意前總統(tǒng)錢皮去世，教老年人如何養(yǎng)生

【2016年11月11日 訊】近日，根據(jù)外媒報道，意大利前總統(tǒng)卡洛&阿澤利奧&錢皮在意大利首都城市羅馬一家醫(yī)院里病逝，病逝時享年九十五歲。據(jù)安莎社援引錢皮辦公室主管多梅尼科&馬爾凱塔講，錢皮總統(tǒng)一直患有嚴重的心臟病，近日開始出現(xiàn)加重，最終沒有挺過疾病的危重期。意前總統(tǒng)錢皮去世是全世界人民的損失，為此在這里表示沉痛的哀悼。

意前總統(tǒng)錢皮是也算是一位長壽的老人。我國是老齡化趨勢比較嚴重的國家，老年人數(shù)占全國總人口數(shù)的百分之二十，這是一個龐大的數(shù)字。那么作為一位老年人，如何才能進行有效的養(yǎng)生，延長自己的壽命呢?這里小編就來給大家詳細地講解一下。

1.做到心如止水。保持一顆平常心是老年人養(yǎng)生首先要做到的一件事情。老年人的情緒一定要保持平和，過喜或者過悲，都有可能導致疾病的發(fā)生。老年人不應將重點放在自己的兒女身上，他們都已長大成人，多想想自己應該怎么活。

2.做到多才多藝。老年人應該有自己的愛好和興趣，這樣的話，老年人才有更好的精神寄托。如果沒有相應的興趣愛好，老年人的注意力就可能更多的關注在子女或者孫輩的身上，帶來很多的困擾;或許感覺很孤獨，與外界缺乏有效的焦慮，導致抑郁癥的發(fā)生。

3.合理搭配，均衡自己的膳食營養(yǎng)。老年人要學會吃，也是非常重要的一件事情。老年人都可能會有缺鈣的現(xiàn)象，應多吃鈣含量豐富的食物，比如優(yōu)質(zhì)的大豆制品、瘦肉，蝦肉等，都能很好地補充鈣質(zhì);其次新鮮的蔬菜和五谷雜糧都是必不可少的，能有效防止老年人便秘。

意前總統(tǒng)錢皮去世是令人悲痛的消息，也提醒我們注意老年人的自我養(yǎng)生，才能讓自己更長壽。老年人養(yǎng)生要注意幾方面，比如保持心態(tài)平和，要老有所樂，營養(yǎng)膳食。只有做好以上注意事項，才能很好的養(yǎng)生。

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