早孕惡心干嘔,飲食調理很關鍵

早孕惡心干嘔，是很多女性都會遇到的一種現象，造成這種現象的原因有很多，可能是因為在孕早期，雌激素水平迅速升高的原因，也有可能是因為懷孕期間，女性的嗅覺變得靈敏，對很多氣味都難以忍受，那么早孕惡心干嘔如何緩解，給大家分享幾種方法。

首先，在飲食上應該注意，應選擇易消化、能增進食欲的食物，注意要口味清淡，不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。還要注意少吃多餐，進食時間隨時調整，不用拘泥于一日三餐，平時可以準備一些小零食，可進食饅頭、餅干、面包干、雞蛋等，還應該注意多吃一些水果、蔬菜、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，也可以緩解惡心嘔吐的癥狀。同時還要注意，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，不要一味的追求營養(yǎng)價值。

在日常生活中也應該注意，盡量保持空氣清新流暢，減少因胸悶或者呼吸不暢引發(fā)的嘔吐。另外，很多女性都是因為接觸了刺激性東西產生的惡心，所以大家要盡可能避免接觸這種氣味。飯后三小時內不要立即躺下，避免消化不良。

保持好的睡眠也是非常重要的，保持充足睡眠，是一天精神的來源，建議大家可以找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小時，中午也可以適當的午睡，這樣可以使準媽媽神經放松，消除勞累，恢復活力，同時要注意養(yǎng)成良好的作息習慣。

早孕惡心干嘔讓很多女性非常的困擾，當然這也是一種正常的現象，我們建議女性在飲食上注意，多吃一些清淡的食物，少吃油膩刺激性的食物，少吃多餐，適當的做一些運動，調節(jié)自己的身體，還要注意每天保證充足的睡眠。

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