到飽中樞慢慢興奮后才感到飽的滿足
，這時進食早已超量了。面對滿桌子豐盛的美食
，你也千萬不能狼吞虎咽
。細嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖
，也會讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅
。
8、晚餐要吃得像乞丐
俗話說“早餐要吃得像貴族
，午餐要吃得像平民
，晚餐要吃得像乞丐”。 如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵
，食物轉化的能量不能完全消耗
，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發(fā)胖
。可將聚會大餐安排在中午進行
，避免晚上聚餐因吃得太多而積聚脂肪
。
9、選擇有益的零食
很多女性對自己一日三餐的飯量控制得很嚴格
，但對于吃零食卻毫無顧忌
，結果還是吃胖了。例如
，你邊吃薯片邊看電視
，一袋薯片就有800多卡的熱量，幾乎等于三碗飯
。而選擇有益的零食不僅能解除貪吃的問題
，還能促進食物的消化吸收。關鍵是要選擇最適合瘦身的
，比如水果
、果仁、松子
、陳皮梅
、山楂等等。
10、少吃甜食
蛋白質不會使人發(fā)胖
，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收
，是人體熱量的主要來源
。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要
。額外過多地食用甜食
，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪
。
瘦身減肥三個小竅門
瘦身減肥三個小竅門
瘦身減肥三個小竅門
，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉
，散步是最簡單的運動了
，這項運動對身體素質的要求是比較高的
，以下分享瘦身減肥三個小竅門有什么好處
。
瘦身減肥三個小竅門1 瘦身減肥小竅門一、找到礙眼的脂肪
我們只看到了體重
，卻忽視了脂肪
。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測
，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計劃
。健身 中心
、纖體中心、減肥門診都有此服務
。
最危險的脂肪——腰
、腹部脂肪。造成內臟器官負擔
，引發(fā)健康憂患
，所幸這部分脂肪通過運動和節(jié)食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪
。對健康并無大礙
，但影響美觀。四肢脂肪最難減
，需要耐心進行力量練習
，雖然消耗較慢，在體重計上的表現(xiàn)不是很突出
，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”
！
瘦身減肥小竅門二、健康飲食習慣
瘦身
，首先改變的就是飲食習慣
。既是習慣就一定是可以長期堅持的。
最后吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念
，而且可以減肥
，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序
，會不容易感到餓
，并減少吃零食的欲望。
實施步驟：先喝水分多
、熱量較低的湯
，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類
，相比拌了沙拉醬的蔬菜
，更應先攝取煮菜或炒菜；然后是主食
，面包
、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃
。
保持一日三餐有利減肥
減肥原理：有的人認為
，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學家認為是錯誤的
。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐
。也就是說，這頓飯不吃
，下頓飯你會吃得比正常進食量多
，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量
。
實施步驟：堅持一日三餐
，只是調整進食習慣。
減速“食用”可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓
。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”
。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上
，要慢慢進食
，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學專家也認為
，餐餐吃快餐
，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)
。吃飯吃得過快的人
，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖
。
實施步驟：換手使筷子
。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜
，因此每口的分量自然有所減少
。或者每夾一口菜后就放下筷子
，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習慣
。
加長咀嚼時間可減肥
減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，并且注意細細咀嚼
。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的`信號
。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣
，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀
，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗
、風卷殘云。一不小心就吃得過快且過多
，營養(yǎng)過剩
。
實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵
。即使一口吃得不多
，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長
，越能得到飽脹感
。
瘦身減肥小竅門三、蔬菜代替水果減肥
每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜
，比如芹菜
、苦瓜。因為相對于蔬菜
，水果的糖份較高
，多吃不宜瘦身。
提醒：減肥期間多喝水是金律
，但在“水源”充足的情況下
，一定要慢慢喝水，喝水過快容易造成水腫
，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”
。另外，除了飲食中的竅門
，運動也是要配合減肥一起做的
，否則瘦下來的肉肉也是松松垮垮的沒有美感所言，最后我祝所有減肥的朋友早日擁有苗條好身材
。
瘦身減肥三個小竅門2 1、少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍
，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式
，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用
。
2
