這些潮流的長壽秘訣

，你聽說過嗎

。

7.深色水果抗衰老

買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果

，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

8.晚餐早比晚點(diǎn)好

人體排鈣高峰期是餐后4～5小時

，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。

9.每天曬15分鐘的太陽

長壽秘訣最后一點(diǎn)就是曬太陽。適量地曬太陽能幫助人體制造維生素d

，而研究表明維生素d有抗癌的作用。

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